ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ കാമുകിയേക്കാൾ വലിയ മുലകൾ ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളെ കളിയാക്കിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. മാൻ ബൂബ്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പല ആൺകുട്ടികൾക്കും പ്രശ്നമുണ്ട്. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നെഞ്ചിനു ചുറ്റും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സ്ത്രീയുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്. എന്തെങ്കിലും ഗൗരവമേറിയ ശ്രമം നടത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ മനുഷ്യന്റെ മുലകൾ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള വഴികളുണ്ട്.
ചെസ്റ്റ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ പോസുകൾ
ചില ആളുകൾ അവരുടെ ജനിതക ആൺപന്നിയോ ഹോർമോണുകളോ കാരണം മനുഷ്യന്റെ മുലകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നത് ശരിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ മാൻ ബൂബ്സ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ചില ആളുകൾ‌ക്ക് ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കാമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അൽ‌പ്പം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീനുകളെ എന്നെന്നേക്കുമായി കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. മാൻ ബൂബുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങൾ കർശനമായ വ്യായാമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്ഥലത്ത് നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യമല്ല. അതിനാൽ, വേഗത്തിലും എന്നെന്നേക്കുമായി നിങ്ങളുടെ മനുഷ്യന്റെ മുലകൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഈ രീതികൾ പരീക്ഷിക്കുക.
കാർഡിയോസ് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാൻ ബൂബ്സ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ കാർഡിയോകൾ ചെയ്യുകയും കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കൂ. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങൾ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
മെലിഞ്ഞ ഡയറ്റ്
കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം മെലിഞ്ഞിരിക്കണം. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റിൽ പോകുക. പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് മുറിക്കാനും മുട്ടയുടെ വെള്ള, പയർ, വേവിച്ച ചിക്കൻ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലായി കഴിക്കുക.
നീന്തൽ
നീന്തുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കൈ സ്ട്രോക്കുകൾ നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ മുലകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് നീന്തൽ.
എലിപ്‌റ്റിക്കൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക
നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചിലെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് കലോറി കത്തിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചിലെ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് എലിപ്‌റ്റിക്കൽ സൈക്കിൾ.
ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കും. അനാവശ്യമായ നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഡംബെൽ പുഷ് അപ്പുകൾ
നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാൻ പുഷ് അപ്പുകൾ സഹായിക്കുന്നു. മാൻ മുലകൾ സാധാരണയായി നെഞ്ചിനു ചുറ്റും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പാണ്. ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ പേശികളെ ഉറപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് മുറിക്കാൻ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കുക
നിങ്ങൾ വളരെയധികം മയങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാൻ ബൂബുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ നിർത്താതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ധാരാളം ടെക്കികൾക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ മനുഷ്യന്റെ മുലകൾ ലഭിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര നേരെ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മദ്യം കുറയ്ക്കുക
ഒരു ബിയർ വയറും മാൻ ബൂബും നിങ്ങൾ അമിതമായി കുടിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനകളായിരിക്കാം. കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ബിയർ, വോഡ്ക തുടങ്ങിയ തടിച്ച പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. എയറേറ്റഡ് ശീതളപാനീയങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾ കലർത്തരുത്.
