മൺസൂണിൽ കഴിക്കാൻ പറ്റിയ 9 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Asha By ആശ ദാസ് | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: ജൂൺ 15, 2015, 8:29 [IST]

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു സമയമാണ് മൺസൂൺ. പുറത്ത് തണുത്ത മഴയുള്ളതിനാൽ, ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചൂടുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ പോകും.

വാതക രൂപീകരണം, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. മൺസൂണിൽ എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു നിമിഷം ആലോചിക്കണം.

മൺസൂണിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട 8 പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

മൺസൂൺ മെറ്റബോളിസം കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് സംഭരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വീണ്ടും ധാരാളം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കണം. ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ get ർജ്ജസ്വലവും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവായിരിക്കും, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. മഴക്കാലത്ത് കഴിക്കേണ്ട 10 ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

ഇന്ത്യയിലെ മികച്ച മൺസൂൺ രോഗങ്ങൾ

1. വെള്ളം

മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ വേവിച്ചതും ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതുമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. ആവിയിൽ വേവിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

മൺസൂണിൽ കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവിയിൽ വേവിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. എണ്ണമയമുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വറുത്ത ഭക്ഷണവും മൺസൂണിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇവ ദഹനത്തിന് മികച്ചതാണ്.

3. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ സമ്പന്നമാണ്

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, കാരണം ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെതിരെ പോരാടുകയും അസുഖം ഒഴിവാക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മത്തങ്ങ, കാപ്സിക്കം, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ചില ഓപ്ഷനുകൾ.

4. ജ്യൂസുകൾ

മൺസൂണിൽ കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്, കൂടാതെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നല്ല മാർഗ്ഗം. നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസിനായി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

5. പഴങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി നൽകും. മാതളനാരങ്ങ, കിവീസ്, ഓറഞ്ച് എന്നിവയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ. മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷമോ പനിയോ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, വെള്ളത്തിൽ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

6. പച്ചക്കറികൾ

മൺസൂണിൽ കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ഭക്ഷണമാണിത്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇവ പൂർണ്ണമായും പാകം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി കഴുകുകയാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

7. വേവിച്ച ഭക്ഷണം

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പരിഗണിക്കാതെ, അത് നന്നായി വേവിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ സീസണിൽ അസംസ്കൃതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

8. മാംസം

മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മാംസത്തിന്റെ നല്ലൊരു പങ്ക് ആവശ്യമാണ്. മാംസം നന്നായി വേവിച്ചുവെന്നും എണ്ണയിൽ കുറവ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. മൺസൂൺ പാകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങളായതിനാൽ മാംസം പൊരിച്ചെടുക്കുന്നതിനുപകരം ഗ്രിൽ ചെയ്ത് തിളപ്പിക്കുക.

9. m ഷ്മള പാനീയങ്ങൾ

മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം warm ഷ്മളമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയം കുടിക്കുന്നത് ഇതിന് സഹായിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക.

സീസണിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ചോയ്സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കണം. അണുബാധകളിൽ നിന്ന് മുക്തരാകാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്ന സമയമാണ് മൺസൂൺ.