ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ കുഞ്ഞുങ്ങളും ആദ്യം എഴുന്നേറ്റു നടക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എങ്ങനെ ക്രാൾ ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുന്നു. ഈ ലോകത്ത് വന്നപ്പോൾ നാമെല്ലാം ആദ്യം ക്രാൾ ചെയ്തു. അതെ, ക്രാൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ല വ്യായാമമാണ്!
ക്രാൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലുടനീളം നിരവധി പേശികൾ ഇടപഴകുകയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, തോളുകൾ, ഇടുപ്പ്, കൈമുട്ട്, കൈത്തണ്ട, കൈകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചില പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ നടക്കാം
വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് മോട്ടോർ കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ പേശികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ക്രാൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ഇടപഴകാനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പ്രധാനമായും, ഈ വ്യായാമം മസ്കുലോ-അസ്ഥികൂട ആരോഗ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: കൃഷിക്കാർ എങ്ങനെ വ്യായാമം നടത്താം
ക്രോളിംഗ് ലളിതമാണ്. സ്വയം ഒരു കുഞ്ഞായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, കുറച്ച് മിനിറ്റ് സാവധാനം തറയിൽ ക്രാൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഘാതം ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ആഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. വെല്ലുവിളി തീവ്രമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ചേർക്കാനും കഴിയും. ഇപ്പോൾ, ക്രാൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.
ഇതും വായിക്കുക: കർവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന 11 വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
മുന്നറിയിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ ഈ വ്യായാമത്തിന് ശ്രമിക്കരുത്.
പ്രയോജനം # 1
ക്രോളിംഗ് നിങ്ങളുടെ ഉഭയകക്ഷി ഏകോപനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കായികരംഗത്താണെങ്കിൽ, മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉഭയകക്ഷി ഏകോപനം മെച്ചപ്പെട്ടാൽ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും അനായാസമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
പ്രയോജനം # 2
നിങ്ങളുടെ തോളിന് ചുറ്റുമുള്ള സന്ധികളും പേശികളും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സുഷുമ്‌നാ നാഡി സ്ഥിരതയും ശക്തിയും കൈവരിക്കുന്നു.
പ്രയോജനം # 3
നിങ്ങളുടെ കൈകളും തോളുകളും ഭാരം വഹിക്കുന്നതിനും പരിക്കേൽക്കാതെ കാര്യക്ഷമമായി കൈമാറുന്നതിനുമുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രയോജനം # 4
പതിവായി ചെയ്താൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ കലോറി കത്തുന്ന പ്രവർത്തനമായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എവിടെനിന്നും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ക്രാൾ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ റിഫ്ലെക്സുകളും ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും പേശികൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ദിവസം കഴിയുന്തോറും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകും.
പ്രയോജനം # 5
ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല്, തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ പേശികൾ, എല്ലുകൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയിലെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ക്രോളിംഗ് മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര വ്യായാമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: ചെമ്പ് പാത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പ്രയോജനം # 6
ക്രോളിംഗ് റിഫ്ലെക്‌സിവ് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ റിഫ്ലെക്സുകൾ വേഗതയുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ചലനവുമായി വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും തോളും മികച്ച ഏകോപനത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ ഇത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
പ്രയോജനം # 7
ഈ പ്രവർത്തനം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പുന ores സ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി, മൊബിലിറ്റി, മാനസിക ശ്രദ്ധ, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ക്രോളിംഗ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
