തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന 7 പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഓ-ഡെനിസ് ബൈ ഡെനിസ് സ്നാപകൻ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: 2016 മാർച്ച് 14 തിങ്കൾ, 8:30 [IST]

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, അവയെല്ലാം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? തുടയിലെ അധിക കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ മരിക്കുന്നവർക്ക്, നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട 7 പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

പട്ടികയിലെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ പോഷകവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. അവ കലോറി കുറവാണ്, ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ .ർജ്ജം നൽകും.

മെലിഞ്ഞ മാംസമായ ചിക്കൻ, ഫിഷ്, തുർക്കി എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തിന് അവ നിർബന്ധമായും ചേരണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്.

കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം, അതേ സമയം അവ നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വയറുവേദനയെ തടയുകയും ചെയ്യും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളായ പാൽ, ടോഫു, പനീർ എന്നിവയും ആരോഗ്യകരമാണ്. അവ ശരീരത്തിന് നല്ല അളവിൽ കാൽസ്യം നൽകുന്നു.

ശരീരത്തിന് വളരെ അത്യാവശ്യമായ get ർജ്ജസ്വലതയും ശാരീരികക്ഷമതയും അനുഭവിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്,. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ 7 ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.

അതിനാൽ, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും:

മെലിഞ്ഞ മാംസം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചിക്കൻ ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് ഒരു പാത്രത്തിൽ തൊലി ചേർക്കാതെ ചിക്കൻ വിളമ്പുന്നത് മതിയാകും. കൊഴുപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ പായസവും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം.

കടൽ ഭക്ഷണം

മത്സ്യം വീണ്ടും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ കാര്യത്തിൽ സാൽമൺ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്ഥാനത്താണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ .ർജ്ജം നൽകുന്ന ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പും സൽമാനുണ്ട്.

പയർ

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ഈ പച്ചക്കറി. ബീം ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അവയിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാലാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ബീൻസ് ചേർക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

ഞാൻ

സോയയിൽ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സോയ പാൽ, സോയ ബീൻസ്, സോയ കഷണങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും പുരുഷന്മാർ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ അമിതമായി സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഡയറി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഡയറി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകണം. പനീർ, ടോഫു, സ്ലിം ചീസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് തുലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവയെല്ലാം ആസ്വദിക്കാം.

മുട്ട

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, മുട്ടയുടെ വെള്ളയാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്നത്. Energy ർജ്ജം നേടാനും തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ദിവസവും രണ്ട് മൂന്ന് മുട്ട വെള്ള കഴിക്കുക.

പരിപ്പും വിത്തും

പരിപ്പും വിത്തുകളും വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ബദാം പോലുള്ള പരിപ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധമായും ചേർക്കേണ്ടതാണ്. പഴങ്ങളുടെ വിത്തുകളായ തണ്ണിമത്തൻ, കസ്തൂരി തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജവും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു.