ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ നിറമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ നിറങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആൽഫ കരോട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ നൽകുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും ക്യാൻസറിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഒരു പുതിയ പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷനിലെ ഗവേഷകർ, 15,000 മുതിർന്നവരിലെ രക്തസാമ്പിളുകൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലുള്ളതിനാൽ കൂടുതൽ ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ വളരെക്കാലം ജീവിച്ചിരുന്നതായും കണ്ടെത്തി.
ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ നിറങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും പട്ടിക ഇതാ.
ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ നിറമുള്ള പഴങ്ങളുടെ പട്ടിക
1. ഓറഞ്ച്
2. നാരങ്ങകൾ
3. മുന്തിരിപ്പഴം
4. പമ്മലോസ്
5. വാഴപ്പഴം
6. കരി പഴങ്ങൾ
7. ആപ്രിക്കോട്ട്
8. പെർസിമോൺസ്
9. നെക്ടറൈനുകൾ
10. മാമ്പഴം
11. കാന്റലോപ്സ്
12. പീച്ച്
13. പൈനാപ്പിൾസ്
14. പപ്പായകൾ
15. സ്റ്റാർഫ്രൂട്ട്സ്
ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ നിറമുള്ള പച്ചക്കറികളുടെ പട്ടിക
1. കാരറ്റ്
2. മധുരക്കിഴങ്ങ്
3. കോണുകൾ
4. സമ്മർ സ്ക്വാഷുകൾ
5. മത്തങ്ങ
6. മഞ്ഞ ബീറ്റ്റൂട്ട്
7. ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ കുരുമുളക്
മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞയും ഓറഞ്ച് നിറവുമുണ്ട്.
ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ നിറമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ എന്തിന് കഴിക്കണം?
തിളക്കമുള്ള ഈ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, സിയാക്സാന്തിൻ, പൊട്ടാസ്യം, ലൈക്കോപീൻ, വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെയും കണ്ണുകളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ക്യാൻസറിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും എതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കും.
ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ
1. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുകയും മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും പ്രതിദിനം ഒന്ന് മാത്രം കഴിക്കുന്നത് മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ എന്ന നേത്രരോഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുമെന്നും വെസ്റ്റ്മീഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ മെഡിക്കൽ റിസർച്ചിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ കണ്ണിലെ ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും തിമിരത്തെ നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു. മത്തങ്ങ, പപ്പായ, മാമ്പഴം എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരറ്റ് അറിയപ്പെടുന്നു. കണ്ണിന്റെ അണുബാധയും മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
2. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള സഹായം
ന്യൂജേഴ്‌സിയിലെ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഒരു കൂട്ടം ശാസ്ത്രജ്ഞർ മഞ്ഞൾ മാത്രം, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
വിറ്റാമിൻ സി, ല്യൂട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, മുന്തിരിപ്പഴം, ടാംഗറിൻ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് ഡയറ്റെറ്റിക്‌സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളായ മാമ്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
3. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
വാഴപ്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, മാമ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
4. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
ശക്തമായ inal ഷധ ഗുണങ്ങളുള്ള ജിഞ്ചറോൾ എന്ന പദാർത്ഥം ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം എൻസൈമുകളുടെയും പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണയുടെയും സമൃദ്ധിയോടൊപ്പം ശരീരത്തിലെ മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഓറഞ്ചിൽ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾസ് എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിലെ കോശങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ തടയുന്നു.
5. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഒഴിവാക്കുന്നു
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വിറ്റാമിൻ സി തരുണാസ്ഥി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്, ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിന്റെ അഭാവം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് കാരണമാകും. പപ്പായ, പൈനാപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, കാന്റലൂപ്പ്, മഞ്ഞ മണി കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഓസ്ട്രിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ തടയാൻ സഹായിക്കും.
6. കൊളാജൻ രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
വിറ്റാമിൻ സി യുടെ സഹായത്തോടെ ചർമ്മത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയ്ക്ക് ദൃ ness തയും ഇലാസ്തികതയും നൽകുക എന്നതാണ് കൊളാജന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ മത്തങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുകയും മൃദുവായതും മിനുസമാർന്നതുമായ ചർമ്മം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ധാന്യം, മഞ്ഞ കുരുമുളക്, വാഴപ്പഴം, മാമ്പഴം, നാരങ്ങ എന്നിവയാണ് കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും.
7. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടുന്നു
വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, ലൈക്കോപീൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ പവർഹൗസുകളാണ് മഞ്ഞ ബെൽ കുരുമുളക്, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ധാന്യം, ആപ്രിക്കോട്ട് തുടങ്ങിയവ. കോശങ്ങളും ടിഷ്യുകളും ഫലപ്രദമായി.
8. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ പോലുള്ള കരോട്ടിനോയിഡുകൾ പ്രധാനമാണ്. മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഈ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ibra ർജ്ജസ്വലമായ പച്ചക്കറികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകും, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി ക്ഷയിക്കും, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രായം കാണും. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിന്ന് അവരെ ഒഴിവാക്കുന്നത്? ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണത്തിനായി അവ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് തുടരുക.
ചുവന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അതിശയകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
