അവധിക്കാലത്ത്, ഞങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗത്തിന് ഒരു മേശ സമ്മാനമായി നൽകി. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും പഴയ പട്ടിക മാത്രമല്ല, ഒരു വിപരീത പട്ടിക.
ഉം, അതെന്താ അത്, താങ്കൾ ചോദിക്കു?
നിങ്ങൾ തലകീഴായി മാറുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ചാരി, സ്വയം സ്ട്രാപ്പ് ചെയ്ത് പിന്നിലേക്ക് തള്ളുന്ന ഒരു വിപരീത ടേബിളാണ് ഇൻവേർഷൻ ടേബിൾ. അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ തന്നെ തുടരുക, തുടർന്ന് നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പതുക്കെ മുന്നോട്ട് നീക്കുക.
ഉം, എന്തിനാ ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്, താങ്കൾ ചോദിക്കു?
ശരി, അത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇതാ:
നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും ഇത് ഇതുവരെ ഒന്നാം നമ്പർ നേട്ടമാണ്. കശേരുക്കളുടെയും ലിഗമെന്റുകളുടെയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ വിപരീതം സഹായിക്കും. ഗുരുത്വാകർഷണം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പുനഃസജ്ജമാക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. സ്കോളിയോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ നിന്നുള്ള വേദനയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കും (എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക).
ഇത് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സാധാരണയായി വർദ്ധിച്ച രക്തയോട്ടം ലഭിക്കാത്ത പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ നീക്കം ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സംയുക്ത ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരു ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ് ഇത് യോഗാഭ്യാസത്തിന്റെ ഒരു നിർണായക ഭാഗമാണ് ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡുകളുടെ കാരണം (ഇത് എല്ലാം ഇപ്പോൾ അർത്ഥമുണ്ട്). പക്ഷേ, യോഗി ആയിരിക്കുന്നത് 2015-ലെ നിങ്ങളുടെ പ്ലാനിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ക്ലാസുകളില്ലാതെ അതേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടാൻ ഒരു വിപരീത പട്ടിക നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
