നിങ്ങൾ വാർത്ത കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? എക്കാലത്തെയും മഹത്തായ പഠനമനുസരിച്ച്, നമ്മൾ ആദ്യം വിചാരിച്ചതുപോലെ പാസ്ത അനാരോഗ്യകരമല്ല. ഇത് ഒരു ആഘോഷം ആവശ്യപ്പെടുന്നു: ഇന്ന് രാത്രി അത്താഴത്തിന് ഈ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകളിലൊന്ന് പരീക്ഷിക്കൂ.
ബന്ധപ്പെട്ട: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 7 മധുരപലഹാരങ്ങൾ
പകുതി ചുട്ടുപഴുത്ത വിളവെടുപ്പ് 1. കോക്കനട്ട് കറി പാസ്ത, കക്ക, കക്ക, ചോളം
ഒരു ക്രീം സോസ് കൊതിക്കുന്നുണ്ടോ? പാൽ ഉൽപന്നത്തിനായി തേങ്ങാപ്പാൽ മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ കലോറി പകുതിയായി കുറയ്ക്കും.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL2. കാരറ്റ് പാസ്ത
ഈ ഗ്നോച്ചി പോലുള്ള മേഘങ്ങളുടെ മറ്റൊരു സഹായം ലഭിച്ചതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നേണ്ടതില്ല.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
നാശം രുചികരമായ 3. കോളിഫ്ലവർ മാക്കും ചീസും
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന സസ്യാഹാരത്തിന് നന്ദി, ഈ വസ്‌തുക്കളുടെ ഒരു പാത്രത്തിൽ 500 കലോറിയിൽ താഴെയാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട: കോളിഫ്ലവർ ഉപയോഗിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള 11 രുചികരമായ (എളുപ്പവും) വഴികൾ
എറിൻ MCDOWELL4. മഷ്റൂം ആൽഫ്രെഡോയ്‌ക്കൊപ്പം ഫെറ്റൂസിൻ
ഈ ലൈറ്റർ ടേക്കിൽ ക്രീമിന് പകരം പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിമിഷങ്ങൾ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL5. പെസ്റ്റോ സൂഡിൽസ്
ശരി, ഇത് സാങ്കേതികമായി പാസ്ത അല്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
എറിൻ മക്ഡവൽ6. മിക്സഡ് ഗ്രീൻസ് ലസാഗ്ന
ഇവിടെ ധാരാളം കാലെ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രായോഗികമായി ഒരു സാലഡാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL7. അവോക്കാഡോ സോസിനൊപ്പം സ്പാഗെട്ടി
സയോനാര, മരിനാര.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
എറിൻ MCDOWELL8. ചെറി തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് പാസ്ത
വിഭവം കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞതാക്കാൻ ലൈറ്റ് റിക്കോട്ട ചീസ് ഉപയോഗിക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
കുറച്ച് ഓവൻ തരൂ 9. മെഡിറ്ററേനിയൻ പാസ്ത സാലഡ്
പച്ചക്കറികൾ ഉയരത്തിൽ കൂട്ടുക.
എറിൻ MCDOWELL10. കടലയും ആർട്ടികോക്കുകളും ഉള്ള ഒരു പോട്ട് പാസ്ത
ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കൂടി വേണം, കടല.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
നാശം രുചികരമായ 11. സ്കിന്നി ചെമ്മീൻ ആൽഫ്രെഡോ പാസ്ത ബേക്ക്
ചുട്ടുപഴുത്ത ziti-യുടെ ഒരു പുതിയ രുചി.
യം നുള്ള് 12. മഷ്റൂം ആൽഫ്രെഡോ പാസ്ത ബേക്ക്
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷണവും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല liiiitle Gruyere ചീസ് ഒരു കഷണം.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ13. 15-മിനിറ്റ് ലെമണി ബ്രോക്കോളിനി പാസ്ത
നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഡിന്നർ പാർട്ടിയിൽ വിളമ്പാൻ ഇത് അതിമനോഹരമാണ്, പക്ഷേ കുട്ടികൾക്ക് അത് അത്ര മനോഹരമല്ല.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
പ്രചോദിത വിനോദം/ഗാർഹിക ഗീക്കിന്റെ ഭക്ഷണം എളുപ്പമാക്കി14. ഒരു പോട്ട് തക്കാളി ബേസിൽ പാസ്ത
ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം (വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു പാത്രം മാത്രമേയുള്ളൂ)? നിങ്ങൾ ഈ പതിപ്പ് മാസ്റ്റർ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന് പാചകക്കുറിപ്പ് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
നാശം രുചികരമായ15. തക്കാളിയും ബുറാട്ടയും ഉള്ള സമ്മർ സ്പാഗെട്ടി
ഇത് വളരെ മാന്ത്രികമാണ്, മാത്രമല്ല കുട്ടികൾക്കായി ഇത് വളരെ ആകർഷകമല്ല.
