ആലിയ ഭട്ടിന്റെ ജന്മദിനം: അവളുടെ വ്യായാമവും ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് 2018 ഏപ്രിൽ 24 ന്

ബോളിവുഡിലെ ബബ്ലിയും ചിർപിയുമായ നടി ആലിയ ഭട്ടിന് കുറച്ച് ചിത്രങ്ങൾ മാത്രം പഴക്കമുണ്ട്. തന്റെ ആദ്യ ചിത്രമായ 'സ്റ്റുഡന്റ് ഓഫ് ദി ഇയർ' എന്ന ചിത്രത്തിലൂടെ ബോളിവുഡിലേക്ക് കടന്നു. 68 കിലോ ഭാരത്തിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറച്ച ചിത്രത്തിലെ എല്ലാവരുടെയും കണ്ണുകൾ അവൾ പിടിച്ചു.

മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാകുന്നതിനുള്ള അധിക ഫ്ലാബ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അവൾ പോരാട്ടം ആരംഭിച്ചു. ആലിയ ഭട്ട് മതപരമായി ജിമ്മിൽ പോയി ആഴ്ചയിൽ 3-4 ദിവസം പരിശീലനം നൽകുന്നു, അതിൽ കാർഡിയോ, ഭാരോദ്വഹനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവളുടെ യാത്ര കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെയും സ്ഥിരതയുടെയും സംയോജനമാണ്.

ഇന്ന്, അവളുടെ 25-ാം ജന്മദിനത്തിൽ, അവളുടെ ഭക്ഷണരീതിയുടെയും ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങളുടെയും വിശദാംശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തും.

ആലിയ ഭട്ടിന്റെ വ്യായാമവും ഡയറ്റ് പ്ലാനും ചുവടെ നോക്കുക.

ആലിയ ഭട്ടിന്റെ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

നടിക്ക് യോഗയോട് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അസ്തംഗ യോഗ. സിർസാന പോലുള്ള ഗുരുത്വാകർഷണ യോഗ ആസനങ്ങളും ചക്രന, ഭുജംഗാസന, സൂര്യ നമസ്‌കർ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം മുതലായ യോഗ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാൻ അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ആലിയ ഭട്ടിന്റെ വ്യായാമം പതിവ്

കാർഡിയോ, യോഗ, ഭാരോദ്വഹനം, നൃത്തം എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് ആലിയ ഭട്ടിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ഫോർമുല. ഉയരത്തിലുള്ള പരിശീലനം, ഭാരോദ്വഹനം, ബീച്ച് ഓട്ടം, കിക്ക്-ബോക്സിംഗ്, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം, നീന്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് അവളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യ.

ആലിയ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ ജിമ്മിൽ പോയി 40 മിനിറ്റ് കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. അവൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പുള്ളിയാണ്, പക്ഷേ ജിമ്മിനെ സ്നേഹിക്കുന്നവളല്ല.

ആലിയ സ്വയം 'പൈലേറ്റ്സ് ഗേൾ' എന്ന് വിളിക്കുകയും സെലിബ്രിറ്റി ട്രെയിനർ യാസ്മിൻ കറാച്ചിവാലയുടെ കീഴിൽ പരിശീലനം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുന്നത് അവൾക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം ഇത് അവളുടെ പ്രധാന ശക്തി, തോളിന്റെ ശക്തി, സ്ഥിരത എന്നിവയെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.

ആലിയ ഭട്ടിന്റെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ

ആകൃതിയിൽ എത്താൻ ആലിയ ഭട്ടിന് ധാരാളം ഭാരം കുറഞ്ഞു. അവൾ ഒരു ദിവസം എട്ട് ചെറിയ ഭാഗം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അവളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ പോഷകസാന്ദ്രതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ ഓട്‌സ്, പപ്പായ, ഫ്രഷ് സലാഡുകൾ, അക്കായി സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഓയിൽ, ജങ്ക് ഫുഡുകൾ തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അവൾ സത്യം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളായ ഓട്സ്, ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട്സ്, സലാഡുകൾ, തൈര് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി, ഒരു പാത്രം പോഹ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട സാൻഡ്‌വിച്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് ആലിയ തന്റെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, സായാഹ്ന ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി അവൾ റൊട്ടിയും പച്ചക്കറി കറിയും കഴിക്കുന്നു, ഒരു പാത്രം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, അത്താഴത്തിന്, എണ്ണയില്ലാതെ ഒരു റൊട്ടി കഴിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പയറും പച്ചക്കറികളും അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ചിക്കനും ചേർത്ത് ഒരു പാത്രം അരി കഴിക്കുന്നു.

ആലിയ ഭട്ടിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആലിയ ഭട്ട് ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു, പക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം ചോക്ലേറ്റുകൾ, നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ചാറ്റുകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ അവൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

അവളുടെ ശരീരം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ അവൾക്ക് ഡൂഡി ജ്യൂസ്, മുളകൾ, നാരങ്ങ വെള്ളം എന്നിവയുണ്ട്.