ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച 9 ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഒപ്പം 3 ഒഴിവാക്കാനും)

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

തിളങ്ങുന്ന, കുതിച്ചുയരുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ മുന്നിലാണ്. ബ്ലെയ്ക്ക് ലൈവ്‌ലി-എസ്‌ക്യൂ ലോക്കുകളോട് ഒരിഞ്ച് അടുപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്തമായ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ അപരിചിതരല്ലെങ്കിലും, മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാൻ അടുക്കളയിലുള്ളത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. എന്നാൽ പ്രകാരം പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഫ്രിഡ ഹർജു-വെസ്റ്റ്മാൻ , നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മേനിയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഇവിടെ, സുന്ദരമായ മുടിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ട ഒമ്പത് ഭക്ഷണങ്ങളും മൂന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും.

ബന്ധപ്പെട്ട: നിങ്ങളുടെ രാശിചിഹ്നത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഹെയർസ്റ്റൈൽ

കഴിക്കുക: മാംസവും കോഴിയിറച്ചിയും

മുടിയുടെ ഇഴകൾ പ്രോട്ടീൻ ഫൈബർ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം എന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു, ഹര്ജു-വെസ്റ്റ്മാൻ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പോഷകം വേണ്ടത്ര ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരം രോമകൂപങ്ങൾക്കുള്ള അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തും എന്നാണ്. വിവർത്തനം? പൊട്ടാൻ സാധ്യതയുള്ള വരണ്ട മുടി. മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം (അല്ലെങ്കിൽ സസ്യഭുക്കുകൾക്കുള്ള ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) പോലുള്ള മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ പരിഹാരം നേടുക.

കഴിക്കുക: മുത്തുച്ചിപ്പി

തീർച്ചയായും, അവയുടെ കാമഭ്രാന്തൻ ഗുണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ അറിയാം, എന്നാൽ മുത്തുച്ചിപ്പികൾ സിങ്കിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മുത്തുച്ചിപ്പിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സിങ്ക്, സെബം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന രോമ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്തുന്നു, മുടി വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതും തടയുന്നു, ഹർജു-വെസ്റ്റ്മാൻ പറയുന്നു. അധിക ബോണസ്? മുത്തുച്ചിപ്പിയിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കഴിക്കുക: ബദാം

ഇത്രയധികം ഫാൻസി ഷാംപൂകളും കണ്ടീഷണറുകളും ബദാം ഓയിൽ അവയുടെ ചേരുവകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണം വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും മികച്ച സ്രോതസ്സാണ് - അവയിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായതിനാൽ അമിതമായി പോകരുത് (ചിന്തിക്കുക: ഒരു ചെറിയ പിടി, മുഴുവൻ ബാഗും അല്ല). കാൽ കപ്പ് ബദാം നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ പകുതിയോളം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും, ഇവ രണ്ടും മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, ഹർജു-വെസ്റ്റ്മാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു.

കഴിക്കുക: ടാംഗറിനുകൾ

ഈ ചീഞ്ഞ പഴം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് മാത്രമല്ല - ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയും ചർമ്മവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം സെബത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് മുടിയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ എ സഹായിക്കുന്നു, ഹർജു-വെസ്റ്റ്മാൻ നമ്മോട് പറയുന്നു.

കഴിക്കുക: ചീര

ഇവിടെ അതിശയിക്കാനില്ല-ഈ ഇലക്കറിയിൽ ഇരുമ്പും (മുടിയുടെ ശക്തിക്ക് മികച്ചത്) സിങ്കും (രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നു) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പോഷകങ്ങൾ കൂടിയാണിത്.

കഴിക്കുക: ഗ്രീക്ക് തൈര്

ഈ ക്രീം ഫുഡ് പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, മാത്രമല്ല അതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 (പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി മുടി വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല രസമാണ്, അല്ലേ?

ബന്ധപ്പെട്ട: ഗ്രീക്ക് തൈര് ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ വഴികൾ

കഴിക്കുക: സാൽമൺ

നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ അത്ഭുതകരമാണ്, പക്ഷേ അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു കാര്യം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഫിന്നിഷ് പഠനമനുസരിച്ച് സാൽമൺ ഒരു നല്ല ഉറവിടമാണ് ദി കാർഡിയോവാസ്കുലർ റിസ്ക് ജേണൽ , മുടികൊഴിച്ചിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ ഇൻസുലിൻ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഈ രുചിയുള്ള മത്സ്യം, ഹർജു-വെസ്റ്റ്മാൻ പറയുന്നു. (വെജിറ്റേറിയൻ? അവോക്കാഡോ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവ ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ നല്ല ബദലാണ്.)

കഴിക്കുക: മുട്ടകൾ

ദിവസം തുടങ്ങാനുള്ള നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മാർഗം ബയോട്ടിൻ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് മുടി വളരാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നഖം പൊട്ടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനെയാണ് നമ്മൾ ഇരട്ട വിജയം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

കഴിക്കുക: മധുരക്കിഴങ്ങ്

അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സൂപ്പർഫുഡ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യുത്തമമാണ്, കാരണം അതിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഹർജു-വെസ്റ്റ്മാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തലയോട്ടിയിലെ സെബത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ( ശ്ശേ... മറ്റ് ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾക്കും കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾക്കും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.)

ഒഴിവാക്കുക: അയല

അയല ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ മികച്ചതാണ്, എന്നിരുന്നാലും, മുടി കൊഴിച്ചിൽ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ അത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഹർജു-വെസ്റ്റ്മാൻ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കാരണം, ഈ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യത്തിൽ മെർക്കുറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. പൊതുവേ, വലിയ മത്സ്യം, അതിൽ കൂടുതൽ മെർക്കുറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് നിയമം; എന്നാൽ ഈ നിയമത്തിന് ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ വായിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അവൾ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഒഴിവാക്കുക: പഞ്ചസാര

ക്ഷമിക്കണം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെ? പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ ആഗിരണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. (എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേരത്തെ അറിയാമായിരുന്നു, അല്ലേ?)

ഒഴിവാക്കുക: മദ്യം

ശരി, ഇതാ മറ്റൊരു ബമ്മർ-മദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സിങ്കിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, മദ്യം മുടിയെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഹർജു-വെസ്റ്റ്മാൻ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ സമയമില്ല.

ഒഴിവാക്കുക: കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം

കലോറി കുറവും അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇല്ലാതെ ശരീരം നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അത് ശരിക്കും മുടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിപ്പിച്ച് മാസങ്ങളോളം കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഹർജു-വെസ്റ്റ്മാൻ നമ്മോട് പറയുന്നു. അതിനാൽ ഭ്രാന്തമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ഒഴിവാക്കുക, പകരം ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ലോഡുചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ.

ബന്ധപ്പെട്ട: നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയുന്ന 4 കാര്യങ്ങൾ

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക