നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് (അതെ, സ്വയം പരിചരിക്കുക പോലും) ഒരു സാധാരണ ദിവസത്തിൽ പരമപ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ സമ്മർദമുള്ള സമയങ്ങളിൽ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ സ്പാ ദിനങ്ങളും യോഗ ക്ലാസുകളും ഏറ്റവും പുതിയ ബ്ലോക്ക്ബസ്റ്ററുകളും മെനുവിൽ നിന്ന് പുറത്തായാൽ, വിശ്രമിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇവിടെ, വീട്ടിൽ സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള തികച്ചും സൗജന്യമായ 50 വഴികൾ.
ബന്ധപ്പെട്ട : 14 യഥാർത്ഥ സ്ത്രീകൾ അവരുടെ വിചിത്രമായ സ്വയം പരിചരണ ആചാരങ്ങൾ
മാസ്കോട്ട്/ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾ1. നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുക. ഇതിന് രണ്ട് മിനിറ്റുകൾ എടുക്കുകയും നിങ്ങളെ അനന്തമായി കൂടുതൽ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും അതിൽ പോകില്ലെങ്കിലും, മൈക്കോനോസിൽ നിങ്ങൾ സൂര്യസ്നാനം ചെയ്യുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് രസകരമാണ്.
3. ഒരു സ്ത്രീ കരോക്കെ ചെയ്യുക. അരിയാന ഗ്രാൻഡെയുടെ എല്ലാ ഉയർന്ന കുറിപ്പുകളും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നഷ്‌ടപ്പെടുന്നത് ആരെങ്കിലും കേൾക്കുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടാതെ.
ട്വന്റി204. ഒരു നീണ്ട, ആഡംബര ബാത്ത് എടുക്കുക. വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റിൽ പോപ്പ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ശുദ്ധമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.
5. ഇത് പൂർത്തിയാക്കിയ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം പൂർത്തിയാക്കിയ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
6. ഒന്ന് ഉറങ്ങുക. ഇരുപത് മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാഹസികത തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട : നിങ്ങളുടെ വീടിനെ ഒരു സ്വയം പരിചരണ സങ്കേതമാക്കി മാറ്റാനുള്ള 26 വഴികൾ
ജോനാഥൻ നോൾസ്/ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾ7. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ധരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്ന മേക്കപ്പ് ലുക്ക് പരീക്ഷിക്കുക. YouTube തുറക്കുക, ബോൾഡ് ട്യൂട്ടോറിയൽ കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് അയയ്ക്കാൻ ഗ്ലാം സെൽഫികൾ എടുക്കുക.
8. സ്വാർത്ഥരായിരിക്കുക. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകുന്നത് ശരിയാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
9. നിങ്ങളുടെ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഇടയ്ക്കിടെ നിറയ്ക്കുക. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്നാണ്.
10. ഒരു പ്രചോദനാത്മക TED ടോക്ക് കാണുക. കൂടെ എന്തും ബ്രെൻ ബ്രൗൺ ചെയ്യണം.
ട്വന്റി2011. ഒരു പഴയ സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക. ഒരു നല്ല ക്യാച്ച്-അപ്പ് സെഷ് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി വിടർത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
12. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മെഴുകുതിരി കത്തിക്കുക. വാസന ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ കുറിപ്പുകളും കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.
13. നിങ്ങളെ എപ്പോഴും ചിരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു Netflix സിനിമയോ ഷോയോ കാണുക. ഈ ഉല്ലാസകരമായ, സ്ത്രീകൾ നയിക്കുന്ന കോമഡികളിൽ ഒന്ന് നമുക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാമോ?
14. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പത്ത് കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതുക. സ്വയം സ്നേഹം സ്വയം പരിചരണമാണ്. സ്വയം ഒരു അഭിനന്ദനം...അല്ലെങ്കിൽ പത്ത്.
15. YouTube-ൽ ഒരു യോഗ ട്യൂട്ടോറിയൽ നടത്തുക. ഞങ്ങൾ വലിയ ആരാധകരാണ് കസാന്ദ്രയുമൊത്തുള്ള യോഗ ന്റെ സൗജന്യ വീഡിയോകൾ.
16. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്. ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രമാണെങ്കിൽ, ടെക്‌സ്‌റ്റുകളും ഇമെയിലുകളും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം സ്റ്റോറികളും ഇല്ലാതെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ ഉന്മേഷദായകമാണ്.
