27 ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചേരുവകൾ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ നിന്ന് നേരെ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Sravia By ശ്രാവിയ ശിവറാം 2019 ഓഗസ്റ്റ് 6 ന്

കുറച്ച് പൗണ്ട് ചൊരിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകം നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയാണ്. ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണോ? നിങ്ങളുടെ അടുക്കള അലമാരയിൽ അണിനിരന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചില ചേരുവകൾ ഉണ്ട്. ഈ ഡയറ്റ് ഫ്രണ്ട്‌ലി പിക്കുകൾ പാസ്തകളിലേക്കും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും വേദിയാകാൻ സമയത്തിന്റെ സമയവും സമയവുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചേരുവകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അലമാരയിൽ സൂക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഈ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം ചൂഷണം ചെയ്യുകയല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മാർഗമില്ല.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ കണ്ടെത്തിയ മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഘടകങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഘടകങ്ങളുടെ പട്ടികയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കൂടുതൽ വായിക്കുക.

1. ഇഞ്ചി:

ഇഞ്ചി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയെ വളരെയധികം എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഇത് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വാതകം, ശരീരവണ്ണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വയറു പരന്നതായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. വെളുത്തുള്ളി:

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറി സസ്യമാണ് വെളുത്തുള്ളി. പുതിയ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സമയം നൽകും.

3. കറുവപ്പട്ട:

മറ്റ് പോഷകഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമെ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട സഹായിക്കുന്നു. രാവിലെ കോഫിയിൽ കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്.

4. കായീൻ കുരുമുളക്:

കായീൻ കുരുമുളക് കലോറി രഹിതമാണ്, അവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വീട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഘടകമാണിത്.

5. കുരുമുളക്:

ഈ കുരുമുളക് ഒരു സ്വാഭാവിക ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റിന് കണ്ടെത്തി, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഒരു ടാബ് സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

6. കടുക് വിത്ത്:

കടുക് വിത്തിൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ധാതു ശരിയായ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

7. നാരങ്ങ:

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വാദ് മാന്ത്രികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നാരങ്ങ അറിയപ്പെടുന്നു, ഇവ കലോറി രഹിതമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സൂക്ഷിക്കാം.

8. ക്വിനോവ:

ഈ സൂപ്പർഫുഡിൽ ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും. വീട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഘടകമാണിത്.

9. ബദാം:

കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവരേക്കാൾ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ബദാം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

10. കൊക്കോ പൊടി:

കൊക്കോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫ്ളവനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

11. ഓട്സ്:

ഓട്‌സിന് അതിശയകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഓട്സ് ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

12. മുട്ട:

മുട്ടകൾ അവിശ്വസനീയമായ പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമാണ്, മാത്രമല്ല പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ അളവ് ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഘടകമാണിത്.

13. കറുത്ത പയർ:

ഇവ സസ്യ പ്രോട്ടീന്റെയും നാരുകളുടെയും ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി പൂർണ്ണതയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

14. നിലം വിത്ത്:

ഒരു സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡിന് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കാരണം വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

15. ചിയ വിത്തുകൾ:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിയ വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ മികച്ച സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാളാകാം. ഇവയിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം എന്നിവയുമുണ്ട്.

16. ബൾസാമിക് വിനാഗിരി:

മറ്റ് സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ വിനാഗിരിയിൽ കലോറി കുറവാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കലോറി അടങ്ങിയ മറ്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

17. പയറ്:

സസ്യ അധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീന്റെയും നാരുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ് പയറ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും സഹായവും സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഘടകമാണിത്.

18. ഗ്രീക്ക് തൈര്:

കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തൈര് പോലുള്ള കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

19. ഒലിവ് ഓയിൽ:

ഒലിവ് ഓയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നിറയെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

20. സരസഫലങ്ങൾ:

സരസഫലങ്ങൾ പോലുള്ള ഫ്ളവനോയ്ഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ച ആളുകൾക്ക് അമിതഭാരം കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

21. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളായ പ്രോട്ടീന്റെയും നാരുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ. ഇവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സ friendly ഹൃദ ലഘുഭക്ഷണമാക്കുന്നു.

22. കുറഞ്ഞ സോഡിയം ചാറു:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, കലോറി ഇടതൂർന്ന എണ്ണയ്ക്ക് പകരം കുറഞ്ഞ സോഡിയം ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറിൽ നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഘടകമാണിത്.

23. ചിക്കൻപീസ്:

ഇവയിൽ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സലാഡുകളിൽ ചിക്കൻ ചേർക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പൊട്ടുന്ന ഭക്ഷണമായിരിക്കും.

24. തക്കാളി ഒട്ടിക്കുക:

നിങ്ങൾ വിപണിയിൽ വാങ്ങുന്ന കെച്ചപ്പുകൾ പഞ്ചസാര നിറയ്ക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തക്കാളി സോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും കൂടാതെ ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങളും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

25. പുതിന:

പുതിയ പുതിന കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറു പരന്നതായി കാണപ്പെടും. ഇത് മികച്ച ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

26. മഞ്ഞൾ:

ഇതിൽ പൂജ്യം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരഭാരം ഭയപ്പെടാതെ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിനും ഒരു ഫ്ലേവർ എൻഹാൻസറായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

27. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എസിവിക്ക് മികച്ച ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് മെക്കാനിസങ്ങളിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.