മരണവും നികുതിയും പോലെ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അതിനെ നേരിടാൻ, ഞങ്ങൾ വീഞ്ഞിലേക്ക് തിരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരിലേക്കും ധ്യാനത്തിലേക്കും നീങ്ങി, അതിൽ മൂന്നാമത്തേത് ഞങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ചതിലും കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ശാന്തത സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള എട്ട് കാര്യങ്ങൾക്കായി വായിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറവായിരിക്കാം
ഞങ്ങൾ സയൻസ്-വൈ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് കടക്കില്ല, മറിച്ച് ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മാറ്റുന്നു . നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചില ന്യൂറൽ പാതകളുടെ ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടുകയാണ്. ഇത് സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സജ്ജരാക്കുകയും യുക്തിചിന്തയുമായി ഇടപെടുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗത്തെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരുപക്ഷേ പൊതുവെ ആരോഗ്യകരവും
വ്യക്തമായും സമ്മർദ്ദം ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്, പലപ്പോഴും ശാരീരികമായി പ്രകടമാണ്. എന്നാൽ കൂടുതൽ മുറിച്ച് ഉണക്കിയ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു. അതുപ്രകാരം ഹെർബർട്ട് ബെൻസൺ, എം.ഡി പതിറ്റാണ്ടുകളായി ധ്യാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ പഠിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്, '[ധ്യാനത്തിൽ നിന്നുള്ള] വിശ്രമ പ്രതികരണം ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.' ഞങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു...
അതിലും സഹതാപവും
ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ (കൂടാതെ ഉണ്ട് പലതും ) ഇത് സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ചെയ്യാത്ത ആളുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയും അനുകമ്പയും കാണിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഹേയ്, അർത്ഥമുണ്ട്. ഒരു ഭീമാകാരമായ സ്ട്രെസ്-ബോൾ പോലെ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പകൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അമ്മയോട് തട്ടിക്കയറാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലല്ലേ?
എന്നാൽ നിങ്ങൾ'നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരും
മിക്ക ആളുകളും എഴുന്നേറ്റതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ 20 മിനിറ്റും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് 20 മിനിറ്റും ധ്യാനിക്കുന്നു. അതെ, ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയോ മുടി ഉണക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ശാന്തമായ മനസ്സിന് വേണ്ടി നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ.
ബന്ധപ്പെട്ട: ശുഭവാർത്ത: ആർക്കും ധ്യാനിക്കാം
നിങ്ങൾ'ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ ജോലികൾ ചെയ്യപ്പെടും
മികച്ച വാർത്തയിൽ, ധ്യാനം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന പ്രേരണകളെ ചെറുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ഇന്റർനെറ്റ് നായ്ക്കുട്ടിയുടെ വീഡിയോയെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കൈവരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പിന്നെ നേരെ ഇരുന്നു
ധ്യാനത്തിന് നല്ല നില ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എത്രയധികം ധ്യാനിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അവബോധമുണ്ടാകും.
ഒപ്പം നല്ല ഉറക്കവും
അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു പഠനം വഴി അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ ജേണൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ധ്യാനം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തി. കാരണം, നിങ്ങളെ നിലനിർത്തുന്ന അനാവശ്യമായ (ഇപ്പോൾ) റേസിംഗ് ചിന്തകളെല്ലാം തടയാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജ്ജരാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം
നെയ്ത്ത് എടുക്കുന്നതോ സ്കീയിംഗ് പഠിക്കുന്നതോ പോലെ, നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാകാൻ പോകുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ എല്ലാ ചിന്തകളും തള്ളിക്കളയാനും ഈ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
