സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട 5 കാരണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

1 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചേതി ചന്ദും ജുലേലാൽ ജയന്തിയും 2021: തീയതി, തിതി, മുഹുറത്ത്, ആചാരങ്ങളും പ്രാധാന്യവും
14 മണിക്കൂർ മുമ്പ് റോംഗാലി ബിഹു 2021: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന ഉദ്ധരണികൾ, ആശംസകൾ, സന്ദേശങ്ങൾ

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട്

ആരോഗ്യം

ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Anwesha By അൻവേഷ ബരാരി | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: 2013 മെയ് 24 വെള്ളിയാഴ്ച, 23:44 [IST]

നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ കാരണം പലരും സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഹാർഡ്‌കോർ ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ഫിറ്റ്‌നെസ് വിദഗ്ധർക്ക് മാത്രമാണ് സ്‌ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. മറ്റുള്ളവർ സ്ക്വാറ്റുകൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സത്യം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണ്, അവ മറ്റേതൊരു വ്യായാമത്തെയും പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കൂടാതെ, തൂക്കമില്ലാതെ സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കായി ജിമ്മിൽ പോലും അടിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം. സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. മറ്റ് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ സ്‌ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ 5 പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ.

ലെഗ് പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നു

ലെഗ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ തൂക്കത്തോടെ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം ശക്തമായി നിർമ്മിക്കപ്പെടും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശികളും സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പുറത്തിറക്കുന്നു

സ്‌ക്വാട്ടിംഗ് പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയോജനകരമായ ആഹാര പരിശീലനമാണ്. സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പുരുഷ ഹോർമോണിന്റെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളെല്ലാം ബീഫ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൗമാരത്തിലാണെങ്കിൽ, ഉയരത്തിൽ വളരാൻ സ്ക്വാറ്റുകളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കാരണം, സ്ക്വാട്ടിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മനുഷ്യ വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനം ആരംഭിക്കുകയും അത് ഉയരത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്‌ലറ്റിക് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പരിക്കില്ലാതെ തുടരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, ഹാംസ്ട്രിംഗിനും കാൽമുട്ടിനുമുള്ള പരിക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സാധാരണമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹാംസ്ട്രിംഗിലെ പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്ക്വാട്ടിംഗ് സഹായിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പുകൾ കത്തിക്കുക

മറ്റ് ഫ്രീ ഹാൻഡ് വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ കൊഴുപ്പുകൾ കത്തിക്കുന്നു. പതിവായി ചെയ്താൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ക്വാറ്റുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തുടകളിൽ നിന്ന് സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവ സഹായിക്കുന്നു. നന്നായി ടോൺ ചെയ്ത ബട്ടിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ് സ്ക്വാറ്റുകൾ.

നിങ്ങളുടെ കുടൽ വ്യക്തമായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം വ്യക്തമായി നിലനിർത്താൻ സ്ക്വാട്ടിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. സ്ക്വാറ്റുകളുടെ ചലനം നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം സ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം പതിവായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് മടങ്ങ് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട 5 കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി ചൂഷണം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുക.