പേശി വേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള 9 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

ജസ്റ്റ് ഇൻ

• 7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
• 
• 8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
• 10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• 13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

മിസ് ചെയ്യരുത്

• കായികം ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ‌ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ‌ ലാഹിരി
• വാർത്ത ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
• സാങ്കേതികവിദ്യ റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
• സിനിമകൾ കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
• ഓട്ടോമൊബൈലുകൾ കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
• ധനകാര്യം സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
• വിദ്യാഭ്യാസം സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
• യാത്ര ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ

ജീവിതകാലത്ത് മിക്കവാറും എല്ലാവരും അനുഭവിച്ച ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് മസിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ മ്യാൽജിയ. പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം, കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അണുബാധ തുടങ്ങിയവയാണ് പേശിവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ, ഇത് അങ്ങേയറ്റം പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും ^[1] . സമ്മർദ്ദം, പിരിമുറുക്കം, അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പേശികളിലെ വേദനയ്ക്ക് ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ. ഒരുപക്ഷേ, ഇത് വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമായിരിക്കാം.

സ്വാഭാവികമായും പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ ഈ പഴയ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചു, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഇവ ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ദോഷവും വരുത്തുകയില്ല ^{[രണ്ട്]} .

പേശി വേദനയിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത രീതികളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ വായിക്കുക.

പേശി വേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

1. എപ്സം ഉപ്പ് ബാത്ത്

സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന ധാതുവായ എപ്സം ഉപ്പ് പേശി കോശങ്ങളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിൽ ഇത് പേശിവേദന കുറയ്ക്കുന്നു. കുളിക്കാനായി 1-2 കപ്പ് എപ്സം ഉപ്പ് ചേർത്ത് ചെറുചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളം നിറച്ച ഒരു സാധാരണ വലുപ്പത്തിലുള്ള ബാത്ത് ടബ്ബിൽ ചേർത്ത് 15-30 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക. പേശി വേദനയും മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും ബാത്ത് സഹായിക്കുന്നു ^[3] .

2. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

പേശി വേദനയിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിഹാരമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കുടിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വേദനയോടെ പ്രദേശത്ത് തടവുക. ഈ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകത്തിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതുമായ ഗുണങ്ങൾ പേശി വേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുക മാത്രമല്ല, ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ^[4] .

3. കോൾഡ് കംപ്രസ്

പേശിവേദന, കോൾഡ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോൾഡ് കംപ്രസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് പരിക്കേറ്റ സൈറ്റിൽ ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നത്. കടുത്ത സ്പോർട്സ് പരിക്ക് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പേശിവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരിക്കേറ്റ സൈറ്റിൽ ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് ആ ഭാഗത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയും ആന്തരിക രക്തസ്രാവവും കുറയ്ക്കുന്നു. ഐസ് പായ്ക്കുകൾ, ഐസ് മസാജ്, ജെൽ പായ്ക്കുകൾ, കെമിക്കൽ കോൾഡ് പായ്ക്കുകൾ, വാപ്പോ-കൂളന്റ് സ്പ്രേകൾ എന്നിവയാണ് നിങ്ങൾക്ക് പേശിവേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ^[5] .

4. ഹീറ്റ് തെറാപ്പി

ഉളുക്ക്, സമ്മർദ്ദം, പേശി രോഗാവസ്ഥ, പേശികളുടെ കാഠിന്യം എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചൂട് തെറാപ്പിയിൽ ബാധിത പ്രദേശത്ത് ചൂടുള്ള പായ്ക്കുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു. ^[6] . കഠിനമായ പരിക്കുകളിൽ ചൂട് തെറാപ്പി ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാനും പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കാനും പിരിമുറുക്കങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5. കായീൻ കുരുമുളക്

സന്ധിവാതം, സന്ധി, പേശി വേദന, പേശികളുടെ വേദന എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ക്യാപ്‌സൈസിൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 1/4 മുതൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ കായീൻ കുരുമുളക് ഒരു കപ്പ് ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ (warm ഷ്മള) വെളിച്ചെണ്ണയിൽ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാം. ബാധിത പ്രദേശത്ത് തടവുക, പ്രയോഗത്തിന് ശേഷം കൈ കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്നും മൂക്കിൽ നിന്നും വായിൽ നിന്നും തടവുക ^[7] .

