എയ്റോബിക്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള അതിശയകരമായ വസ്തുതകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഓ-അഭിഷേക് എഴുതിയത് അഭിഷേക് | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: ജൂലൈ 10, 2014, 8:28 [IST]

ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതാക്കാനും ഒരേ സമയം പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശക്തി പരിശീലനവും നീട്ടലും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ജനപ്രിയ രൂപമാണ് എയ്റോബിക്സ്. വലിച്ചുനീട്ടലും ശക്തി പരിശീലനവും ഈ മാരകമായ സംയോജനത്തിലൂടെ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും കലോറി നഷ്ടപ്പെടുന്നതും അനിവാര്യമായും പിന്തുടരുന്നു. എയറോബിക്സിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഗുണം വ്യായാമത്തിന്റെ രൂപം ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും പേശികളുടെ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഫിറ്റ്നസിന്റെ മറ്റ് അവശ്യ ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ്.

എയറോബിക്സിൽ അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു അടിസ്ഥാന ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായ കാരിയസ് തരത്തിലുള്ള നീക്കങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡാൻസ് സ്റ്റൈൽ നീക്കങ്ങൾ സ്റ്റാമിനയുടെ നിലവാരവും മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട എയ്റോബിക്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവിധ വസ്തുതകൾ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. എയറോബിക്സ് എന്താണ് എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന ചോദ്യം മനസിലാക്കുന്നതിനുപുറമെ, എയ്റോബിക്സിന്റെ വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഇത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

എയ്റോബിക്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന വസ്തുതകൾ:

1. കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വരയ്ക്കാൻ എയ്റോബിക്സ് സഹായിക്കുന്നു:

ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകൾക്കും ആവശ്യമായ അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ് ഓക്സിജൻ. എയ്റോബിക്സിൽ വേഗത്തിലുള്ള നീക്കങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, ശരീരം വരച്ച ഓക്സിജൻ കൂടുതലാണ്, കാരണം വ്യായാമങ്ങൾ തുടരാൻ ശരീരത്തിന് അധിക energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് മാറുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനായി energy ർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ഉപയോഗിച്ച ഓക്സിജന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:

ധാരാളം ആളുകൾ രാവിലെ ഉണർന്ന് അവരുടെ പ്രഭാത നടത്തത്തിനായി പോകുന്നു, അതെ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വരയ്ക്കുന്നു എന്നത് സത്യമാണ്. എന്നാൽ energy ർജ്ജം ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവ് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, എയ്റോബിക്സിലേക്ക് പോകുന്ന ആളുകൾക്ക് ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം കൂടുതലാണ്, ഒരു സാധാരണ പ്രഭാതത്തിൽ നടന്ന് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾ.

3. ഹൃദയമിടിപ്പ്:

പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാത്ത ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് ശരീരഭാരം ഒരു കിലോയ്ക്ക് 35 മില്ലി ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കും. ദിവസവും രാവിലെ നടക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഏകദേശം 45 മില്ലി ലിറ്റർ ഉപഭോഗ ശേഷി ഉണ്ടാകും. മറുവശത്ത് എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് 90 മില്ലി ലിറ്റർ ശേഷി ഉണ്ടായിരിക്കും. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. അർത്ഥം, ക്ഷീണിതനായിരിക്കുക, എല്ലാം അത്ര എളുപ്പമല്ല.

4. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന:

ഇത് എയ്റോബിക്സിന്റെ ഒരു പ്രധാന നേട്ടമാണ്, അമിതഭാരമുള്ള പലരും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനും അധിക കലോറി ചൊരിയുന്നതിനും ഈ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം എയറോബിക്സ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

5. എയ്റോബിക്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:

ഓക്സിജനെ നേരിടാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ക്രിയാത്മകമായി സ്വാധീനിക്കുന്നതിനൊപ്പം, എയ്റോബിക്സിന് മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇത് ശരീര സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കുറച്ച് പേരിടാനുള്ള സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.