ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളിലൊന്നായി പഴങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ പരമാവധി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടെ വീട്ടിലെ മുതിർന്നവരിൽ മിക്കവർക്കും പറയാനുള്ളത് പരിശോധിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിന് മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും ഒരുപാട് ദൂരം സഞ്ചരിക്കാം.
പഴങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നാമെല്ലാവരും കഴിച്ച രുചികരമായ പഴങ്ങളിലൊന്നാണ് മുന്തിരിപ്പഴം. മിക്ക പഴങ്ങളിലും മാന്യമായ അളവിൽ കലോറിയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമായതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം സ്വയം തയ്യാറാക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും, മുന്തിരിപ്പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കില്ല. ഇവിടെ ഉയർന്നുവരുന്ന ചോദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഈ പഴം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ, ഇപ്പോഴും കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ശരീരം ഉണ്ടോ എന്നതാണ്.
ശരി, ഉത്തരം അറിയാൻ വായിക്കുക.
1. മുന്തിരിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
മുന്തിരി വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നായ മുന്തിരിപ്പഴം നല്ല അസ്ഥി ആരോഗ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴം ആരോഗ്യകരമായ സെൽ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനത്തെയും സഹായിക്കുന്നതിന് അവ അറിയപ്പെടുന്നു.
2. മുന്തിരിപ്പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടുത്താം?
മുന്തിരിപ്പഴവും ശരീരഭാരവും കൈകോർത്തുപോകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന പോഷകങ്ങളിലൊന്ന് ഡയറ്ററി ഫൈബറാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ മുന്തിരിപ്പഴം അതിന്റെ മിതമായ അളവ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. മാന്യമായ അളവിലുള്ള നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ച്യൂയിംഗ് ആവശ്യമാണ്, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പരോക്ഷമായി തടയുന്നു. പക്ഷേ, അതെ, മുന്തിരിപ്പഴവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കത്തിൽ കൂടുതലുള്ള മറ്റ് പഴങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ.
3. മുന്തിരിപ്പഴം ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്
മുന്തിരിപ്പഴം നിറഞ്ഞ പാത്രത്തിൽ മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ മഞ്ച് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ശീതീകരിച്ച മുന്തിരി ചേർത്ത് ആരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാര രഹിത സോർബറ്റ് തയ്യാറാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു സ്മൂത്തിയിലേക്ക് കുറച്ച് മുന്തിരി കഷണങ്ങളും ചേർക്കാം.
4. നിങ്ങൾ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട് (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാനദണ്ഡം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക)?
അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പഴങ്ങളിൽ കലോറിയുടെ മൂന്നിരട്ടിയുണ്ട്. മുന്തിരിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ മാധുര്യവും രുചികരമായ സ്വാദും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ തീർച്ചയായും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുമെന്നത് വ്യക്തമാണ്.
5. കലോറി ഉപഭോഗം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക
മുന്തിരിപ്പഴം അമിതമായി കഴിക്കുന്ന പ്രവണത ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രതിദിനം നിങ്ങളുടെ കലോറി ലക്ഷ്യത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. പഴങ്ങൾ, ആരോഗ്യമുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ കലോറി കണക്കാക്കാത്ത ഒരു തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, മുന്തിരിപ്പഴം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കലോറി സമ്പുഷ്ടമായ പഴം ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ലഘുഭക്ഷണമായി ലഭിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. കുക്കികൾ, പടക്കം അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്പുകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു പാക്കറ്റ് എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മുന്തിരി കലോറിയിൽ കുറവാണ്, പക്ഷേ അവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിനെ തടയും.
6. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മുന്തിരി കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെടണം?
മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ടിന്നിലടച്ച മുന്തിരിയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകരുത്. ശീതീകരിച്ച മുന്തിരി ഉന്മേഷദായകമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ സാവധാനം കഴിക്കാനും കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വയറു വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുകയും ആത്യന്തികമായി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. പുതിയ മുന്തിരിപ്പഴം കഴുകുക, വരണ്ടതാക്കുക, ഫ്രീസുചെയ്യുക.
7. ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുന്തിരി പൂർണ്ണമായും മുറിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ മറ്റ് പഴങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കലോറി കുറവാണെങ്കിലും ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലുള്ളവർക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കലോറിയുടെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഇതിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കും.
അതിനാൽ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിലും ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിൻറെയും പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവയിൽ ചിലത് മാത്രം നിർത്തുക, അത് പരിപാലിക്കുന്നതിൽ മികച്ചതായിരിക്കണം ആരോഗ്യകരവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവും.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഇത് പങ്കിടുക.
