ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഡിപ്സ് ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം പോലെ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സിസ്റ്റത്തെയും വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ് രൂപപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് ശരിയായ രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന നല്ല ഇൻസുലേഷൻ വർക്ക് outs ട്ടുകളാണ് അവ.
ഇതും വായിക്കുക: രസത്തിന്റെ അജ്ഞാത ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
പുഷ്-അപ്പുകൾ പോലെ എവിടെയും അവ ചെയ്യാൻ കഴിയും. മുങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ ഒരു യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കാം. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മുങ്ങിക്കുളിച്ചാണ് കാണുന്നത്, പക്ഷേ അവയുടെ നേട്ടങ്ങൾ കുറച്ചുകാണാൻ കഴിയില്ല.
എങ്ങനെ ചെയ്യണം: നിങ്ങളുടെ കൈ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആശയം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ട്രൈസ്പ്സിന് വെല്ലുവിളി ലഭിക്കും. ഒരു കസേരയിലോ മറ്റേതെങ്കിലും ബാറിലോ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അനക്കാതെ അല്പം വളച്ച് വീണ്ടും ശരീരം അല്പം ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തി ഇത് കുറച്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വച്ചുകൊണ്ട് കാലുകൾ മറ്റൊരു ഘട്ടത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം പടികളിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യുക.
ഇതും വായിക്കുക: നിരവധി അവയവങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു യോഗ പോസ്
മുന്നറിയിപ്പ്: ശരീരവേദനയോ നടുവേദനയോ ഉള്ളവർ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരിക്കലും ഈ വ്യായാമത്തിന് ശ്രമിക്കരുത്. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഈ വ്യായാമത്തിന് ശ്രമിക്കാമെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ കഴിയൂ.
പ്രയോജനം # 1
ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്പുകളിൽ കയറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ആ പ്രദേശത്തെ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച അപ്പർ ബോഡി വ്യായാമം.
പ്രയോജനം # 2
ഈ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ നീക്കം ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ പേശികളുമായി ഇടപഴകുന്നതിനാൽ അവ വെല്ലുവിളിക്കപ്പെടുകയും വേഗത്തിൽ വളരുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രയോജനം # 3
മുങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരം ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ ഈ വ്യായാമം ഒരു പുഷ്അപ്പിനേക്കാൾ പ്രയോജനകരമാണ്.
പ്രയോജനം # 4
മുങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നതിന് അവർ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ശക്തി വികസിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ പതിവായി മുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളും നെഞ്ചും ശക്തമാകും.
പ്രയോജനം # 5
വി ആകൃതിയിലുള്ള ശരീരം വികസിപ്പിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളവർ ഒരിക്കലും മുങ്ങൽ അവഗണിക്കരുത്. വിശാലമായ പിടി ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമം, വി ആകൃതിയിലുള്ള മുകളിലെ ബോഡി നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രയോജനം # 6
ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ട്രൈസ്പ്സ് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ, താഴ്ന്ന പുറം, നെഞ്ച്, കൈത്തണ്ട എന്നിവയെയും വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.
പ്രയോജനം # 7
കൂടുതൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ച് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനും ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പിടി വലുതാക്കുന്നതും സഹായിക്കും.
