നിങ്ങളുടെ കലവറയിലേക്ക് ചേർക്കാൻ പുരാതന ധാന്യങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറവുമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ബൾഗർ ഗോതമ്പ് പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ സമയമാണ്. ബൾഗൂർ ഉയർന്ന നാരുകളുള്ളതും വേഗത്തിൽ പാചകം ചെയ്യാവുന്നതുമായ മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ പാചകരീതിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ധാന്യമാണ്, അത് അടുക്കളയിൽ ഗുരുതരമായ വൈദഗ്ധ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സാലഡിൽ എറിയാനും മത്സ്യത്തിന് കീഴിൽ വിളമ്പാനും മീറ്റ്ബോളിൽ കലർത്താനും കഴിയും. ബൾഗൂർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഈ 20 അത്താഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്കായി ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
വീക്ക്നൈറ്റ് സൊസൈറ്റി1. വറുത്ത ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ്, മുനി, ആട് ചീസ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ബൾഗൂർ
തിങ്കൾ മുതൽ വെള്ളി വരെ സ്വാദിഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടി വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസ്‌പോ വേണമെങ്കിൽ, ഈ വറുത്ത ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷും ആട് ചീസ് ബൾഗർ വിഭവവും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫ്ലോട്ടിംഗ് അടുക്കള 2. അർമേനിയൻ ബൾഗൂർ, ആരാണാവോ, തക്കാളി സാലഡ്
കോട്ടറി അംഗം ലിസ് ഹാരിസ് തന്റെ അർമേനിയൻ പൈതൃകം തക്കാളി, ഫ്രഷ് ആരാണാവോ, മണി കുരുമുളക് എന്നിവയുള്ള ഈ ബൾഗൂർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാലഡുമായി പങ്കിടുന്നു.
കൂടുതൽ സന്തോഷം3. ഹാരിസ സ്‌പൈസ്ഡ് ഹമ്മസും തബ്ബൗലെയും ചേർന്ന് ജീരകം വറുത്ത ബാരാമുണ്ടി
ഈ വറുത്ത മത്സ്യ അത്താഴത്തിൽ ബൾഗൂർ ടാബൗലെയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഞങ്ങളെല്ലാം ഹരിസ്സ-മസാലകൾ ചേർത്ത ഹമ്മസിനെക്കുറിച്ചാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
മുഴുവൻ സഹായവും 4. ടോഫു ബൾഗൂർ വെഗൻ മീറ്റ്ബോൾസ്
ടോഫുവും ബൾഗറും ഈ രുചികരമായ വീഗൻ മീറ്റ്ബോളുകളിൽ ഒന്നിച്ചുചേരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സ്പാഗെട്ടിയിൽ ടോപ്പ് ചെയ്യാം, തക്കാളി സോസിൽ പൊതിയാം അല്ലെങ്കിൽ ചട്ടിയിൽ നിന്ന് വായിലേക്ക് നേരിട്ട് പോപ്പ് ചെയ്യാം. (ഇത് ഒരു മികച്ച റെക് ആണ്, കോട്ടറി അംഗം ജെന ഹംഷോ.)
ദൈനംദിന ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ 5. കോളിഫ്ലവർ ബൾഗൂർ ഗോതമ്പ് കാസറോൾ, തേൻ ചിക്കൻ, പീച്ച് എന്നിവ
ചിക്കൻ, ബൾഗൂർ, കോളിഫ്‌ളവർ, പീച്ച് എന്നിവയും മറ്റും: ഈ കാസറോളിൽ എത്രമാത്രം നടക്കുന്നുവെന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ഗൗരവമായി മതിപ്പുളവാക്കുന്നു.
യം നുള്ള് 6. ഇൻസ്റ്റന്റ് പോട്ട് മത്തങ്ങ വാൽനട്ട് മുളക്
എളുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ഈ മുളകിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി ബൾഗറും ചുവന്ന പയറും നിങ്ങളുടെ തൽക്ഷണ പാത്രത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സൂപ്പ് തയ്യാറാകും.
ആൽമണ്ട് ഈറ്റർ 7. ചീര, തക്കാളി ബൾഗൂർ സാലഡ്
ഈ ബൾഗൂർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാലഡിന് അഞ്ച് ചേരുവകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഇത് ആഴ്ചരാത്രി അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
ബോജോൺ ഗൗർമെറ്റ് 8. ഹരിസ്സയും ഗ്രിൽഡ് ഹലോമിയും ഉള്ള സ്പ്രിംഗ് തബ്ബൂലെ
ഈ മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ സാലഡിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം ബൾഗറും ഗ്രിൽ ചെയ്ത ഹാലൂമി ചീസും ഹാരിസ മസാലയും? നിങ്ങൾക്ക് സമയത്തിന് മണിക്കൂറുകൾ മുമ്പേ ഉണ്ടാക്കാം.