6. ചെറി ജ്യൂസ്

ഓടുന്നതിനോ കഠിനമായ വ്യായാമത്തിനോ ശേഷം വല്ലാത്ത പേശികളെ ലഘൂകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആന്തോസയാനിൻസ് എന്ന ചെറിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും വ്യായാമ ദിവസങ്ങളിൽ എരിവുള്ള ചെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ^[8] .

7. അവശ്യ എണ്ണ

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മസാജ് പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതിന് warm ഷ്മളത നൽകുകയും ബിൽറ്റ് അപ്പ് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് വിതറാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം എണ്ണ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവശ്യ എണ്ണകളുടെ സുഗന്ധം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തിയെ ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പൈൻ, ലാവെൻഡർ, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ എണ്ണകൾ പേശിവേദന കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു ^[9] .

8. മഗ്നീഷ്യം

ശരീരത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം സാധാരണ പേശിവേദനയ്ക്കും പേശിവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. മോളസ്, സ്ക്വാഷ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ (പെപിറ്റാസ്), ചീര, സ്വിസ് ചാർഡ്, കൊക്കോപ്പൊടി, കറുത്ത പയർ, ചണവിത്ത്, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്ത്, ബദാം, കശുവണ്ടി എന്നിവയാണ് മഗ്നീഷ്യം പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ ^[10] .

9. ഹെർബൽ ലിനിമെന്റുകൾ

ചില bs ഷധസസ്യങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ശാന്തവുമായ പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്. അതേസമയം ഹെർബൽ ലിനിമെന്റ് (ഒരു ലോഷൻ, ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാം പോലെ പ്രയോഗിക്കുന്ന bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ അർദ്ധ ഖര സത്തിൽ) ചർമ്മത്തിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും തുളച്ചുകയറാനും രോഗശാന്തിക്ക് സഹായിക്കാനും കഴിവുണ്ട്. ആർനിക്കയെപ്പോലുള്ള b ഷധസസ്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉളുക്കിലും പേശിവേദനയിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് പോലുള്ള സസ്യം പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക വേദന സംഹാരിയായി വർത്തിക്കുന്ന ഒരു സസ്യമാണ് ഡെവിൾസ് നഖം, പ്രത്യേകിച്ച് പുറകിലും കഴുത്തിലും പേശികളുടെ വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു. ലാവെൻഡറും റോസ് മേരിയും ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്ന അരോമാതെറാപ്പി ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, മാത്രമല്ല അവ പേശികളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗാവസ്ഥയും മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കുന്നു. ^{[പതിനൊന്ന്]} .

