സന്ധിവാത ഭക്ഷണത്തിനുള്ള 8 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2020 ഫെബ്രുവരി 10 ന്| പുനരവലോകനം ചെയ്തത് ആര്യ കൃഷ്ണൻ

സന്ധിവാതത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ രൂപമാണ് സന്ധിവാതം, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അധികഭാഗം വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ പരലുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വികസിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പെട്ടെന്നുള്ള വേദന, നീർവീക്കം, സന്ധികളുടെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും വലിയ കാൽവിരലുകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിരലുകൾ, കൈത്തണ്ട, കാൽമുട്ട്, കുതികാൽ എന്നിവയെയും ബാധിക്കും.

സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്ന യൂറിക് ആസിഡ്, പ്യൂരിൻ എന്ന പദാർത്ഥത്തെ തകർക്കുമ്പോൾ ശരീരം നിർമ്മിക്കുന്ന മാലിന്യ ഉൽ‌പന്നമാണ്, ഇത് പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു. സന്ധിവാതം സാധാരണയായി രാത്രിയിലും അവസാന 3-10 ദിവസങ്ങളിലും സംഭവിക്കുന്നു ^[1] .

നിങ്ങളുടെ സന്ധിവാതം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്യൂരിനുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. സന്ധിവാതമുള്ള ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക യൂറിക് ആസിഡ് ഫലപ്രദമായി നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു സന്ധിവാതം രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും സംയുക്ത തകരാറിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു ^{[രണ്ട്]} ^[3] .

ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരവും നല്ല ഭക്ഷണശീലവും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു സന്ധിവാതം ഡയറ്റ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അവയവ മാംസം, ചുവന്ന മാംസം, സീഫുഡ്, മദ്യം, ബിയർ എന്നിവ പോലുള്ള പ്യൂരിൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു സന്ധിവാതം ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, ഇത് ഈ ആക്രമണങ്ങൾ തടയാൻ മാത്രമല്ല സഹായിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

നിലവിലെ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സന്ധിവാത ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.

1. പഴങ്ങൾ

മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും സന്ധിവാതത്തിന് സുരക്ഷിതമാണ്. സന്ധിവാതത്തിന് ചെറി കൂടുതലായി ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ആക്രമണങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. സമൃദ്ധമായ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ സി സന്ധിവാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, പപ്പായ എന്നിവയും ഗുണം ചെയ്യും.

2. പച്ചക്കറികൾ

കൈലാൻ, കാബേജ്, സ്ക്വാഷ്, റെഡ് ബെൽ പെപ്പർ, ബീറ്റ്റൂട്ട് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ധാരാളം കഴിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ അത്തരം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് തടയാനും അതുവഴി പരിമിതപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. സന്ധിവാതം ആക്രമണം . ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മെച്ചപ്പെട്ട പരിപാലനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സന്ധിവാത ഭക്ഷണത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കടല, കൂൺ, വഴുതനങ്ങ എന്നിവ ചേർക്കുക.

3. പച്ചക്കറികൾ

പയറ്, ബീൻസ്, സോയാബീൻ, ടോഫു എന്നിവ സന്ധിവാതത്തിന് ഉപയോഗിക്കാം. ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും, പയർവർഗ്ഗങ്ങളുടെ നിയന്ത്രിത ഉപഭോഗവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കും സന്ധിവാതം .

4. പരിപ്പ്

സന്ധിവാതത്തിന് അനുകൂലമായ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ പരിപ്പും വിത്തും അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ പ്യൂരിൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളിൽ വാൽനട്ട്, ബദാം, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, കശുവണ്ടി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു പരിപ്പ് .

5. ധാന്യങ്ങൾ

ധാന്യങ്ങളായ ഗോതമ്പ് ജേം, തവിട്, അരകപ്പ് എന്നിവയിൽ മിതമായ അളവിൽ പ്യൂരിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ സന്ധിവാതം ഉള്ളവർക്ക് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം അപകടസാധ്യതകളെ മറികടക്കുന്നു. ഓട്‌സ്, ബ്ര brown ൺ റൈസ്, ബാർലി തുടങ്ങിയവയുടെ നിയന്ത്രിത ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും ലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

6. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ കുടിക്കുന്നതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ കഴിക്കുന്നതും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു കുറയ്ക്കുക നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവും സന്ധിവാതത്തിന്റെ ആക്രമണ സാധ്യതയും. പാലിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ മൂത്രത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും.

7. മുട്ട

സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മുട്ടയിൽ പ്യൂരിനുകൾ കുറവാണ്, അവ മിതമായി കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും സന്ധിവാതം കുറയ്ക്കുക വീക്കം.

8. bs ഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും

ചികിത്സാ bs ഷധസസ്യങ്ങളായ ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട, റോസ്മേരി, മഞ്ഞൾ, അശ്വഗന്ധ എന്നിവ സന്ധിവാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും, കാരണം അവ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. കുരുമുളക്, കറുവാപ്പട്ട, കായീൻ എന്നിവ ഗുണകരമായ bs ഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുമാണ്. സന്ധിവാതം .

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ, ഗെയിം മാംസങ്ങൾ, ചില മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ മിക്ക മാംസങ്ങളും മിതമായി കഴിക്കാം. സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എണ്ണകളായ ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, ഫ്ളാക്സ് ഓയിൽ എന്നിവ വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. കാപ്പി, ചായ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയും കഴിക്കാം.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]ലിഡിൽ, ജെ., റിച്ചാർഡ്സൺ, ജെ. സി., മല്ലൻ, സി. ഡി., ഹൈദർ, എസ്. എൽ., ചന്ദ്രട്രെ, പി., & റോഡി, ഇ. (2017). 181. ഞാൻ‌ കൂടുതൽ‌ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, വിശ്വസിക്കേണ്ടതെന്താണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല: ഗ OU ട്ടിനും ഡയറ്റിനും ചുറ്റുമുള്ള രോഗി തീരുമാനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. റൂമറ്റോളജി, 56 (suppl_2).
[രണ്ട്]മാർക്വാർട്ട്, എച്ച്. (2017). സന്ധിവാതവും ഭക്ഷണക്രമവും.
[3]ബെയ്‌ൽ ജൂനിയർ, ആർ. എൻ., ഹ്യൂസ്, എൽ., & മോർഗൻ, എസ്. (2016). സന്ധിവാതത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അപ്‌ഡേറ്റ്. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ, 129 (11), 1153-1158.

ആര്യ കൃഷ്ണൻഎമർജൻസി മെഡിസിൻഎം.ബി.ബി.എസ് കൂടുതൽ അറിയുക