ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കഠിനമായി പാറ പേശികൾ ഒരു സ്ത്രീയെ പുരുഷനോട് ഭ്രാന്തനാക്കുന്നത് അതാണ്. മിക്ക പുരുഷന്മാരും കഠിനവും ഉളുക്കിയതുമായ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല. പക്ഷേ, പേശികളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ എങ്ങനെ കഠിനമാക്കുമെന്ന് ലോകത്തിലെ ഒരു പരിശീലകനും നിങ്ങളോട് കൃത്യമായി പറയില്ല. പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസിൽ പിണ്ഡം നിർമ്മിക്കുന്നതും എല്ലാം ഗോമാംസം കാണുന്നതും എളുപ്പമാണ്. ആ പേശികൾ കഠിനമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പഫ് അപ്പ് ബലൂൺ പോലെ കാണപ്പെടും, ഒരു ഉളുക്കിയ ഗ്രീക്ക് ദൈവമല്ല.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ളതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക. കഠിനമായ പേശികൾ നേടുന്നതിനും അവ പരിപാലിക്കുന്നതിനും പുരുഷന്മാർക്ക് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ.
കഠിനമായ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ:
1. ആദ്യം ബൾക്ക് നിർമ്മിക്കുക: പേശികളെ വളർത്തുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ പല പരിശീലകരും നിങ്ങളെ നിർദ്ദേശിക്കും. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ആദ്യം മസിൽ പിണ്ഡം നിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് മിതമായ അളവിൽ കൊഴുപ്പുകളുള്ള ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ആവശ്യമാണ്.
2. ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എപ്പോൾ പോകണം: നിങ്ങൾ‌ക്കാവശ്യമുള്ള ബൾക്ക് നേടിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം മതി. നിങ്ങൾ അത് നേടുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. മെലിഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണമാണിത്. മനസിലാക്കുക, പട്ടിണി കിടക്കരുത്. ധാരാളം പുതിയ പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനുകളും കഴിക്കുക. ഞണ്ടുകളും കൊഴുപ്പുകളും മുറിക്കുക.
3. ശരിയായ ഭാരോദ്വഹനം: പേശികൾ വളർത്തുന്നതിന് ഭാരോദ്വഹനം തികച്ചും അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കത് ഇതിനകം അറിയാം. ഓരോ ടോം, ഡിക്ക്, ഹാരി എന്നിവരും ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും എല്ലാവർക്കും കഠിനമായ പേശികൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ കോമ്പിനേഷൻ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് തന്ത്രം. മന less പൂർവ്വം ഭാരം ഉയർത്തരുത്. ഓരോ പേശികളിലും ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജമാക്കുക. ഒരേ പേശിയിൽ വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 2 മുതൽ 3 ദിവസം വരെ ഇടവേള ഉണ്ടാകുന്നതിനായി വ്യായാമത്തിന് ഇടം നൽകുക.
4. ശക്തി പരിശീലനം: നിങ്ങളുടെ ഭാരോദ്വഹന സെഷനുകളെ ശക്തി പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തിയിലും പ്രതിരോധശേഷിയിലും പ്രവർത്തിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം: R ത്വിക് റോഷൻ, ജെറാർഡ് ബട്‌ലർ തുടങ്ങിയ സെലിബ്രിറ്റികളുടെ കഠിനശരീരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മോഹിക്കുമ്പോൾ, ആ രൂപം നിലനിർത്താൻ അവർ വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മറക്കുന്നു. ഏത് സമയത്തും പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ആ പേശികളെ കഠിനമാക്കാനും ഒരു ഗ്രീക്ക് ദൈവത്തെപ്പോലെ കാണാനും നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ 5 തമ്പ് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശരീരം നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കും. ഏത് സെലിബ്രിറ്റിയുടെ ശരീരമാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?