ഫുഡ് ഫെയ്ത്ത് ഫിറ്റ്നസ് 9. കുക്കുമ്പർ സാലഡും പുതിന തൈര് സോസും ഉള്ള ടർക്കി കിബെ
ബൾഗറും പൊടിച്ച മാംസവും ഉന്മേഷദായകമായ പുതിന-തൈര് സോസും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന മിഡിൽ-ഈസ്റ്റേൺ ക്രോക്വെറ്റായ കിബെയെ കണ്ടുമുട്ടുക.
അമ്മ 100 10. ബൾഗൂർ ഗോതമ്പ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ബ്ലാക്ക് ബീൻ ഗ്രേറ്റിൻ
ബൾഗൂർ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കറുത്ത പയർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഈ വെജിറ്റേറിയൻ കാസറോൾ കോട്ടറി അംഗം കാറ്റി വർക്ക്മാൻ പങ്കിടുന്നു.
ക്ലീൻ ഈറ്റിംഗ് മാഗസിൻ 11. ബൾഗൂരിലെ ലെമണി ടർക്കി കോഫ്ത സസ്യ ചാറ്റൽ ചാറ്റൽ
കുറഞ്ഞ കലോറി കൈമാറ്റത്തിനായി ചോറിന് പകരം ബൾഗൂരിൽ ടർക്കി കോഫ്ത വിളമ്പുക.
യം നുള്ള് 12. സിലാൻട്രോ ഓറഞ്ച് ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം മൊറോക്കൻ സാലഡ്
പിസ്ത, ഈന്തപ്പഴം, ഓറഞ്ച്? മൊറോക്കൻ രുചികൾ നിറഞ്ഞ ഈ ബൾഗൂർ സാലഡുമായി ഞങ്ങൾ വളരെയധികം തയ്യാറാണ്.
കുക്കിയും കേറ്റും 13. അവോക്കാഡോ തബ്ബൂലെ
ചിലപ്പോൾ, ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ ലെബനീസ് ടാബൗലേ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, അവോക്കാഡോ ചേർത്ത്, ലെറ്റ്യൂസ് കപ്പുകളിൽ വിളമ്പിയ ലഘുഭക്ഷണത്തിന്.
ആരോഗ്യകരമായ മുലകളും ബിറ്റുകളും 14. വറുത്ത തേങ്ങ, ബൾഗൂർ, ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ് ബൗൾ
ക്വിനോവയെ മറക്കുക. ഇപ്പോൾ അത് ബൾഗർ ഗോതമ്പ് പാത്രങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്.
മുഴുവൻ സഹായവും 15. ലെമണി ബൾഗൂർ ചിക്ക്പീ സാലഡ്
സമയവും ഊർജവും വളരെ കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും വീട്ടിൽ തന്നെ നല്ല രുചിയുള്ള ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കോട്ടറി അംഗം ജെന ഹംഷോ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ ബൾഗർ ഗോതമ്പിന്റെയും ചെറുപയർ സാലഡിന്റെയും ഒരു കടി, നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കും.
ക്ലീൻ ഈറ്റിംഗ് മാഗസിൻ 16. ഗ്രിൽഡ് ഫ്രൂട്ട്സും ഹെർബെഡ് ബൾഗറും ഉള്ള മധുരവും പുളിയുമുള്ള ചിക്കൻ
രഹസ്യ സോസ്? മാതളപ്പഴം.
വീക്ക്നൈറ്റ് സൊസൈറ്റി17. ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷിനൊപ്പം മുനി-ബാർലി റിസോട്ടോ
അരി ഇല്ലേ? ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല. അർബോറിയോ അരിക്ക് പകരം കലോറി കുറഞ്ഞ ബൾഗൂർ നിങ്ങളുടെ റിസോട്ടോയിൽ പരീക്ഷിക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ദൈനംദിന ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ18. ബൾഗൂർ ഗോതമ്പിനൊപ്പം ബ്രസ്സൽസ് മുളപ്പിച്ച ട്യൂണ സാലഡ്
ബ്രസ്സൽസ് മുളകളും ബൾഗൂർ ഗോതമ്പും ഇട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ട്യൂണ സാലഡിലേക്ക് കുറച്ച് ഊംഫ് ചേർക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
അമ്മ 100 19. തക്കാളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ബൾഗൂർ സാലഡ്
ഈ ധാന്യ സാലഡ് വളരെ നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നു, ആഴ്‌ചയിലെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാം.
അടുക്കള സങ്കേതം 20. കോഫി ക്രസ്റ്റഡ് സ്റ്റീക്ക് ബുദ്ധ ബൗൾ വിത്ത് മസാല ചേർത്ത വെണ്ണ
ഈ ഹെർബി ബൾഗൂർ ഗോതമ്പും മസാല ചേർത്ത വെണ്ണയും കോഫി-ക്രസ്റ്റഡ് സ്റ്റീക്കിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നു.
