നിങ്ങളുടെ വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള മികച്ച ഹാംഗ് ഓവർ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ 24

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

അതിനാൽ, ഇന്നലെ രാത്രി നിങ്ങൾക്ക് ബുക്ക് ക്ലബ് ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒന്ന് പാനീയം നാലായി മാറി, ആ പിനോട്ട് മുഴുവൻ കുതിർക്കാൻ ഒരു പാത്രം ചിപ്‌സ് അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ശ്ശോ. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ വില നൽകുകയും കുറച്ച് ആശ്വാസത്തിനായി നിരാശപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം വാർത്ത? ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന് ചികിത്സയില്ല (ക്ഷമിക്കണം). എന്നാൽ ചില ചേരുവകൾ അത്തരം ചില അസ്വസ്ഥതകളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു രാത്രി കുടിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 24 മികച്ച ഹാംഗ് ഓവർ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.

ബന്ധപ്പെട്ട : 'മിറക്കിൾ' IV ഡ്രിപ്പുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹാംഗോവർ സുഖപ്പെടുത്തുമോ? ഞങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു

കാത്തിരിക്കൂ, എന്താണ് ഹാംഗ് ഓവറിന് കാരണമാകുന്നത്?

അമിതമായ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ച് (മോശമായ) കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായ മദ്യപാനം കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും, അതുപോലെ തന്നെ ആമാശയ പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. പോലുള്ള ക്യൂ ലക്ഷണങ്ങൾ തലവേദന , ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, തലകറക്കം, അമിത ദാഹം. ഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും, ഏകദേശം 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഹാംഗ് ഓവറുകൾ സ്വയം ഇല്ലാതാകും. എന്നാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം തോന്നാം. ഈ അത്ഭുത പ്രവർത്തകരെ ചുവടെ നൽകുക. (മുന്നറിയിപ്പ്: നായയുടെ രോമം, അതായത് മറ്റൊരു മദ്യപാനം, നിങ്ങളുടെ ഹാംഗ് ഓവർ ഒഴിവാക്കില്ല. എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആ ലക്ഷണങ്ങളെ വൈകിപ്പിക്കും, രോഗപ്രതിരോധ വിദഗ്ധൻ ഡോ. ജെന്ന മക്കിയോച്ചി ബിബിസിയോട് പറഞ്ഞു .)

1. അവോക്കാഡോ

മദ്യം കരളിന് ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ സന്തോഷകരമെന്നു പറയട്ടെ, നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടോസ്റ്റ് ടോപ്പറിൽ കരൾ തകരാറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു പഠനം പ്രകാരം ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ജേണൽ ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറൽ ആൻഡ് ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി . അവോക്കാഡോകൾ അമിതമായ മദ്യപാനത്തിനിടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന പൊട്ടാസ്യം എന്ന ധാതുവും ഇവയിൽ കൂടുതലാണ്. ശനിയാഴ്ച രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഞങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഊഹിക്കുക.

2. ഇഞ്ചി

അമിതമായ മദ്യപാനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം (ശരി, ഒരുപാട്) അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം. എത്തിച്ചേരുക ഇഞ്ചി , പറയുന്നു ഡോ. ജോഷ് ആക്സ്, വരാനിരിക്കുന്നതിന്റെ രചയിതാവ് കൊളാജൻ ഡയറ്റ് . ഓക്കാനത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയാണ് ഇഞ്ചി, ഹാംഗ് ഓവർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വയറിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഒപ്പം ചിലർക്ക് നന്ദി ഔഷധ സംയുക്തങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിൽ കാണപ്പെടുന്നത്, ഛർദ്ദി പോലുള്ള മറ്റ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനും തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും.

3. തക്കാളി ജ്യൂസ്

തക്കാളി ചില സംയുക്തങ്ങൾക്ക് നന്ദി (അതായത് നരിംഗെനിൻ ഒപ്പം ലൈക്കോപീൻ ) കരൾ തകരാറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒപ്പം ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനം (വായിക്കുക: മനുഷ്യരിൽ നടത്തിയിട്ടില്ല) കോർണെൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്ന്, തക്കാളി ജ്യൂസ് എൻസൈമുകൾ മദ്യം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന നിരക്ക് വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. (എ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഓർക്കുക കന്യക ബ്രഞ്ചിൽ ബ്ലഡി മേരി.)