17. ഒരു മ്യൂസിയം സന്ദർശിക്കുക - ഓൺലൈനിൽ. ഗൂഗിളിന്റെ കലാ സാംസ്‌കാരിക പ്ലാറ്റ്‌ഫോം നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ നിന്ന് ലോകത്തെ ഏറ്റവും ആകർഷകമായ ചില കാഴ്ചകൾ കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
18. നിങ്ങളുടെ ഷീറ്റുകൾ മാറ്റുക. പുതുപുത്തൻ കട്ടിലിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പോലെ ഒന്നുമില്ല.
Gpointstudio/getty images19. ചുടേണം. ഇത് പഴയ പ്രിയപ്പെട്ടതായാലും തീർത്തും പുതിയ പാചകമായാലും ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കുക്കികൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ കുറച്ച് മൈദ എടുക്കുക എന്നതാണ് കാര്യം.
20. മേരി കൊണ്ടോ നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റ്. അത് സന്തോഷം ഉണർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പോകുന്നു. (സംഭാവന കൂമ്പാരത്തിലേക്കോ Depop പോലുള്ള ഒരു ആപ്പിലേക്കോ.)
21. ഒരു മന്ത്രം ഉണ്ടാക്കുക. ഇവിടെ തുടങ്ങൂ പ്രചോദനത്തിനായി, നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വാക്കോ വാക്യമോ രൂപപ്പെടുത്തുക.
22. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യുക. അടുത്ത തവണ നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, അതിനനുസരിച്ച് പുറത്തിറങ്ങുക.
ട്വന്റി2023. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ പെയിന്റ് ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു സലൂൺ മണിയേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതും പലപ്പോഴും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാണ്.
24. Pinterest-ലെ നല്ല സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ നോക്കുക. ചീസിയോ? അതെ. പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത്? അതും കൂടി.
25. മൃഗങ്ങൾ ഭംഗിയുള്ള വീഡിയോകൾ കാണുക. നിങ്ങൾ നായ്ക്കുട്ടികളോ പാണ്ടകളോ ധ്രുവക്കരടികളോ ആകട്ടെ, @മൃഗങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ മനോഹരമായ ക്ലിപ്പുകളുടെ ഒരു Instagram നിധിയാണ്.
26. നിങ്ങളുടെ ക്യാമറ റോളിലൂടെ പോകുക. നിങ്ങൾ ചെയ്ത എല്ലാ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട : പുതിയ അമ്മമാർക്ക് സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള 7 വഴികൾ
കാർലിന ടെറ്ററിസ് / ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾ27. വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കളിക്കുന്നത് നിർത്തിയ ഒരു ഫോൺ ഗെയിം വീണ്ടും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള വാക്കുകൾ തിരിച്ചെത്തി, കുഞ്ഞേ.
28. ഒരു നീണ്ട നടത്തത്തിന് പോകുക. ഒരു പോഡ്‌കാസ്‌റ്റോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്ലേലിസ്റ്റോ ക്യൂ അപ്പ് ചെയ്‌ത് വെറുതെ നടക്കുക.
29. വലിച്ചുനീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളോട് കുറച്ച് സ്നേഹം കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ വ്യായാമവും ചെയ്യണമെന്ന് ആരാണ് പറയുന്നത്?
ട്വന്റി2030. നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയാക്കുക. അലക്കൽ, ഡിക്ലട്ടർ, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ എന്നിവ ചെയ്യുക. അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സുഖം തോന്നും. (വാസ്തവത്തിൽ, ഇവിടെ ഒരു പൂർണ്ണതയുണ്ട് നിങ്ങളുടെ അടുക്കള ആഴത്തിൽ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് അത് തിളങ്ങുന്നത് വരെ... രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ.)
31. രാവിലെയും രാത്രിയും ശാന്തമായ ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുക. സന്തോഷകരമായ ഒരു പകലിനും ശാന്തമായ രാത്രിക്കും നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അവയെ ശീലങ്ങളാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.
32. വീട്ടിൽ തന്നെ ഒരു ഫാൻസി കോഫി ഡ്രിങ്ക് ഉണ്ടാക്കുക. സ്റ്റാർബക്സ് നശിച്ചു, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ബാരിസ്റ്റയാണ്.
എൽസ എറിക്‌സൺ/ഐഇഎം/ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾ33. സൂര്യൻ ഉദിക്കുന്നതോ അസ്തമിക്കുന്നതോ കാണുക. ചിത്രങ്ങളൊന്നും എടുക്കാതെ, അതായത്.
34. ഡൂഡിൽ. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള കളറിംഗ് പുസ്തകം ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും, പേനയും പേപ്പറും എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മക രസങ്ങൾ ഒഴുകട്ടെ.
