കർഷകരുടെ നടത്ത വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Praveen By പ്രവീൺ കുമാർ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: 2015 ഒക്ടോബർ 12 തിങ്കൾ, 2:29 [IST]

ഒരു കർഷകരുടെ നടത്തം എന്താണ്? ശരി, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഒരു കനത്ത ഒബ്ജക്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾ അത് രണ്ട് കൈകളാലും വഹിക്കുമ്പോൾ നടക്കാൻ തുടങ്ങുക. ആ ഭാരമേറിയ വസ്തുവിനെ വഹിച്ചുകൊണ്ട് പോയിന്റ് എ മുതൽ പോയിന്റ് ബി വരെ നടക്കുക.

വെള്ളം മരുന്നായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും energy ർജ്ജമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് തവണ കൂടി വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. ഇത് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം പേശികളെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ലളിതമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിലും, ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം.

പുരുഷന്മാർക്ക് അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാനാകും?

പേശികളുടെ നേട്ടം ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ എത്തുമ്പോൾ ഗുസ്തിക്കാരും ലിഫ്റ്ററുകളും പോലും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ ഭാരം കൂടിയ ഡംബെല്ലുകളോ ബാർബെല്ലുകളോ വഹിക്കുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമം വളരെ വെല്ലുവിളിയാകും.

യുവത്വം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ കൂടി നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക! ശരി, ഇത് ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് നികുതി നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൃഷിക്കാർ എന്തിനാണ് നടക്കുന്നത്? ഗ്രാമങ്ങളിലെ കൃഷിക്കാർ എങ്ങനെ ആരോഗ്യമുള്ളവരായി തുടരുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ശരി, അവർ കൈകൊണ്ട് ഭാരം ചുമക്കുകയും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ദിവസേന മൈലുകൾ നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് ഈ വ്യായാമത്തിന് അതിന്റെ പേര് ലഭിച്ചത്. നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിലോ ഉപകരണങ്ങളോ വാങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, രണ്ട് ബക്കറ്റുകൾ വെള്ളത്തിൽ നിറച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് അവ വഹിച്ച് നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം അവസാനിച്ചു!

അടഞ്ഞ ധമനികളെ വെള്ളത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുക!

മുന്നറിയിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ ഈ വ്യായാമത്തിന് ശ്രമിക്കരുത്. ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാതെ ഒരു വ്യായാമവും പരീക്ഷിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.ഇപ്പോൾ, അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേഗത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യാം.

ഈ വ്യായാമം പേശി പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു

വളരാനും വലുതും കഴിവുള്ളതുമാകാനും പേശികളെ വെല്ലുവിളിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യായാമം അത് കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നു.

ഈ വ്യായാമം വളർച്ച ഹോർമോണിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ പതിവായി ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വളരാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ഗൗരവമായി എടുത്ത് തൂക്കമോ ദൂരമോ കൂട്ടിക്കൊണ്ട് നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ നടത്തി ഫലങ്ങൾ കാണുക.

നിങ്ങളുടെ പിടി മികച്ചതാകുന്നു

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഓരോ ആവർത്തനത്തിലും പരീക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്രിപ്പിംഗ് പവർ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും പരീക്ഷിക്കാൻ മറ്റൊരു വ്യായാമത്തിനും കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ ദൂരം നടന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത നില വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഈ വർക്ക് out ട്ട് കോർ ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഏകോപന നില മെച്ചപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ശക്തി വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു വെല്ലുവിളിക്ക് വിധേയമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ഓരോ ദിവസം കഴിയുന്തോറും അതിനെ ശക്തമാക്കുന്നു.

തോളുകൾക്ക് നല്ലത്

ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഉദാസീനമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ തോളുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ വർക്ക് out ട്ട് ഒരു പീഠഭൂമി മുറിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ഭരണം വളർച്ച കാണാത്ത ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൃഷിക്കാർ നടത്തം പോലെ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

കലോറി കത്തിക്കുക

മറ്റേതൊരു തീവ്രമായ വ്യായാമത്തെയും പോലെ, ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിയുന്നതിൽ ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യുന്നു.

ഇത് എല്ലാ പേശികളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു

കർഷകരുടെ നടത്തം നടത്തുന്നതിന്റെ പ്രധാന നേട്ടമാണിത്. നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം നടത്തുമ്പോൾ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഇടപഴകും.

ജിം ഇല്ല- ഉപകരണങ്ങളില്ല

ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം: നിങ്ങൾക്ക് ജിം അംഗ കപ്പൽ ആവശ്യമില്ല, ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് സങ്കീർണ്ണമായ ഉപകരണങ്ങളൊന്നും വാങ്ങേണ്ടതില്ല. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ബക്കറ്റ് വെള്ളത്തിൽ പോലും ആരംഭിക്കാം.

കൃഷിക്കാരുടെ നടത്ത വ്യായാമത്തിന്റെ ചില നേട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അറിയാമെങ്കിൽ, അവ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടുക.

മികച്ച ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് പദ്ധതികൾ വാങ്ങുക