1. [1]കെയ്‌ലിയറ്റ്, ആർ. (1964). കഴുത്തും കൈ വേദനയും (പേജ് 11-17). ഫിലാഡൽഫിയ: എഫ്.എ ഡേവിസ്.
2. [രണ്ട്]ഹോഫ്മാൻ, ടി. (2007). ഇഞ്ചി: ഒരു പുരാതന പ്രതിവിധിയും ആധുനിക അത്ഭുത മരുന്നും. ഹവായ് മെഡിക്കൽ ജേണൽ, 66 (12), 326-327.
3. [3]റിലേ മൂന്നാമൻ, ജെ. എൽ., മിയേഴ്സ്, സി. ഡി., കറി, ടി. പി., മേയർ, ഒ., ഹാരിസ്, ആർ. ജി., ഫിഷർ, ജെ. എ., ... & റോബിൻസൺ, എം. ഇ. (2007). മയോഫാസിക്കൽ ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡർ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്വയം പരിചരണ പെരുമാറ്റങ്ങൾ. ഓറോഫേഷ്യൽ വേദനയുടെ ജേണൽ, 21 (3).
4. [4]സെബോ, പി., ഹല്ലർ, ഡി. എം., സോമർ, ജെ. എം., എക്‌സ്‌കോഫിയർ, എസ്., ഗബോറിയോ, വൈ., & മൈസോന്നൂവ്, എച്ച്. (2018). സ്വിറ്റ്‌സർലൻഡിലെയും ഫ്രാൻസിലെയും രണ്ട് പ്രദേശങ്ങളിൽ നോൺ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതു പരിശീലകരുടെ കാഴ്ചപ്പാട്. സ്വിസ് മെഡിക്കൽ വാരിക, 148, w14676.
5. [5]കിരുബകരൻ, എസ്., & ഡോംഗ്രെ, എ. ആർ. (2019). ഗ്രാമീണ തമിഴ്‌നാട്ടിലെ പ്രായമായവർക്കിടയിൽ വിട്ടുമാറാത്ത മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന: മിശ്രിത രീതി പഠനം. ജേണൽ ഓഫ് ഫാമിലി മെഡിസിൻ ആൻഡ് പ്രൈമറി കെയർ, 8 (1), 77.
6. [6]കിം, കെ., കുവാങ്, എസ്., സോംഗ്, ക്യു., ഗാവിൻ, ടി. പി., & റോസ്ഗ്വിനി, ബി. ടി. (2019). മനുഷ്യരിൽ ഉത്കേന്ദ്രീകൃത വ്യായാമത്തെത്തുടർന്ന് വീണ്ടെടുക്കലിന് ചൂട് തെറാപ്പിയുടെ സ്വാധീനം. ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി.
7. [7]റോസ്, എസ്. എം. (2019). വേദനസംരക്ഷണത്തിനുള്ള പ്രകൃതി ആരോഗ്യ തന്ത്രങ്ങൾ, ഭാഗം I: ഒരു ഫൈറ്റോമെഡിസിൻ കോമ്പെൻഡിയം. ഹോളിസ്റ്റിക് നഴ്സിംഗ് പ്രാക്ടീസ്, 33 (1), 60-65.
8. [8]സരബോൺ, എൻ., ലോഫ്‌ലർ, എസ്., ക്വെക്ക, ജെ., ഹ ബൽ, ഡബ്ല്യു., & സാംപിയേരി, എസ്. (2018). സെൻസറി-മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ആരോഗ്യകരമായ വിഷയങ്ങളിലെ വീക്കം സംബന്ധിയായ ബയോ മാർക്കറുകളുടെ സെറം അളവിലും കായീൻ കുരുമുളക് കാറ്റപ്ലാസത്തിന്റെ വിവിധ സാന്ദ്രതകളുടെ തീവ്രമായ പ്രഭാവം. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ട്രാൻസ്ലേഷൻ മയോളജി, 28 (1).
9. [9]വാലസ്, സി. (2018). യുഎസ് പേറ്റന്റ് അപേക്ഷ നമ്പർ 15 / 637,610.
10. [10]റാസാക്ക്, എം. (2018). മഗ്നീഷ്യം: നമ്മൾ മതിയോ? പോഷകങ്ങൾ, 10 (12), 1863.
11. [പതിനൊന്ന്]ഫ്രൂഗോൺ-സാംബ്ര, ആർ., ബ്രെവിസ്, ഡി., ഡെൽ‌ഗോഡോ, ആർ., ഫ്രൂഗോൺ-സാരോർ, സി., ഗാരി, എ., മാർട്ടിനോളി, എം., ... & മൻ‌ഫ്രെഡിനി, ഡി. (2018). ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡേഴ്സ് മൂലമുള്ള തലവേദനയുള്ള രോഗികളിൽ ടെമ്പോറലിസ് പേശി വേദനയിൽ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ പ്രഭാവം (പിംഗ്-ഓൺ). ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസ് ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ഇൻവെൻഷൻ, 5 (7), 3959-3965.

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക