മധുരമുള്ള ധാന്യം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ 15 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Staff By ദേബ്ബത്ത മസുംദർ | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2015 മാർച്ച് 24 ചൊവ്വ, 12:12 [IST]

നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വസ്തു. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അവശ്യവസ്തുക്കളുടെയും ഉറവിടമാണ് അവ. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ഗോതമ്പും ചോറും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുമ്പോൾ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കൺ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും. മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കാരണം ഇത് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.

പാലും മുട്ടയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അവയിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നു.

ധാന്യത്തിന്റെ 6 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ചോളം ഗ്രൂപ്പിൽ കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന പച്ചക്കറിയാണ് സ്വീറ്റ് കോൺ. ഇത് മൃദുവായതും രുചികരവുമാണ്, വിവിധ പാചകങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഇത് കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ കുറച്ച് തിളപ്പിച്ച മധുരമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ ഇടുക. ഇത് മികച്ച രുചിയുണ്ടാക്കും. ആരോഗ്യത്തിന് ധാന്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പലതാണ്.

മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം തുടങ്ങിയവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

ആരോഗ്യത്തിന് ധാന്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? മധുരമുള്ള കോണുകളിൽ അന്നജത്തിന്റെ മൂലകത്തേക്കാൾ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ പച്ചക്കറി നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, മധുരമുള്ള കോണുകൾ മഞ്ച് ചെയ്യുന്നത് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിന്റെ ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

1. കലോറി സമ്പന്നമാണ്

മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ ഭാരം കുറവാണെങ്കിൽ, പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരമുള്ള ധാന്യം ഇടുക. 100 ഗ്രാം ഒരു പാത്രം. മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിൽ 342 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

2. ഹെമറോയ്ഡുകളിലും കാൻസറിലും പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുക

ആരോഗ്യത്തിന് ധാന്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ കാര്യം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. മധുരമുള്ള ധാന്യം നാരുകളുടെ സമൃദ്ധമായതിനാൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മലബന്ധവും ഹെമറോയ്ഡുകളും അകലെ സൂക്ഷിക്കാം. മാത്രമല്ല, വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.

3. വിറ്റാമിനുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം

തയാമിൻ, നിയാസിൻ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ബി ഘടകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉറവിടമാണ് മധുരമുള്ള ധാന്യം. അത്തരം വിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, വയറിളക്കം, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

4. ധാതുക്കളിൽ സമ്പന്നമാണ്

മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിൽ നിരവധി ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പൊതു ധാതുക്കളായ സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയവ മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന സെലിനിയം പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ധാതു ഉണ്ട്. അതിനാൽ, മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യാനാവില്ല.

5. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ

ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്ന ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിലുണ്ടെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ധാന്യത്തിൽ ഒരു ഫിനോളിക് ഘടകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഫെറുലിക് ആസിഡ്, ഇത് സ്തനത്തിനും കരൾ ക്യാൻസറിനും കാരണമാകുന്ന മുഴകളുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

6. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിനുപുറമെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ധാന്യ എണ്ണ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ധാന്യങ്ങളിൽ അടഞ്ഞുപോകുന്നത് കുറയുന്നതിന് ധാന്യങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും കുറയുന്നു.

7. വിളർച്ച തടയുന്നു

വിദഗ്ദ്ധർ രണ്ട് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, ഒരാൾക്ക് വിളർച്ച പ്രശ്‌നമുണ്ട്. ഇരുമ്പിന്റെ അപര്യാപ്തതയാണ് ഇതിന്റെ പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം. നല്ല അളവിലുള്ള ഇരുമ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, പുതിയ ചുവന്ന രക്തക്കറകൾ നിർമ്മിക്കാൻ മധുരമുള്ള ധാന്യം സഹായിക്കുന്നു.

8. കുറഞ്ഞ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ

മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കേർണലുകളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല. എൽ‌ഡി‌എൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറച്ചുകൊണ്ട് കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ കോൺ ഹസ്‌ക് ഓയിൽ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ‘നല്ല’ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നില്ല.

9. വിറ്റാമിൻ എ ഘടകങ്ങൾ

മധുരമുള്ള ധാന്യം മഞ്ഞയായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ രൂപപ്പെടുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയും ചർമ്മ ഗുണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ എ വളരെ ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ നിരന്തരമായ വിതരണക്കാരനാണ് മധുരമുള്ള ധാന്യം.

10. പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക

സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ധാന്യം കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള ഇൻസുലിൻ അല്ലാത്ത ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും, പ്രമേഹത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ധാന്യത്തിന്റെ പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നു.

11. രക്താതിമർദ്ദം മുറിക്കുക

ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തിൽ രക്താതിമർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ പോരാടുന്ന ഫിനോളിക് ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറിയാണ് ധാന്യം. അതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുകയും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

12. സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കുന്നു

മധുരമുള്ള ധാന്യം മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമായതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ബന്ധിത ടിഷ്യുകളെ തീവ്രമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സന്ധി വേദന അനുഭവിക്കുന്ന പ്രായമായവർക്ക്, ഒരു പാത്രം വേവിച്ച മധുരമുള്ള ധാന്യം അവരുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

13. .ർജ്ജ ഉറവിടം

മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം energy ർജ്ജം നൽകുന്നതിനാൽ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് ഒരു പാത്രം മധുരമുള്ള ധാന്യം അലസത നീക്കംചെയ്യുകയും നിങ്ങളെ ജോലിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

14. ഗർഭം

സ്വീറ്റ് ധാന്യത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് എന്ന ഒരു ഘടകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭിണികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ മധുരമുള്ള കോണുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

15. അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗികളിൽ ഫലപ്രദമാണ്

മധുരമുള്ള ധാന്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ അവസാനത്തേതും എന്നാൽ തീർച്ചയായും അല്ല. തൈമിന്റെ അഭാവം മൂലം സംഭവിക്കുന്ന രോഗമാണിത്. അതിനാൽ, രോഗമുള്ള ഒരു രോഗിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും മധുരമുള്ള ധാന്യം ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമായിരിക്കണം.