വ്യായാമമില്ലാതെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 7 ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ!

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ലെഖാക-ചന്ദന റാവു ചന്ദന റാവു 2018 ജൂലൈ 5 ന്

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറു മറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളെ പ്രശംസിക്കാത്ത നീണ്ട വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ മടുക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വയറ് വലുതായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ താഴേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇനി കാണാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ ധാർഷ്ട്യമുള്ള വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ അകറ്റാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന മാത്രമല്ല അനാരോഗ്യകരവുമാണ്!

നമുക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്നതുപോലെ, ശരീരത്തിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറുവേദനയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

അമിത വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സന്ധി വേദന (പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ട് വേദന), ചലിക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടൽ, ഏകോപനം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, വാതകം, അസിഡിറ്റി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളുടെ മൂലകാരണമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. കരൾ രോഗങ്ങൾ, പിത്തസഞ്ചി, പ്രമേഹം, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവ.

ശാരീരിക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുപുറമെ, അമിത വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് വിഷാദം പോലുള്ള മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും, ആത്മവിശ്വാസം കുറയുകയും ഒരാളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് stress ന്നിപ്പറയുകയും ചെയ്യും.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ ദിനചര്യയും ആവശ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയമില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കർശനമായ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറച്ച് തന്ത്രങ്ങൾ പാലിക്കാം.

അവ ഇവിടെ നോക്കുക:

1. പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുക

2. ഉപ്പ് മുറിക്കുക

3. ച്യൂയിംഗ് ഗം ഒഴിവാക്കുക

4. മദ്യം കുറയ്ക്കുക

5. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

6. ക്രൂസിഫറസ് വെജിറ്റബിൾസ് ഒഴിവാക്കുക

7. മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുക

1. പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുക

വളരെയധികം വ്യായാമം ചെയ്യാതെ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിനൊപ്പം പ്രോബയോട്ടിക്സിനെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഗ്രീക്ക് തൈര് പോലെ പ്രോബയോട്ടിക്സിന് ആമാശയത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

ഇത് വയറിലെ മേഖലയിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വയറു ആഹ്ലാദിക്കുന്നു!

2. ഉപ്പ് മുറിക്കുക

ഏതെങ്കിലും വിഭവത്തിൽ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്താൽ അത് രുചികരവും സത്യസന്ധവുമാക്കുന്നു, ഉപ്പും കുറച്ച് അടിസ്ഥാന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർക്കാതെ ഭക്ഷണം രുചികരമാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ കൊഴുപ്പും വയറ്റിലെ ശരീരവളർച്ചയും നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ, ഉപ്പ് ഉപഭോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തണം, കാരണം ഉപ്പുവെള്ളം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും ശരീരവണ്ണം കാരണമാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. നിലനിർത്തൽ.

3. ച്യൂയിംഗ് ഗം ഒഴിവാക്കുക

വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കാര്യത്തിലും ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ് പ്രധാനം. ദിവസേന ച്യൂയിംഗ് ഗം പോലെ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചില ശീലങ്ങൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. മിക്ക മോണകളിലും ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നവ പോലും, അതിനാൽ, ഈ ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും പകരം പരിപ്പ്, ഗ്രാമ്പൂ അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും ചവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

4. മദ്യം കുറയ്ക്കുക

'ബിയർ ബെല്ലി' എന്ന പദം ഒരു കാരണത്താൽ ഉണ്ട്, കാരണം മദ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ബിയർ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടാൻ കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. അതിനാൽ, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശീലം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമായും വ്യായാമമില്ലാതെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും. മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

പലതവണ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ചില ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകാം, അവ ഡോക്ടർമാർ പരിശോധിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഇത് സ്വാഭാവികമായും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും.

6. ക്രൂസിഫറസ് വെജിറ്റബിൾസ് ഒഴിവാക്കുക

ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ മുതലായ ക്രൂസിഫറസ് വെജിറ്റബിൾസ് മുറിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിനെയും വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെയും സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കും, കാരണം അവയിൽ റാഫിനോസ് എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു വാതകം, അത് ആമാശയത്തിലെ ഭക്ഷണങ്ങളെ തകർക്കുന്നു.

7. മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുക

ദിവസേന എളുപ്പത്തിൽ കുളിമുറിയിൽ പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മലബന്ധം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നതിനും വയറുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ശ്രമം നടത്തുകയും ശരിയായ തരത്തിലുള്ള സഹായം നേടുകയും വേണം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ!