ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- കോവിഡ് -19 നായി പത്താൻ ടെസ്റ്റ് പോസിറ്റീവ് അംഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഷാരൂഖ് ഖാൻ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുന്നു
- ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അഗാധമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കാരണം നീല-പച്ച മൈക്രോ ആൽഗയായ സ്പിരുലിന ഇന്ന് വളരെയധികം സംസാരിക്കപ്പെടുന്ന സൂപ്പർഫുഡാണ്.
ഉപ്പുവെള്ള കാലാവസ്ഥയിലും ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥയിലും സമുദ്രങ്ങളിലും സ്പിരുലിന സ്വാഭാവികമായി വളരുന്നു. ഇന്ന്, മെക്സിക്കോ മുതൽ ആഫ്രിക്ക, ഹവായ് വരെ ലോകമെമ്പാടും ഇത് വളരുന്നു.
ഈ പച്ച സൂപ്പർഫുഡ് പാനീയങ്ങളിലും എനർജി ബാറുകളിലും സപ്ലിമെന്റുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പുറമെ, മിഠായികൾ, മോണകൾ, പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വർണ്ണ സങ്കലനമായി സ്പിരുലിന ഉപയോഗിക്കാൻ എഫ്ഡി‌എ (യു‌എസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ) നിർമ്മാതാക്കളെ അനുവദിക്കുന്നു.
സ്പിരുലിനയുടെ പോഷകമൂല്യം
100 ഗ്രാം സ്പിരുലിനയിൽ 4.68 ഗ്രാം വെള്ളവും 290 കിലോ കലോറി energy ർജ്ജവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- 57.47 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
- 7.72 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
- 23.90 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
- 3.6 ഗ്രാം ഫൈബർ
- 3.10 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
- 120 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം
- 28.50 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്
- 195 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം
- 118 മില്ലിഗ്രാം ഫോസ്ഫറസ്
- 1363 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം
- 1048 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
- 2.00 മില്ലിഗ്രാം സിങ്ക്
- 10.1 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി
- 2.380 മില്ലിഗ്രാം തയാമിൻ
- 3.670 മില്ലിഗ്രാം റൈബോഫ്ലേവിൻ
- 12.820 മില്ലിഗ്രാം നിയാസിൻ
- 0.364 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6
- 94 എംസിജി ഫോളേറ്റ്
- 570 IU വിറ്റാമിൻ എ
- 5.00 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇ
- 25.5 എംസിജി വിറ്റാമിൻ കെ
സ്പിരുലിനയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
1. കാൻസറിനെ തടയുന്നു
സ്പിരുലിനയുടെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ക്യാൻസറിനെയും മറ്റ് രോഗങ്ങളെയും തടയാൻ സഹായിക്കും. സ്പിരുലിനയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ പ്രധാന ഘടകമായ ഫൈകോസയാനിന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടാനും കോശജ്വലന സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രകളുടെ ഉത്പാദനം നിർത്താനും കഴിയും. [1] .
2. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
രക്തപ്രവാഹത്തെ തടയുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്പിരുലിന തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ജേണൽ ഓഫ് സയൻസ് ഓഫ് ഫുഡ് ആൻഡ് അഗ്രികൾച്ചറിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 1 ഗ്രാം സ്പിരുലിന കഴിക്കുന്ന ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർക്ക് അവരുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് 16.3 ശതമാനവും മോശം കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് 10.1 ശതമാനവും കുറയുന്നു. [രണ്ട്] .
3. സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു
ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, സൈറസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വീക്കം സ്പിരുലിന കുറയ്ക്കുന്നു [3] . മൂക്കിലെ തിരക്ക്, തുമ്മൽ, മൂക്കൊലിപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന പോഷകവും കുറഞ്ഞ കലോറിയുമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് സ്പിരുലിന. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സ്പിരുലിന സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പഠനത്തിൽ, 3 മാസത്തേക്ക് സ്പിരുലിന കഴിച്ച അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾ ബി‌എം‌ഐയിൽ ഒരു പുരോഗതി കാണിച്ചു [4] .
5. പ്രമേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു
ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയിലെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്പിരുലിന സപ്ലിമെന്റുകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് 2018 ലെ ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു. [5] .
6. .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
സ്പിരുലിന കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ get ർജ്ജസ്വലനാക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 6 ഗ്രാം സ്പിരുലിന കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നല്ല ഉപാപചയ ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു [6] . പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആൽഗകൾ ഗുണം ചെയ്യും.
7. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു
മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ സ്പിരുലിന സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ആണ്. മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ സെറോടോണിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
8. വിളർച്ച തടയുന്നു
സ്പിരുലിന സപ്ലിമെന്റുകൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു [7] . എന്നിരുന്നാലും, വിളർച്ച തടയാൻ സ്പിരുലിന യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് കൂടുതൽ തെളിയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
9. പ്രകൃതിയിൽ ആന്റിടോക്സിക്
ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ബയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകന പഠനത്തിൽ ശരീരത്തിലെ മലിനീകരണം, ഈയം, ഇരുമ്പ്, ആർസെനിക്, ഫ്ലൂറൈഡ്, മെർക്കുറി എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സ്പിരുലിനയിൽ വിഷാംശം ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തി. [8] .
സ്പിരുലിനയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
മലിനമായ സ്പിരുലിന കരൾ തകരാറുകൾ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന, ബലഹീനത, ദാഹം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഞെട്ടൽ, മരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്പിരുലിന ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ
- സ്മൂത്തികളിലും ജ്യൂസുകളിലും പൊടിച്ച സ്പിരുലിന ചേർക്കാം.
