ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് 2 ആഴ്ചയിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 8 വഴികൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Lekhaka By സ്മിത ദാസ് 2018 ജനുവരി 26 ന്

നമുക്കെല്ലാവർക്കും നന്നായി വളഞ്ഞ ഒരു ശരീരം വേണം, അത് ഞങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദനങ്ങൾ നേടുകയും ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ പ്രദേശത്തെ ഫ്ലാബ് ആണ് നാം അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും അഭികാമ്യമല്ലാത്ത കാര്യം.

താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് പല സ്ത്രീകളും നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളിയാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പാലിക്കേണ്ട ഭരണം കർശനമായതും അർപ്പണബോധവും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമാണ്.

വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നല്ല സംയോജനം എന്നിവ കൊഴുപ്പുകൾ വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ ഒരുപാട് ദൂരം പോകും.

2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ. ഒന്ന് നോക്കൂ.

1. കാർഡിയോ

അനാവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ ചൊരിയാൻ കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ദൈനംദിന വ്യായാമ ദിനചര്യ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. തുടകളും ഇടുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലുടനീളം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

2. സ്ക്വാറ്റുകളും ശ്വാസകോശവും

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ വർക്ക് outs ട്ടുകളാണ് സ്ക്വാറ്റുകളും ലങ്കുകളും. സ്ക്വാറ്റുകൾ കാലിന്റെ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു. താഴത്തെ ശരീര പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കാനും ലങ്കുകളും സ്ക്വാറ്റുകളും സഹായിക്കുന്നു.

3. യോഗ

ടോൺ ആകൃതിയിലുള്ള ശരീരം ലഭിക്കാൻ ധാരാളം ആളുകൾ യോഗ ആസനങ്ങൾക്കായി ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പിനെ അകറ്റാനുള്ള ഉറപ്പായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫലപ്രദമായ യോഗ പോസുകളുടെ സംയോജനം.

4. പടികൾ കയറുന്നു

താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് പടികൾ കയറുന്നത് പോലെ എളുപ്പമാണ്. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ 5-10 മിനിറ്റ് പതിവായി വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

5. ഡയറ്റ്

‘നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്’ എന്ന് ശരിയായി പറയുന്നു. കാർബണും കലോറിയും കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ളതുമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വ്യായാമ വ്യായാമത്തിന് കലോറി കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നീക്കംചെയ്യുന്നത് കലോറി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

ലഘുഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലിയ ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം ശരിയായ ചെറിയ ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുക. ഒരു വ്യായാമ വ്യവസ്ഥ എത്ര നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്താലും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഭരണകൂടത്തിന്റെ ഭാഗമല്ലെങ്കിൽ അത് ഫലപ്രദമാകില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

6. ദ്രാവകങ്ങൾ

നല്ല വ്യായാമ ദിനചര്യയുടെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് വെള്ളം. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ വെള്ളം ആവശ്യത്തിന് ഉപയോഗിക്കണം. നാരങ്ങ വെള്ളം ഇന്നത്തെ നല്ല തുടക്കമായിരിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീയും ജലത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളും ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ‘മത്സ്യത്തെപ്പോലെ കുടിക്കുക’ എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

7. ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുക

ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്. ഉറക്കക്കുറവും അമിത സമ്മർദ്ദവും കാരണം ഒരാൾക്ക് തെറ്റായ സ്ഥലങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിക്കാം.

8. മസാജുകളും സ്‌ക്രബുകളും

വെളിച്ചെണ്ണ മസാജുകളും കോഫി സ്‌ക്രബുകളും പേശികളെ ഇറുകിയതാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബാഹ്യ ആപ്ലിക്കേഷനായി ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭരണകൂടത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം.

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് കേവലം 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകും! നല്ല ആകൃതിയിലുള്ള ശരീരം ശരിയായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഫലമാണെന്നും മുകളിൽ പറഞ്ഞവ പിന്തുടരുന്നത് വളഞ്ഞതും അനുയോജ്യവുമായ ശരീരത്തിന് വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്നത് ഓർക്കുക.