ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ വിശ്രമവും ക്ഷീണത്തിന്റെയും പ്രഭാത രോഗങ്ങളുടെയും ബുദ്ധിമുട്ടുകളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡം വളരാനും അതിവേഗം വികസിക്കാനും തുടങ്ങും. കാൽവിരലുകൾ, വിരലുകൾ, കണ്ണുകൾ, പല്ലുകൾ, രോമങ്ങൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കുഞ്ഞിന്റെ ജനനേന്ദ്രിയം രൂപപ്പെടും. ഈ ത്രിമാസത്തിൽ കുഞ്ഞിന്റെ ചലനവും ആരംഭിക്കുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിലെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മിക്ക അവയവങ്ങളും ഈ സമയത്ത് രൂപം കൊള്ളുന്നതിനാൽ, അമ്മയ്ക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് യാതൊരു സങ്കീർണതകളും ഇല്ലാതെ ഉറപ്പ് വരുത്താൻ അധിക പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ പോഷക ആവശ്യകതകൾ
രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ സ്ത്രീകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഡി, മഗ്നീഷ്യം, ഫോളേറ്റ്, കാൽസ്യം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഓക്സിജന് വിതരണം ചെയ്യാൻ ഇരുമ്പ് സഹായിക്കുന്നു, ഞരമ്പുകൾ, പേശികൾ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനം കാൽസ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നു, അകാല പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യത ഫോളേറ്റ് തടയുന്നു, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും വികാസത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണ്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു മസ്തിഷ്കം, ഹൃദയം, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മഗ്നീഷ്യം ഗർഭാശയ വളർച്ചാ നിയന്ത്രണം പോലുള്ള സങ്കീർണതകളെ തടയുന്നു. കൂടാതെ, കലോറിയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം 300-500 കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കണം, അതിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കണം. അമിതഭാരം മൂലം ചില സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായേക്കാമെന്നതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അമിതഭാരം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ച ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ. ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
1. സീഫുഡ്
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അധിക ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് സീഫുഡ്. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം വിളർച്ചയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും [1] , പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, അകാല ജനനം. ഈ സമയത്ത് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് 27 മില്ലിഗ്രാം ആണ് [രണ്ട്] . മെലിഞ്ഞ മാംസം, പരിപ്പ്, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇരുമ്പിന്റെ സമ്പന്നമായ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ.
2. വെളുത്ത പയർ
ഹോർമോൺ, എൻസൈം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം, പല്ലുകളുടെയും എല്ലുകളുടെയും രൂപീകരണം, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ പേശികളുടെയും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻറെയും സുഗമമായ പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രധാനമായ കാത്സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. [3] . 100 ഗ്രാം തിളപ്പിച്ച വെളുത്ത പയറിൽ 69 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനത്തിന് കാരണമാകും. ഗർഭിണികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാൽസ്യം 1000 മില്ലിഗ്രാം ആണ് [4] . പാൽ, തൈര്, മുട്ട, കാലെ, ടോഫു എന്നിവയാണ് കാൽസ്യത്തിന്റെ മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ.
3. കറുത്ത കണ്ണുള്ള പീസ്
ജനിതക വസ്തുക്കൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഫോളേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് കറുത്ത കണ്ണുള്ള പീസ്. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ഫോളേറ്റിന്റെ കുറവ് മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയയ്ക്കും ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ പ്രതിദിനം 400-800 മില്ലിഗ്രാം ഉപഭോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഗോമാംസം കരൾ, ശതാവരി, ചീര, ബ്രസെൽസ് മുള, മറ്റ് പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയാണ് ഫോളേറ്റിന്റെ മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ. [5]
4. തവിട്ട് അരി
മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ ബി 6, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ബ്രൗൺ റൈസിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം തവിട്ട് അരിയിൽ 43 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പല്ലുകൾക്കും അസ്ഥികളുടെ വികാസത്തിനും ഈ പോഷകഗുണം ഗുണം ചെയ്യും, മാത്രമല്ല ഇത് സെറിബ്രൽ പക്ഷാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത തടയുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലാത്തത് രക്താതിമർദ്ദം, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം, ഗർഭം അലസൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഗർഭിണികൾ (19-30 വയസ്സ്) പ്രതിദിനം 350 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കണം. വാഴപ്പഴം, പരിപ്പ്, തൈര് എന്നിവയാണ് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. [6]
5. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
സാൽമൺ, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം ആഗിരണം, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അസ്ഥികൂട വികസനം എന്നിവ പോലുള്ള ഒന്നിലധികം ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും സെൽ മെറ്റബോളിസത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം ഗർഭകാല പ്രമേഹം, കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം, മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് 200-400 IU / d ആണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടം സൂര്യനാണ്, അതേസമയം ചീസ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ എന്നിവ സ്വാഭാവികമായും ഈ വിറ്റാമിനിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. [7]
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്തുകൾ
രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായിരിക്കണം. ഇത് ഫോറ്റസിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും റെറ്റിനയുടെയും ഒരു പ്രധാന നിർമാണ ബ്ലോക്കാണ്, ഇത് പെരിനാറ്റൽ വിഷാദം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സുകൾ ട്യൂണ, മത്തി തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളും ചിയ വിത്തുകളുമാണ് പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത സ്രോതസ്സുകളായ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (ALA), മറ്റൊരു തരം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ്. ഇതിന്റെ അഭാവം കാഴ്ചയുടെയും പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി 650 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. [8]
7. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വളരെ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ. ഇതിൽ ബദാം, അത്തിപ്പഴം, കശുവണ്ടി, തീയതി എന്നിവയും മറ്റ് പലതും ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും മികച്ച ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം തൈര് പോലുള്ള ഏത് ഭക്ഷണത്തിലും ചേർത്ത് അതിന്റെ രുചിയും പോഷകമൂല്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നതാണ്. [9]
രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
- അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കാത്ത മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട
- നീല ചീസ്
- പാസ് അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
- മെർക്കുറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്രാവ് പോലുള്ളവ
- സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് പോലുള്ള റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ചൂടുള്ള സോസ് പോലുള്ള മസാലകൾ
- 2 കപ്പിൽ കൂടുതൽ കോഫി
- കോള പോലുള്ള കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ
