നിങ്ങളുടെ സാധാരണ രാവിലെ ദിനചര്യ ഇതുപോലെയാണ്: ഉണരുക, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കോഫി മെഷീനിലേക്ക് സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുക, തണുത്ത, ക്രീം ഐസ്ഡ് ലാറ്റ് വിപ്പ് ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കൂ: ഇത് ആകർഷകമല്ലെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു 20 ഔൺസ് വെള്ളം ആദ്യ കാര്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായിരിക്കാം. (വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉടൻ തന്നെ പരിഹരിക്കാനാകും.) ഇവിടെ, രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഏഴ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.
ബന്ധപ്പെട്ട: 5 വഴികൾ ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളത്തിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ കഴിയും
എന്തുകൊണ്ടാണ് രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്?
പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ എട്ട് ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടും (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ കൂർക്കം വലി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുക ). ഇത് നികത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉറങ്ങുന്ന സമയങ്ങളിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വാസോപ്രെസിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള മണിക്കൂറുകളിൽ വാസോപ്രെസിൻ കൂടുതലായി വർദ്ധിക്കുന്നു നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂർ ഷട്ട് ഐ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ , രാവിലെ നിങ്ങളുടെ അലാറം അടിക്കുമ്പോൾ നിർജലീകരണം സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
രാവിലെ H2O-ലേക്ക് എത്തുന്നത് രാത്രിയിലെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക (ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാം a ചിക് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കുപ്പി ?) നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോൾഡ് ബ്രൂവിലേക്ക് മാറുന്നതിന് മുമ്പ്.
രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ 7 ഗുണങ്ങൾ
1. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
കുടിവെള്ളം (ഏകദേശം 20 ഔൺസ്) നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് 30 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച് ൽ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജി ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം . ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്ന നിമിഷം തന്നെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ദഹനത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
2. നെഞ്ചെരിച്ചിലും ദഹനക്കേടും ലഘൂകരിക്കുക
രാവിലെ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മുകളിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഫുഡ് ആസിഡുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. (ഇതും സഹായിക്കുന്നു ഫ്ലഷ് ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ നിന്ന്.)
3. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുക
വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലെ പദാർത്ഥങ്ങളെ നേർപ്പിക്കാൻ ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് അളവ് ആയിരിക്കണം ഇത്രയെങ്കിലും അവരെ ശരിക്കും അകറ്റാൻ ഒരു ദിവസം അര ഗ്യാലൻ, വിദഗ്ധർ പറയുന്നു . (ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ ചേർക്കുന്നു-ധാരാളമായി സിട്രിക് ആസിഡ് —സഹായിക്കുന്നു, FYI.)
4. ഒരു തലവേദന അതിന്റെ ട്രാക്കുകളിൽ നിർത്തുക
നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിലെ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നിർജ്ജലീകരണം. തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അളവുകോലായി രാവിലെ ആദ്യം വെള്ളം സേവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. (നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ സിപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.)
ബന്ധപ്പെട്ട: നിങ്ങൾക്ക് എക്കാലത്തെയും മോശമായ തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട 15 കാര്യങ്ങൾ
5. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുക
ഇത് നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ നിരക്ക് (അതായത്, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു) നിങ്ങൾ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കുന്നു എന്നതിനനുസരിച്ച് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം വിഷവസ്തുക്കളെ നിങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നു. അത് പോലെ ലളിതമാണ്.
6. കാര്യങ്ങൾ നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുക
അതെ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (അതേം, നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം) അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം അത് ഒഴിവാക്കും.
7. അസുഖം വരാതെ സൂക്ഷിക്കുക
ജലദോഷമോ പനിയോ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ—നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു സുപ്രധാന ഘടകമായ— ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാനും ശരിയായതും (കാര്യക്ഷമവും) ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. ഡ്രെയിനേജ് .
ബന്ധപ്പെട്ട: നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു ഗാലൻ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ സംഭവിക്കാവുന്ന 7 കാര്യങ്ങൾ