ട്വന്റി2035. നിങ്ങൾ വായിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ച പുസ്തകം എടുക്കുക. വൈൻ ഓപ്ഷണൽ ആണ് എന്നാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
36. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രം ധരിച്ച് ധ്യാനിക്കുക. ആരംഭിക്കാനുള്ള നാല് ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ.
37. ജേണലിംഗ് ആരംഭിക്കുക. കാലങ്ങളായി നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു; ഇപ്പോൾ സമയമായി.
ബന്ധപ്പെട്ട : 7 ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന സെലിബ്രിറ്റി സെൽഫ് കെയർ ദിനചര്യകൾ
ട്വന്റി2038. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പിന്തുടരുന്നവ വൃത്തിയാക്കുക. ആ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ കൗമാരക്കാരന്റെ എബിഎസ് നിങ്ങളെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും താഴേയ്‌ക്ക് നയിക്കുന്നുണ്ടോ? അവളെ പിന്തുടരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഔദ്യോഗികമായി ഞങ്ങളുടെ അനുമതിയുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ പോസ്റ്റുകൾ നിശബ്ദമാക്കുക.
39. ശാന്തമായ ശ്വസനരീതി പരീക്ഷിക്കുക. അത് മാത്രമേ എടുക്കൂ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ 16 സെക്കൻഡ് -നിങ്ങൾ എന്തിനാണു കാത്തുനിൽക്കുന്നത്?
40. ഒരു നന്ദി പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ വിലമതിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ക്ലോസ് വെഡ്ഫെൽറ്റ്/ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾ41. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുഖംമൂടി ഉണ്ടാക്കുക. പിന്നെ അത് പ്രയോഗിക്കുക പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സിൽക്കി മൃദുത്വം ആസ്വദിക്കൂ.
42. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക. ഡൗൺലോഡ് ഡ്യുവോലിംഗോ , ഒരു വിക്കിപീഡിയ മുയൽ ദ്വാരത്തിലേക്ക് പോകുക, നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കുക.
43. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി (വിദൂരമായി) ഒരു സിനിമ കാണുക. ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക Netflix പാർട്ടി വിപുലീകരണം അനുഭവവും കടുവ രാജാവ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്തതും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി.
ട്വന്റി2044. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്ലേലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകൂ. നിങ്ങൾ + ബിയോൺസിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഹിറ്റുകൾ = അനിയന്ത്രിതമായ സന്തോഷം.
45. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലൂടെ സമയം ചെലവഴിക്കുക. ആ 12-ഘട്ട ദിനചര്യ നിങ്ങൾ എല്ലാ ക്രീമുകളും സെറമുകളും വാങ്ങിയെങ്കിലും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരിക്കലും ചെയ്യുന്നില്ലേ? ഒരു ആഴ്‌ച നീളുന്ന പരിശോധന നടത്തി നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക. അത് മൂല്യവത്തായിരുന്നോ?
46. മറ്റൊരാൾക്കായി എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യുക. ആർക്കെങ്കിലും ഒരു കാർഡ് മെയിൽ ചെയ്യുകയോ ടെക്‌സ്‌റ്റ് മുഖേന നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരുമായി ചെക്ക്-ഇൻ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ക്രമരഹിതമായ ദയാപ്രവൃത്തികൾ വളരെ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു.
ട്വന്റി2047. പച്ച എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക. തുടർന്ന് എന്തെങ്കിലും ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് അത് പിന്തുടരുക, കാരണം ബാലൻസ്.
48. ഒരു പോഡ്കാസ്റ്റ് ശ്രവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റാൻ പ്രചോദനാത്മകമോ രസകരമോ ആയ ഒരു പോഡ്കാസ്റ്റ് ക്യൂ അപ്പ് ചെയ്യുക (അല്ലെങ്കിൽ മടക്കിക്കളയുന്ന അലക്കൽ കൂടുതൽ രസകരമാക്കുക). നമുക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാം നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജീവിതം അന്ന വിക്ടോറിയയ്‌ക്കൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ രാജകീയ ഭ്രാന്തൻ ?
49. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് എന്റെ സമയം പെൻസിൽ ചെയ്യുക. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്നും ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആഴ്‌ചയിൽ കുറച്ച് തവണ ശാരീരികമായി തടയുക.
ഒലിവർ റോസി/ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾ50. തീർത്തും ഒന്നും ചെയ്യരുത്. നിശ്ശബ്ദത ഒരു പുണ്യമാണ്, സുഹൃത്തുക്കളേ.
ബന്ധപ്പെട്ട : കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ട 20 കാര്യങ്ങൾ
