ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
മലൈക അറോറ ഖാൻ 'മുന്നി ബദ്‌നാമിന്റെ' സ്പന്ദനങ്ങളിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് കാണുമ്പോഴോ കത്രീന കൈഫ് 'ചിക്നി ചമേലി'യുടെ സ്വരത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിനിടയിലോ നമുക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു? ഈ സൂപ്പർ ഹോട്ട് ഐറ്റം പെൺകുട്ടികളെപ്പോലെ ഒരു വളഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കുമെന്ന് ഓരോ സ്ത്രീയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ഫാന്റസിയുടെ ചുരുക്കമാണ് ഈ സ്ത്രീകൾ. ഞങ്ങൾ അവരെ മന്ദബുദ്ധികളെന്ന് വിളിച്ചേക്കാം, അവരെപ്പോലെ വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ അവരെപ്പോലെ ഒരു വളഞ്ഞ ശരീരം വേണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒരു ഇന പെൺകുട്ടി ഒരു മോഡലല്ല. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഈ ദിവസ് പോലെ കാണപ്പെടില്ല. ധാരാളമായി കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശില്പം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കർവി ബോഡി പോലുള്ള ഒരു ഇന പെൺകുട്ടി നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കുക.
1. യോജിക്കുക എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് അല്ല: ഒരു ഇന പെൺകുട്ടി ഒരിക്കലും മെലിഞ്ഞിട്ടില്ല, അവൾ ധൈര്യശാലിയാണ്. ഈ ദിവസ് പോലുള്ള ഒരു ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കുറച്ച് മാംസം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളെ പട്ടിണിയിലാക്കുന്ന ബുദ്ധിശൂന്യമായ ഭക്ഷണരീതികളിൽ പോകരുത്.
2. സാധാരണ കാർഡിയോകൾ ചെയ്യുക: നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ 20 പൗണ്ട് ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല. Warm ഷ്മളമാക്കുന്നതിനും കുറച്ച് കലോറി കത്തിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോഗിനായി പോകാം.
3. ബട്ടർഫ്ലൈ ലിഫ്റ്റുകൾ: ഒരു ഇനത്തിന്റെ പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ സാരാംശം രുചികരമായ കനത്ത മാറാണ്. ബട്ടർഫ്ലൈ ലിഫ്റ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഒന്ന് ലഭിക്കും. ഒരു ബെഞ്ചിൽ പരന്നുകിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ രണ്ടു കൈകളിലും ഡംബെൽസ് പിടിച്ച് നേരെ ഉയർത്തുക. അവയെ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലുടനീളം ഡംബെല്ലുകളിൽ ചേരാൻ കൈമുട്ടുകൾ മടക്കുക.
4. ഹൂപ്ലാസ്: വക്രമായ ഒരു ദിവയ്ക്ക് ഒരു ഇടുങ്ങിയ ശരീരമുണ്ട് എന്നതിന് ഇടുങ്ങിയ അരക്കെട്ട് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഹൂപ്ല റിംഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അരയിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. നിതംബ വ്യായാമങ്ങൾ: മാറിനു പുറമെ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നന്നായി വൃത്താകൃതിയിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, സ്റ്റെപ്പ് അപ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഉയർത്തിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ചുവടുവെച്ച് വീണ്ടും ഇറങ്ങുക. ഇതര കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ആവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ നിതംബം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു വ്യായാമം വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ്.
6. ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ: മിക്ക സ്ത്രീകളും കാലുകൾ കേന്ദ്രീകരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന പ്രവണതയാണ് ഇതിന് കാരണം. കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വായുവിൽ ഉയർത്തി വീണ്ടും താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. ഒരേസമയം 15 എണ്ണങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവർത്തിക്കുക.
7. നൃത്ത ക്ലാസുകൾ: ഏത് തരത്തിലുള്ള നൃത്തവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു നൃത്ത ദിവയെ അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു നൃത്ത ക്ലാസ്സിൽ ചേരുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്. ബെല്ലി ഡാൻസും സൽസയുമാണ് ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ നൃത്തരൂപങ്ങൾ.
ഒരു ഇന പെൺകുട്ടിയെപ്പോലെ ഒരു വളഞ്ഞ ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികളാണിത്. ചേർക്കാൻ എന്തെങ്കിലും നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ടോ?
