ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിൽ ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി HIIT (ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ്) ശരിയാക്കുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ ജിമ്മിൽ തട്ടുന്നത് കാർഡുകളിൽ ഇല്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് HIIT യുടെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാത്തിലും മികച്ചത്? അവയിൽ പലതും തികച്ചും സൗജന്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ഏഴ് ഇതാ.
1. മാഡ്ഫിറ്റ്
മാഡ്ഫിറ്റ് തത്സമയ ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ജിം വർക്കൗട്ടുകൾ, നല്ല വിയർപ്പിന് ആവശ്യമായ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഫീച്ചറുകൾ. മുകളിലുള്ള 12 മിനിറ്റ് HIIT സർക്യൂട്ട് പോലെ ഓരോ വീഡിയോയിലും ഒരു സന്നാഹവും ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന? സ്ഥാപകയും ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായ മാഡി ലിംബർനറിന് സ്വന്തമായി പാചകപുസ്തകങ്ങൾ പോലും ഉണ്ട്. വളരെ ആകർഷണീയമാണ്.
2. നൈക്ക് ട്രെയിനിംഗ് ക്ലബ്
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക ഈ ആപ്പ് , നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ഉപകരണ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ആവശ്യമുള്ള തീവ്രതയ്ക്കും അനുസൃതമായി നിങ്ങൾക്ക് ടൺ കണക്കിന് തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ബ്രൗസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓ, ഇത് സൗജന്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചോ എല്ലായ്പ്പോഴും . Nike പരിശീലകർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത 15, 30, 45 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ ആപ്പ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മിക്കവയും ഉപകരണരഹിതമാണ്, ഓരോ വ്യായാമവും എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് കാണിക്കാൻ GIF-കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
3. ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
സ്ത്രീകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തത്, സ്ത്രീകൾക്കായി, ദി ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ് ആരോഗ്യത്തിലും സന്തോഷത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളുടെ സമൂഹത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുമാണ് പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിച്ചത്. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ശക്തി പരിശീലനം , നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും ഇത് നൽകുന്നു. ഇവയിൽ ചിലതിന് ചില ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു-എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല.
4. ഫിറ്റ്ഓൺ
ഈ ആപ്പ് വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ പണം നൽകുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ് ടാഗ്‌ലൈൻ! അത് നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും പിന്നിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യമാണ്. അതിന്റെ ലൈബ്രറിയിൽ, സെലിബ്രിറ്റി പരിശീലകരിൽ നിന്നും കുറച്ച് സെലിബ്രിറ്റികളിൽ നിന്നുമുള്ള കാർഡിയോ, പൈലേറ്റ്‌സ്, ഡാൻസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും (psst, ഗബ്രിയേൽ യൂണിയൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു).
5. പ്ലാറ്റൂൺ
പ്ലാറ്റൂൺ വീട്ടിലിരുന്ന് സ്പിൻ ബൈക്കുകൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, എന്നാൽ സന്തോഷവാർത്ത: അതിന്റെ ആപ്പിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം ആവശ്യമില്ല. ബ്രാൻഡ് അനുസരിച്ച്, ഓട്ടം, യോഗ, ശക്തി, തീർച്ചയായും സൈക്ലിംഗ് എന്നിവയിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ലൈവ്, ഓൺ-ഡിമാൻഡ് ക്ലാസുകളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പാസ് ആയി ആപ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് എന്നെന്നേക്കുമായി സൗജന്യമല്ലെങ്കിലും, പെലോട്ടൺ ഉദാരമായി ഒരു വിപുലീകരണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു മൂന്ന് മാസം സൗജന്യ ട്രയൽ.
6. ഫിറ്റ്നസ് ബ്ലെൻഡർ
YouTube-ന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ചാനലുകളിലൊന്ന്, ഫിറ്റ്നസ് ബ്ലെൻഡർ 5 മിനിറ്റിൽ നിന്ന് 500-ലധികം സമയബന്ധിതമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു എനർജി ബൂസ്റ്റിംഗ് കാർഡിയോ ജമ്പ്സ്റ്റാർട്ട് 35 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമം ടോണിങ്ങിനുള്ള അപ്പർ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് , എല്ലാം ഹോസ്റ്റ് ചെയ്തത് ഭാര്യാഭർത്താക്കൻമാരുടെ ടീമായ കെല്ലിയും ഡാനിയലും ആണ്. കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി, FitnessBlender അതിന്റേതായ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ .
7. പ്ലാനറ്റ് ഫിറ്റ്നസ്
നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ജിമ്മിന് നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വരാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പ്ലാനറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് നിലവിൽ 'യുണൈറ്റഡ് വി മൂവ്' എന്ന ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, വർക്കൗട്ടുകൾ തത്സമയം സംപ്രേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു പ്ലാനറ്റ് ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ദിവസവും വൈകിട്ട് 7ന് ET കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ വീണ്ടും ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയോ ചെയ്‌താൽ പിന്നീട് കാണാനും ലഭ്യമാണ്. പ്ലാനറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ പരിശീലകരാണ് ഓരോ ക്ലാസും നയിക്കുന്നത്, 20 മിനിറ്റ് (അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ്) എടുക്കും, ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.
ബന്ധപ്പെട്ട : 8 ഓരോ തരത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് സ്‌നീക്കറുകൾ വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള വിയർപ്പ് സേഷ്