ഫോട്ടോ: മൈക്കൽ മാർക്വാൻഡ് / സ്റ്റൈലിംഗ്: ജോഡി മൊറേനോ16. ധാന്യ രഹിത കൂൺ, ചീര, ലീക്ക് പാസ്ത
നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ധാന്യ രഹിത പാസ്തയും ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ കാപ്പെല്ലോയുടെ ബ്രാൻഡിന്റെ വലിയ ആരാധകനാണ്: ഗ്ലൂറ്റനും ധാന്യ രഹിതവുമായ പുതിയ പാസ്ത.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
പകുതി ചുട്ടുപഴുത്ത വിളവെടുപ്പ്17. ഗോൾഡൻ സൺഡ്രൈഡ് തക്കാളി റെഡ് ലെന്റിൽ പാസ്ത
ഈ കടും ചുവപ്പ് പാസ്ത നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു-കൂടാതെ, ഇത് സാധാരണ തരത്തേക്കാൾ വളരെ മനോഹരമാണ്.
ഫുഡി ക്രഷ്18. വൺ-പോട്ട് സ്കിന്നി പാസ്ത പ്രൈമവേര
പകുതി പാസ്ത, പകുതി വെജിറ്റബിൾസ്, മുകളിൽ ക്രീം ബദാം പാൽ സോസ്.
യം നുള്ള്19. സ്കിന്നി ഫാജിത ചെമ്മീൻ പാസ്ത
അൽപ്പം അധിക ഗുണത്തിനായി ഗോതമ്പ് പാസ്ത ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉണ്ടാക്കുക.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ20. മഷ്റൂം മരിനാര സോസിനൊപ്പം വെഗൻ സ്പാഗെട്ടി സ്ക്വാഷ്
Psst : പാസ്തയ്‌ക്കായി പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പാത്രങ്ങൾ കഴിക്കാം എന്നാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഓ എന്റെ പച്ചക്കറികൾ21. ക്രീം വെഗൻ പെസ്റ്റോ പാസ്ത
ആഴ്‌ച രാത്രി അത്താഴം വേണോ? കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ പെസ്റ്റോ ഉപയോഗിക്കുക.
കുറച്ച് ഓവൻ തരൂ22. എളുപ്പമുള്ള ബൾസാമിക് വെജി പാസ്ത
പച്ചക്കറികളുടേയും ബാൽസാമിക്കുകളുടേയും പുതിയ മിശ്രിതം ഒരേ സമയം നിറയുന്നതും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.
കജാകികി/ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾ23. പെസ്റ്റോ, മൊസറെല്ല, പൈൻ നട്‌സ്, തക്കാളി എന്നിവയോടുകൂടിയ ഹോൾ ഗ്രെയിൻ പാസ്ത
തികച്ചും സങ്കടകരമല്ലാത്ത ഡെസ്ക്-ലഞ്ച് ഓപ്ഷൻ.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ24. ചുട്ടുപഴുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ'സിറ്റി'മൊസറെല്ലയ്‌ക്കൊപ്പം സർപ്പിളുകൾ
കുട്ടികൾ പോലും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
പ്രചോദനം നൽകി25. വെഗൻ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സ്പാഗെട്ടി പുട്ടനെസ്ക
കോട്ടറി അംഗമായ അലി മഫൂച്ചിയിൽ നിന്നുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അൽപ്പം എരിവും അൽപ്പം ഉപ്പുവെള്ളവും വളരെ രുചികരവുമാണ്.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ26. ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ് കാർബണറ
കുറച്ച് പറങ്ങോടൻ ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷിൽ ചേർക്കുക, വെണ്ണ കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട decadent വിഭവം ഔദ്യോഗികമായി ആരോഗ്യകരമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
എന്ത്'ഗബി പാചകം27. കോളിഫ്ലവർ ആൽഫ്രെഡോ പാസ്ത
നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സസ്യാഹാരം ദിവസം ലാഭിക്കുന്നു. ഇത് സമ്പന്നവും ക്രീമിയുമാണ്, എല്ലാ കലോറിയും ഇല്ലാതെ.
പാചക വിമർശകൻ28. നിലക്കടല ഇഞ്ചി നൂഡിൽസ്
ഇത് ടേക്ക്ഔട്ട് പോലെയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് 400 കലോറി മാത്രമേ തിരികെ നൽകൂ.
മിനിമലിസ്റ്റ് ബേക്കർ29. ലെന്റിൽ ബൊലോഗ്നീസ് ഉള്ള പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പാസ്ത
ബോണസ്: ഇത് വെറും 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാണ്.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ30. ഒരു പോട്ട്, 15 മിനിറ്റ് ലെമൺ പാസ്ത
ഈ ഒറ്റ-പാത്രം, പാസ്ത നാരങ്ങ നിങ്ങളുടെ പിൻ പോക്കറ്റിൽ അത്താഴം പോലെയാണ്: നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ ഇതിനകം തന്നെ മിക്ക ചേരുവകളും ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് പ്രായോഗികമായി സമയബന്ധിതമായി ഒന്നിച്ചുചേരുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
