ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഏതൊരു പുരുഷനും, പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ അയാളുടെ കൈകാലുകൾ അവൻ പ്രശംസിക്കുന്ന ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നു. ചുരണ്ടിയ ആയുധങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ഓഫാണ്, എല്ലാവരും, കുറഞ്ഞത് സ്ത്രീകളെങ്കിലും സമ്മതിക്കും. ആരാണ് ബൈസെപ്സ് നിർമ്മിക്കാനും പിളർക്കാനും പമ്പ് ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കാത്തത്? തീർച്ചയായും വളരെ രസകരമായ ഒരു പ്രതീക്ഷയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും സമീപത്തുള്ള സ്ത്രീകളെ അവരുടെ കാലുകൾ അടിച്ചുമാറ്റിയാൽ. ഈ ലേഖനം ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു- 'വലിയ കൈകൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം', 'പമ്പ് ചെയ്ത കൈകൾ എങ്ങനെ ലഭിക്കും', 'പിളർന്ന കൈകൾ എങ്ങനെ നേടാം'.
മാൻ‌ബൂബുകൾ വേഗത്തിൽ നഷ്‌ടപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ
രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വലിയ കൈകാലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ക ating തുകകരമായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ? ശരി, ഇപ്പോൾ വായിക്കുക ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും ..
അപ്പർ ബോഡിക്ക് സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം
വലിയ കൈകാലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് ആഴ്ചയിൽ 2 ദിവസമെങ്കിലും ചെയ്യണം. സർക്യൂട്ട് പരിശീലനത്തിൽ അടിസ്ഥാനപരമായി നെഞ്ച്, പുറം, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഈ മൂന്ന് മേഖലകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾക്കും, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുറച്ച് പിണ്ഡവും നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനത്തിന് ശേഷമുള്ള കുറച്ച് കാർഡിയോ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നതിനൊപ്പം മറ്റ് മേഖലകളിലും പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കും.
ആയുധങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകമായി ഒരു ദിവസം
ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾക്കായി മാത്രം റിസർവ് ചെയ്യുക. ഈ ദിവസം സർക്യൂട്ട് പരിശീലനത്തിന് മുമ്പോ വിജയിക്കുകയോ ചെയ്തില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആയുധ വ്യായാമം ഉടനടി പിന്തുടരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സർക്യൂട്ട് പരിശീലനത്തിന് മുമ്പായിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനൊപ്പം പേശികൾ കത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. അതിനാൽ, പമ്പ് ചെയ്ത കൈകാലുകൾ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഈ നിർണായക കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
എല്ലാവരുടേയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു, കാരണം ഓരോ വ്യക്തിക്കും പേശികളിൽ വ്യത്യസ്ത ഫൈബർ ഘടനയും വ്യത്യസ്ത പേശികളുടെ നീളവും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടുതലറിയാൻ ഒരു പരിശീലകനെ സമീപിക്കുക. ഭുജം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ മാത്രമേ വലിയ കൈകളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നുള്ളൂ എന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ ഉണ്ടാകരുത്.
കൈത്തണ്ട പരിശീലനം, മറ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കൊപ്പം തുടരുക
എല്ലാ മൂന്നാം ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം കൈത്തണ്ട വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സർക്യൂട്ട് പരിശീലനവും ആയുധ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, കാലുകൾ, പുറം, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ തുടരുക.
അനാവശ്യ കലോറികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാർഡിയോ ഓർഡർ
പമ്പ് ചെയ്ത കൈകാലുകൾ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യമുണ്ട്- നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഇല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞത് നേടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കാർഡിയോ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു- മെലിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്ന മെലിഞ്ഞയാൾ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ പമ്പും വലുതും ആയി കാണപ്പെടും. സർക്യൂട്ട് പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾ സമർപ്പിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, കാർഡിയോയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. എബിഎസിനൊപ്പം ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം കാർഡിയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ക്രമേണ ഭാരം കൂടിയ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക
വലിയ കൈകാലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ടിപ്പ് ഭാരം കൂടിയ ഭാരം ഉയർത്തുക എന്നതാണ്, അതും ക്രമേണ. ഫലങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങൾ ചെയ്യുക.
