നിങ്ങളുടെ പതിവ് സ്റ്റുഡിയോ Zumba വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ തരം കാർഡിയോ പരീക്ഷിക്കാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കാം നിങ്ങൾ. ഏതുവിധേനയും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ സ്ട്രീം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകളുണ്ട് (അവയിൽ പലതും സൗജന്യമായി). ഇവിടെ, ഏഴ് സുംബ ക്ലാസുകൾ ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും പിന്നീട് ബുക്ക്മാർക്ക് ചെയ്യും.
1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV ക്രൂ മൂന്ന് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വീഡിയോയിൽ ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തിലും വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ രസകരമാണ്. ഓരോ വീഡിയോയും ഒരു ഗാനം മാത്രമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് 20 അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു സോളിഡ് ലഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നെങ്കിൽ, തുടർച്ചയായി കുറച്ച് ക്യൂവിൽ നിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
2. സുംബയുടെ ശക്തമായ
നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം എ സുംബ സ്റ്റുഡിയോയുടെ ശക്തമായ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത്, എന്നാൽ ബോട്ടിക് സ്റ്റുഡിയോയ്ക്ക് 30 മിനിറ്റ് സൗജന്യ സെഷനുകൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്ന ഒരു YouTube ചാനലും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ HIIT വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശരിക്കും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് തീവ്രമായ ശരീരഭാരമുള്ള നീക്കങ്ങളുമായി നൃത്തത്തിന്റെ എല്ലാ രസകരവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാഷാ വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ ചാനൽ വിവിധ ഭാഷകളിൽ (സ്പാനിഷ്, ജർമ്മൻ, ഇന്തോനേഷ്യൻ, ഫ്രഞ്ച്, കൊറിയൻ പോലുള്ളവ) വീഡിയോകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
3. കരോലിന ബ്രയർലി
ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറും ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ ബ്ലോഗറുമായ കരോലിന ബ്രെയർലി 2010 മുതൽ ഒരു സുംബ ഇൻസ്ട്രക്ടറാണ്. അവളുടെ സുംബ വീഡിയോകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി അവൾ മറ്റ് ഡാൻസ് അധിഷ്ഠിത കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകളും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
4. 305 ഫിറ്റ്നസ്
ശരി, സാങ്കേതികമായി ഇതൊരു സുംബ വർക്കൗട്ടല്ല, മറിച്ച് ആണ് നൃത്ത കാർഡിയോ. സുംബ ജനിച്ചത് ബ്രസീലിൽ ആണെങ്കിലും, ഈ ഹിപ്-ഹോപ്പ്-പ്രചോദിതമായ ശൈലി മിയാമിയിൽ നിന്നാണ്. 305-ന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ പിന്തുടരാൻ ധാരാളം വീഡിയോകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അതിലും കൂടുതൽ ഉണ്ട് അതിന്റെ YouTube ചാനലിൽ . വാസ്തവത്തിൽ, ഇപ്പോൾ 305 ഒരു ദിവസം രണ്ട് പുതിയ തത്സമയ വീഡിയോകൾ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുന്നു (അത് സ്ഥിരമായി ഓൺലൈനിൽ ജീവിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അവ ആവർത്തിക്കാം), ഒന്ന് ഉച്ചയ്ക്കും ഒന്ന് വൈകുന്നേരം 6 മണിക്കും. EST, സ്ഥാപകൻ സാഡി കുർസ്ബാന്റെയും മുതിർന്ന പരിശീലകരുടെയും സ്വീകരണമുറികൾ, ബേസ്മെന്റുകൾ, വീട്ടുമുറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
കൂടുതൽ കാണുക
5. Jamie Kinkeade എഴുതിയ സ്റ്റുഡിയോ
ശ്രമിക്കേണ്ട മറ്റൊരു ഡാൻസ് കാർഡിയോ ചാനൽ, ജാമി കിങ്കേഡെയുടെ വീഡിയോകൾ വളരെ വർണ്ണാഭമായതും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അവളുടെ മിക്ക വീഡിയോകളും ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പോപ്പ്, ഹിപ്-ഹോപ്പ് ഗാനങ്ങൾക്കനുസൃതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാനോ എളുപ്പത്തിൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാനോ ഉള്ള ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു.
ആമസോൺ 6. സുംബ മാക്സ്
ഈ മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള Zumba വർക്കൗട്ടിലേക്ക് ആക്‌സസ് ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു Amazon Prime അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമാണ്, എന്നിരുന്നാലും സുംബയുടെ സ്ഥാപകൻ/സ്രഷ്‌ടാവ് Beto Perez അല്ലാതെ മറ്റാരുമല്ല ഇത് നയിക്കുന്നത്. (അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കൊളംബിയൻ നൃത്ത ഇതിഹാസവുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കാം, ഫ്ലോറിഡയിലേക്കുള്ള യാത്ര ആവശ്യമില്ല.) പെരെസിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ ആമസോണിൽ ഒന്നിലധികം വീഡിയോകൾ ഉണ്ട്, 30-ഉം 60-ഉം മിനിറ്റ് അധിക ക്ലാസുകളും ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ചെറിയ സെഷനുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആമസോൺ 7. സുംബ ഫിറ്റ്നസ് കൺസേർട്ട് ലൈവ്
ഇത് വീട്ടിലിരുന്ന് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ആത്യന്തിക സുംബ വർക്കൗട്ടായിരിക്കാം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള രാജ്യങ്ങളിലെ സംഗീത-നൃത്ത ശൈലികൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന 16 ദിനചര്യകൾ അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ബിറ്റോ പെരെസ് അവതരിപ്പിക്കുന്ന 70 മിനിറ്റ് തത്സമയ കച്ചേരിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു സ്ഫോടനം പോലെ തോന്നുന്നു, അല്ലേ? കച്ചേരിയുടെ എല്ലാ ആവേശവും ഊർജവും ഉപയോഗിച്ച്, ആ ചരിവുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല. (ശരി, നാളെ വരെ അല്ല.)
ബന്ധപ്പെട്ട: വീട്ടിൽ കാർഡിയോ: നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 12 വ്യായാമങ്ങൾ
ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഗിയർ നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കണം:
സെല്ല ഹൈ വെയിസ്റ്റ് ലെഗ്ഗിംഗിൽ ജീവിക്കുന്നു
$ 59 ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക
ആൻഡി ദി ആൻഡി ടോട്ടെ
$ 198 ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക
ASICS സ്ത്രീകൾ'എസ് ജെൽ-കയാനോ 25
$ 120 ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക
