വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക!

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഓ-ഡെനിസ് ബൈ ഡെനിസ് സ്നാപകൻ | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2015 സെപ്റ്റംബർ 30 ബുധൻ, 9:19 ന് [IST]

തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് .... നമ്മളിൽ മിക്ക സ്ത്രീകളും എത്രയും വേഗം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് ആ ഷോർട്ട് സ്കോർട്ടുകൾ, ഹോട്ട് ഷോർട്ട്സ്, ബിക്കിനി ധരിക്കുന്നത് എന്നിവ അവസാനിപ്പിക്കുന്നു.

വൃത്തികെട്ടതായി കാണപ്പെടുന്ന സെല്ലുലൈറ്റ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഗെയിം ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗവും ഉപയോഗിച്ച് തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന അജണ്ടയിൽ ഇത് ചേർക്കുന്ന രീതി പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ യോഗയെ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കേണ്ട പട്ടികയിൽ കുറച്ച് വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ഉണ്ട്. മറുവശത്ത്, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്ന പലരും ശസ്ത്രക്രിയകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഇത് ചെലവേറിയതും കൃത്യവുമല്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളും തുടകളും സ്വാഭാവികമായും താഴേക്കിറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇതാ. ഈ ജീവിതശൈലിയിൽ‌ മാറ്റങ്ങൾ‌ വരുത്തുക

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തരം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം അവ നൽകും.

എഴുന്നേൽക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അവസരം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എഴുന്നേൽക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡെസ്ക് ജോലി ഉള്ളപ്പോൾ വളരെക്കാലം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് സ്വാഭാവികമായും കത്തിക്കും.

മുളകിനൊപ്പം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ മസാലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ട സമയമാണിത്. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, മസാലകൾ ആഹാരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തുടയിലും അരയിലും.

പരിപ്പ് പോവുക

പ്രോട്ടീനിനൊപ്പം ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പരിപ്പ് energy ർജ്ജത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം കാരണം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നീന്തൽ സഹായിക്കുന്നു

തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നീന്തൽ. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും ശരീരം മുഴുവനും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും നീന്തൽ സഹായിക്കുന്നു.

ആ പാറകൾ കയറുക

ഇത് ദമ്പതികൾക്കുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കൊപ്പം ഒരു സാഹസിക യാത്ര നടത്തുക. ഈ പാറകൾ കയറുക, കാൽനടയാത്ര പോകുക, ബൈക്കിംഗും പരീക്ഷിക്കുക, കാരണം ഈ ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ടോൺ നൽകാനും തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

വെള്ളം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു

വെള്ളം ജീവിതത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം നൽകുന്ന ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കാൻ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണ്. സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസിഡുകൾ കൊഴുപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫൈബർ അപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ്

ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് തുടയെ ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ മതിയായ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

അയൺ റിച്ച് ഫുഡുകൾ

ഇരുമ്പിൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിന് മാത്രമല്ല, .ർജ്ജത്തിന് പ്രധാനവും ആവശ്യമുള്ളതുമാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം energy ർജ്ജം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാവുകയും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി ട്രീറ്റ്

വിറ്റാമിൻ ഡി സൂര്യനിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. സൂര്യൻ നിങ്ങളെ കളങ്കപ്പെടുത്തുന്നത് പോലുള്ള ദോഷങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ടിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.

മിൽക്ക് അപ്പ്!

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്ത പ്രധാന ഘടകമാണ് പാൽ. തുടയുടെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു ടൺ energy ർജ്ജവും കാൽസ്യവും ഇത് നൽകുന്നു.

മികച്ച ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് പദ്ധതികൾ വാങ്ങുക