4. മുട്ടകൾ

ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഹാംഗ് ഓവർ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ശരീരശാസ്ത്രത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ സ്റ്റെല്ല മെറ്റ്സോവസ് നമ്മോട് പറയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തിന് ആവശ്യമായ ശക്തമായ ഒരു ധാതുവാണ് സെലിനിയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന്. ഈ പ്രധാന പോഷകത്തിൽ മുട്ടയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്നതാണ്. അവളുടെ ടോപ്പ് ടിപ്പ്? തണുത്ത അമർത്തിയ ഒലിവ് ഓയിൽ (ഒലീവ് ഓയിൽ) ഉപയോഗിച്ച് സണ്ണി സൈഡ് അപ്പ് രണ്ട് മുട്ടകൾ അടിക്കുക. ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെ പ്രതിരോധിക്കും ) നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്.

5. ശതാവരി

അതുപ്രകാരം 2009 ലെ ഒരു പഠനം കൊറിയയിൽ നിന്ന്, ശതാവരിച്ചെടി ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശതാവരിയിൽ നിന്നുള്ള സത്തിൽ മദ്യം വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില എൻസൈമുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഇരട്ടിയിലധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കരൾ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. തീർച്ചയായും, പഠനം നടത്തിയത് ടെസ്റ്റ് ട്യൂബുകളിലാണ് (മനുഷ്യരിൽ അല്ല) എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സാലഡിലേക്ക് കുറച്ച് പച്ച കുന്തങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല, അല്ലേ?

6. ബ്രസീൽ നട്സ്

അമിതമായ മദ്യപാനം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മെത്സോവസ് പറഞ്ഞത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേഷന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് മുഴുവൻ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ധാതുക്കളിൽ നിന്നാണ്, അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പഞ്ച് മാത്രമല്ല; അവയിൽ സെലിനിയവും ഉയർന്നതാണ്. (അവ വളരെ രുചികരവുമാണ്.)

7. കുക്കുമ്പർ

ന്യൂസ് ഫ്ലാഷ്: മദ്യം നിർജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വെള്ളരിയിൽ നിറയെ വെള്ളവും ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു രാത്രി കുടിച്ചതിന് ശേഷം വെള്ളത്തേക്കാൾ നന്നായി റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ ബ്രി ബെൽ നമ്മോട് പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇളം പുതിയ ഫ്ലേവറും സഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

8. വെള്ളം

ജലാംശം നിലനിർത്തുക, സുഹൃത്തുക്കളേ. മദ്യം ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കുകയും ചെയ്യും, പറയുന്നു അമാൻഡ എ. കോസ്ട്രോ മില്ലർ, RD, LDN . പ്ലെയിൻ വെള്ളം, തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം, തണുത്ത വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളം പോലെ കുറഞ്ഞ കലോറിയും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും ഉള്ള പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാനും താഴെ വയ്ക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം: ഒരു കപ്പ് ജോയുടെ കാര്യമോ? കഫീൻ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണെങ്കിലും, ഹാംഗ് ഓവർ തലവേദനയിൽ നിന്ന് കരകയറാനും ഇത് സഹായിക്കും. കോഫി നിങ്ങളുടെ മാത്രം ദ്രാവക സ്രോതസ്സല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, മില്ലർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

9. സാൽമൺ

അമിതമായ മദ്യപാനം ശരീരത്തിലെ ബി കോംപ്ലക്‌സ് വിറ്റാമിനുകളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, റിമ ക്ലീനർ, എംഎസ്, ആർഡി, ബ്ലോഗർ എന്നിവർ വിശദീകരിക്കുന്നു. മത്സ്യത്തിൽ വിഭവം . ഈ ഫാറ്റി ഫിഷിൽ വൈറ്റമിൻ ബി6, ബി12, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഈ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാൽമൺ കഴിക്കുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു മൂന്ന് ഔൺസ്. വേവിച്ച സാൽമൺ വിളമ്പുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ പകുതിയിലധികം നൽകുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സാൽമൺ ടാക്കോസ്, ആരെങ്കിലും? (തീർച്ചയായും ഹാംഗ് ഓവർ-ബസ്റ്റിംഗ് അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ.)

