ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
പ്രമേഹത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പപ്പായ നല്ലതാണ് | ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങളുള്ള പപ്പായ. ബോൾഡ്സ്കിനിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും മുടിയുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും പപ്പായയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും പഴുത്ത പപ്പായ ഒരു കഷ്ണം കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് അറിയാൻ ഈ ലേഖനം വായിക്കുക.
ഉയർന്ന പോഷകഗുണം ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് പപ്പായയെ കണക്കാക്കുന്നത്. ഫോസ്ഫറസ്, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഈ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, ബയോഫ്ലാവനോയ്ഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയും പപ്പായയിൽ കൂടുതലാണ്. പഴുത്ത പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിന് .ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാത്രമല്ല, പപ്പായയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യപരമായ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പപ്പായ ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാൻ വായിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു
1. പപ്പായ നിങ്ങളുടെ ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
2. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
3. പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു
4. പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനെ പപ്പായ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
5. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ നല്ല തുക നൽകുന്നു
6. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
7. ഹൃദ്രോഗത്തെ തടയുന്നു
8. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു
9. ചർമ്മത്തിന് നല്ലത്
1. പപ്പായ നിങ്ങളുടെ ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പപ്പായയിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായി മാറുന്നു. നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യം മലബന്ധത്തെ തടയും. പപ്പായ വിളമ്പുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഫൈബർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നു. ഒരു കഷ്ണം പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വിഷലിപ്തമാക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
2. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
പപ്പായയിൽ പാപ്പെയ്ൻ, ചിമോപാപൈൻ എന്ന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, സന്ധിവാതം, എഡിമ തുടങ്ങിയ വീക്കം സംബന്ധമായ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഈ എൻസൈമുകൾക്ക് കഴിയും.
3. പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു
വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പപ്പായ. ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള ഈ പഴം ബി സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകളും പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും നൽകുന്നു. ഈ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
4. പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനെ പപ്പായ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
എല്ലാ ദിവസവും പപ്പായ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയ സസ്യജാലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താതെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പാപ്പെയ്ൻ എൻസൈമിന് നന്ദി.
5. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ നല്ല തുക നൽകുന്നു
വിറ്റാമിൻ എ ഉള്ളതിനാൽ പപ്പായ കാഴ്ച ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും തിമിരം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ പോലുള്ള ചില നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് സെർവിംഗുകളായി ഇരട്ടിയാക്കാം.
6. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
പപ്പായ പഴത്തിന്റെ പൾപ്പിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അണുബാധയുടെ വികസനം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ജലദോഷം, പനി, മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്കും വൈറസുകൾക്കുമെതിരെ ഒരു പ്രതിരോധ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
7. ഹൃദ്രോഗത്തെ തടയുന്നു
പപ്പായയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാനുള്ള കഴിവുണ്ട് എന്നതാണ്. ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ എന്നിവ മൂലമാണ് ഹൃദ്രോഗങ്ങളെ അകറ്റുന്നത്. പൊട്ടാസ്യം കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. അതിനാലാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഷ്ണം പപ്പായ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
8. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു
ശരീരത്തിലെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ധമനികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കോ ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഫൈബ്രിൻ എന്ന പദാർത്ഥം പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
9. ചർമ്മത്തിന് നല്ലത്
പപ്പായയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ സാന്നിദ്ധ്യം സെല്ലുലാർ തകരാറുകൾ തടയുകയും അകാല ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ മിനുസമാർന്നതും കളങ്കമില്ലാത്തതുമായ നിറം നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും എക്സിമ, സോറിയാസിസ് തുടങ്ങിയ ചർമ്മ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾ പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഫ്രൂട്ട് സാലഡിൽ പപ്പായ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കുക.
പപ്പായ എങ്ങനെ കഴിക്കാം
പപ്പായകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, തൊടാൻ മൃദുവായ ചുവന്ന ഓറഞ്ച് തൊലിയുള്ള പുതിയ പപ്പായകൾക്കായി തിരയുക. ഇനിപ്പറയുന്ന ലളിതമായ തയ്യാറെടുപ്പ് രീതികൾ പരിഗണിക്കുക:
- പുതിയ പപ്പായ, മാങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉഷ്ണമേഖലാ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.
- ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങാവെള്ളം, ഐസ്ഡ് ചായ, അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം എന്നിവയിലേക്ക് പപ്പായയെ ചൂഷണം ചെയ്യുക.
- പപ്പായ, മാങ്ങ, ചുവന്ന കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൽസ ഉണ്ടാക്കുക.
- ശീതീകരിച്ച പപ്പായയുടെ കുറച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ സ്മൂത്തികളിലേക്ക് ചേർക്കുക. മധുരമുള്ള ഉഷ്ണമേഖലാ വിരുന്നിനായി പൈനാപ്പിൾ, അര വാഴപ്പഴം, ഗ്രീക്ക് തൈര് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഇത് പങ്കിടുക.