- പൊടിച്ച സ്പിരുലിന സലാഡുകളിലോ സൂപ്പുകളിലോ വിതറുക.
- ടാബ്‌ലെറ്റ് രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പിരുലിനയെ ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കാം.
- [1]കാർക്കോസ്, പി. ഡി., ലിയോംഗ്, എസ്. സി., കാർക്കോസ്, സി. ഡി., ശിവാജി, എൻ., & അസിമകോപ ou ലോസ്, ഡി. എ. (2011). ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്റ്റീസിലെ സ്പിരുലിന: തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മനുഷ്യ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. എവിഡൻസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പൂരകവും ഇതര മരുന്നും: ഇകാം, 2011, 531053.
- [രണ്ട്]മസോകോപാക്കിസ്, ഇ. ഇ., സ്റ്റാരാക്കിസ്, ഐ. കെ., പാപ്പഡോമാനോളാക്കി, എം. ജി., മാവ്‌റോയിഡി, എൻ. ജി., & ഗനോടാകിസ്, ഇ.എസ്. (2014). ക്രെറ്റൻ ജനസംഖ്യയിൽ സ്പിരുലിന (ആർത്രോസ്പിറ പ്ലാറ്റെൻസിസ്) അനുബന്ധത്തിന്റെ ഹൈപ്പോലിപിഡെമിക് ഇഫക്റ്റുകൾ: ഒരു പ്രതീക്ഷയുള്ള പഠനം. ജേണൽ ഓഫ് സയൻസ് ഓഫ് ഫുഡ് ആൻഡ് അഗ്രികൾച്ചർ, 94 (3), 432-437.
- [3]സെയ്ൻ, ഐ., സിങ്കി, സി., ഓഗൻ, എഫ്., ബേക്കൽ, ബി., & ഉലുസോയ്, എസ്. (2013). അലർജിക് റിനിറ്റിസിലെ കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പീസ്. ഐ‌എസ്ആർ‌എൻ അലർജി, 2013, 938751.
- [4]മിസ്‌കെ, എ., സുലിൻസ്ക, എം., ഹാൻസ്‌ഡോർഫെർ-കോർസൺ, ആർ., ക്രെഗിയേൽസ്‌ക-നരോസ്‌ന, എം., സുലിബുർസ്‌ക, ജെ., വാക്കോവിയക്, ജെ. ശരീരഭാരം, രക്തസമ്മർദ്ദം, അമിതഭാരമുള്ള ഹൈപ്പർ‌ടെൻസിവ് കൊക്കേഷ്യൻ‌സിലെ എൻ‌ഡോതെലിയൽ പ്രവർ‌ത്തനം എന്നിവയിൽ സ്പിരുലിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ഇരട്ട-അന്ധനായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത, ക്രമരഹിതമായ ട്രയൽ.
- [5]ഹുവാങ്, എച്ച്., ലിയാവോ, ഡി., പു, ആർ., & കുയി, വൈ. (2018). പ്ലാസ്മ ലിപിഡ്, ഗ്ലൂക്കോസ് സാന്ദ്രത, ശരീരഭാരം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ സ്പിരുലിന സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഫലങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു. പ്രമേഹം, ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം, അമിതവണ്ണം: ടാർഗെറ്റുകളും തെറാപ്പിയും, 11, 729–742.
- [6]മസോകോപാകിസ്, ഇ. ഇ., പാപ്പഡോമാനോളകി, എം. ജി., ഫ ou സ്റ്ററിസ്, എ., കോട്‌സിരിസ്, ഡി. എ., ലമ്പഡാക്കിസ്, ഐ. എം., & ഗനോടാകിസ്, ഇ.എസ്. ക്രറ്റൻ ജനസംഖ്യയിൽ ലഹരിയില്ലാത്ത ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് ഉള്ള സ്പിരുലിന (ആർത്രോസ്പിറ പ്ലാറ്റെൻസിസ്) സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഹെപ്പറ്റോപ്രൊറ്റെക്റ്റീവ്, ഹൈപ്പോലിപിഡെമിക് ഇഫക്റ്റുകൾ: ഒരു വരാനിരിക്കുന്ന പൈലറ്റ് പഠനം. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിയുടെ വാർഷികങ്ങൾ: ഹെല്ലനിക് സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 27 (4), 387.
- [7]സെൽമി, സി., ല്യൂംഗ്, പി.എസ്., ഫിഷർ, എൽ., ജർമ്മൻ, ബി., യാങ്, സി. വൈ., കെന്നി, ടി. പി.,… ഗെർഷ്വിൻ, എം. ഇ. (2011). മുതിർന്ന പൗരന്മാരിൽ വിളർച്ച, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സ്പിരുലിനയുടെ ഫലങ്ങൾ. സെല്ലുലാർ & മോളിക്യുലർ ഇമ്മ്യൂണോളജി, 8 (3), 248-254.
- [8]മാർട്ടിനെസ്-ഗാലെറോ, ഇ., പെരെസ്-പാസ്റ്റൺ, ആർ., പെരസ്-ജുവാരസ്, എ., ഫാബില-കാസ്റ്റിലോ, എൽ., ഗുട്ടറസ്-സാൽമീൻ, ജി., & ചമോറോ, ജി. (2016). സ്പിരുലിനയുടെ (ആർത്രോസ്പിറ) പ്രീക്ലിനിക്കൽ ആന്റിടോക്സിക് പ്രോപ്പർട്ടികൾ .ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ബയോളജി, 54 (8), 1345-1353.