10. തേൻ

നിങ്ങളുടെ ചായയിൽ ഒരു തുള്ളി തേൻ ചേർക്കാൻ ഡോ. തേന് ഫ്രക്ടോസ് ഉയർന്നതാണ്, ഗ്ലൂക്കോസും സുക്രോസ് തന്മാത്രകളും ചേർന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു തരം പഞ്ചസാര, അദ്ദേഹം പറയുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഫ്രക്ടോസ് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി മദ്യം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകും. സത്യത്തിൽ, നൈജീരിയയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനം തേൻ കഴിക്കുന്നത് മദ്യം പുറന്തള്ളുന്നത് 32 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. തീരെ ശോഷിച്ചതല്ല.

11. വാഴപ്പഴം

വാഴപ്പഴം പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച അനുഭവം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, ഡോ. ആക്‌സ് ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവയിൽ നാരുകളും സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലവേദനയും ക്ഷീണവും പോലുള്ള കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

12. ബ്ലാൻഡ് എന്തും

നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ ഗന്ധവും സ്വാദും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, മില്ലർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചിന്തിക്കുക: ഉപ്പിട്ട പടക്കം, ടോസ്റ്റ്, വാനില പുഡ്ഡിംഗ്, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

13. അച്ചാറുകൾ

ക്രഞ്ചിയിൽ കടിക്കുന്നു ഉപ്പിലിട്ടത് രുചികരമായത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹാംഗ് ഓവറിനെ മറികടക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കാരണം, അച്ചാറിൽ സോഡിയം ഉയർന്നതാണ്, ഒരു രാത്രി അമിതമായ മദ്യപാനത്തിന് ശേഷം കുറയുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്. ( Psst: വീട്ടിലുണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള അച്ചാറുകൾക്കുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ.)

14. ഓട്സ്

ചിലർക്ക് ഹാംഗ് ഓവർ ആയിരിക്കുമ്പോൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൊതിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഓട്‌സ് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഇത് സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാരയും ഊർജ്ജവും സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരതയിലും എത്തിക്കുന്നു, ആമി ഷാപ്പിറോ, എംഎസ്, ആർഡി, സിഡിഎൻ, സ്ഥാപകൻ യഥാർത്ഥ പോഷകാഹാരം നമ്മോട് പറയുന്നു. നല്ല ഊഷ്‌മള പാത്രത്തിൽ ഓട്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഊർജം വീണ്ടെടുക്കുക-അതിനു മുകളിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വീക്കം കുറയ്ക്കുക.

15. തണ്ണിമത്തൻ

നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട വെള്ളം വൻതോതിൽ നിറയ്ക്കുക തണ്ണിമത്തൻ . ഇത് ജലാംശം മാത്രമല്ല, അത് കൂടിയാണ് ലോഡ് ചെയ്തു L-citrulline-നൊപ്പം, രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പോഷകഘടകം, തലവേദനയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

16. ഗ്രീൻ ടീ

നിങ്ങളുടെ പതിവ് കപ്പ് ജോ ട്രേഡ് ചെയ്യുക ഗ്രീൻ ടീ പകരം. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമൃദ്ധിക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് മദ്യത്തിന്റെ ചില ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയാനും സഹായിച്ചേക്കാം. (എ 2002 പഠനം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് എലികളെ മദ്യപാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരൾ തകരാറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് നല്ല വാർത്തയാണ്.)

17. തേങ്ങാവെള്ളം

ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളം ഒരു രാത്രി കഴിഞ്ഞ് വരണ്ട വായയെ ശമിപ്പിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചില ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളെ തിരികെ നൽകും. ദി ഹഫിൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നീ അഞ്ച് പ്രധാന ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ ഈ പാനീയത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് രുചികരവും കാര്യക്ഷമവുമാണ്.

18. ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ്

ഇത് ജലദോഷത്തിന് മാത്രമല്ല. ശാസ്ത്രജ്ഞർ എന്ന് കണ്ടെത്തി റീഹൈഡ്രേഷൻ പാനീയങ്ങളിൽ സോഡിയം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും സോഡിയം അടങ്ങിയ ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപഭോഗവും ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ പ്ലാസ്മയുടെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിഭാഷ: ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പിൽ ധാരാളം സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് അമിതമായി കുടിച്ചതിന് ശേഷം വെള്ളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

19. ഇലക്കറികൾ

സത്യസന്ധമായി, എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ ചീര പിന്നെ കാലേയ്ക്ക് കഴിയില്ലേ? ഇവ രണ്ടും മറ്റ് പച്ചിലകളും നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് സഹായിക്കും ദഹനം വളരെയധികം കോക്‌ടെയിലുകൾക്ക് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന വയറിളക്കവും മലബന്ധവും പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ.

20. മാമ്പഴം

അതനുസരിച്ച് ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് , ഇതിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാര ഉണ്ടെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട് ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലം തേൻ പോലെ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മദ്യം നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കും. നിർജ്ജലീകരണത്തെ ചെറുക്കുന്ന ധാരാളം വെള്ളവും പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് സോളിഡ് ഓപ്ഷനുകളിൽ മുന്തിരി, ഓറഞ്ച്, പിയർ, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

21. മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ

നിങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പുള്ള ബേക്കൺ, മുട്ട, ചീസ് സാൻഡ്‌വിച്ച് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും കൊതിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ചിക്കൻ പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ആ ബാഗെൽ സമ്മിയെക്കാൾ മികച്ചതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഗവേഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യും കേംബ്രിഡ്ജ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രോട്ടീനിലെ അമിനോ ആസിഡുകൾ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉണർവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ ജാഗ്രതയോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

22. സ്മൂത്തീസ്

ബ്ലെൻഡിംഗ് എ സ്മൂത്തി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് (ബ്ലെൻഡർ ഓണായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചെവി മറയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക). നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ അവയെ നിർവീര്യമാക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് (ചിയ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ടൺ ഉണ്ട്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടി, BTW) സഹായിച്ചേക്കാം, പറയുന്നു റോബ് ഹോബ്സൺ , ഹെഡ്‌സ്‌പാനിന്റെ പോഷകാഹാര തലവൻ. സ്ട്രോബെറി , റാസ്ബെറി , ബ്ലൂബെറി , കിവി ഒപ്പം ഓറഞ്ച് അവയിൽ ധാരാളം വെള്ളവും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പ്രത്യേകിച്ചും മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ.

23. അരി

നിങ്ങൾക്ക് വയറിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ അമ്മ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാത്രം വെളുത്ത ചോറ് നൽകുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ഇത് കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ഒപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് . വെളുത്ത അരിയിൽ ഒട്ടിക്കുക തവിട്ടുനിറത്തിന് പകരം - നിങ്ങളുടെ കുടലിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫ്രൈഡ് റൈസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ചട്ടിയിൽ മുട്ട പൊട്ടിക്കുക.

24. പീഡിയലൈറ്റ്

നിങ്ങളുടെ മരുമകളുടെയോ മരുമകന്റെയോ ഒരു സ്വിഗ് എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പിടിക്കപ്പെട്ടാൽ അത് വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം പീഡിയലൈറ്റ് . എന്നാൽ ഹേയ്, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ എന്തെങ്കിലും, അല്ലേ? പീഡിയലൈറ്റ് കുട്ടികൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ചതാണ്, ഹാംഗ് ഓവറുകളെ ചെറുക്കാൻ ഇതിന് കഴിയുമോ ഇല്ലയോ എന്നതിന് തെളിവില്ലെങ്കിലും, അതിന്-കുറഞ്ഞത്-നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. അത് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ഫാമിൽ നിന്നുള്ള സൈഡ്-ഐയെ വിലമതിക്കുന്നു.

ടാറിൻ പയറിന്റെ അധിക റിപ്പോർട്ടിംഗ്

ബന്ധപ്പെട്ട : എന്താണ് കാലിഫോർണിയ സോബർ? ഒരു നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഈ ഹാംഗ് ഓവർ രഹിത മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക