ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
'ചക്കി' എന്നാൽ ഗ്രൈൻഡർ, 'ചലാന' എന്നാൽ ഡ്രൈവ്, 'ആസന' എന്നാൽ പോസ്ചർ അല്ലെങ്കിൽ പോസ്.
മറ്റേതൊരു പോസിനെയും പോലെ ഈ പോസും ഇന്ത്യൻ ഗ്രാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ചതാണ്, ഇത് ഗോതമ്പ് അരക്കൽ കൈയുടെ ചലനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സമാനമാണ്.
അടിവയറ്റിലെ പേശികൾക്കുള്ള യോഗ: ചക്കി ചലനാസന നിങ്ങളുടെ വയറിനെ പരന്നതാക്കും. ബോൾഡ്സ്കിഇത് ശരീരത്തിനുള്ള മികച്ച വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ ഒന്നാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാതെ യുവാക്കൾ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിൽ വളരെ നന്നായി ചെലവഴിക്കുന്നു.
ചില അടിസ്ഥാന പോസുകൾ‌ക്ക് ഒന്നിലധികം നേട്ടങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവ നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പോസ് കൂടുതൽ ശക്തവും ടോൺ ആക്കുന്നതിനും ഈ പോസ് മികച്ചത് സഹായിക്കുന്നു.
ചക്കി ചലനാസന പോസ് നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം:
1. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നേരെ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വി സ്ഥാനത്ത് വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ചേരുക, അവയെ ഒന്നിച്ച് പൂട്ടുക.
2. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടുക.
3. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് ആരംഭിക്കുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അരയിൽ നിന്ന് വൃത്താകൃതിയിൽ തിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഘടികാരദിശയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
4. മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് വലത്തേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കണം.
5. നിങ്ങൾ പിന്നോട്ടും ഇടത്തോട്ടും പോകുമ്പോൾ ശ്വാസം എടുക്കുക.
6. മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് പിന്നോട്ട് നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്.
7. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിശ്ചലമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്ക് അൽപ്പം നീങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ക്രമേണ, കാര്യങ്ങൾ അതിന്റെ രൂപമെടുക്കാൻ തുടങ്ങും.
8. കറങ്ങുമ്പോൾ ആഴത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ശ്വസിക്കുക.
9. ഒരു പുതുമയെന്ന നിലയിൽ, 5-10 റൗണ്ടുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ stress ന്നിപ്പറയരുത്. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോസുമായി പൊരുത്തപ്പെടും.
10. ഇത് ഇപ്പോൾ ആന്റി-ഘടികാരദിശയിൽ ആവർത്തിക്കുക.
ചക്കി ചലനാസനയുടെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ:
സയാറ്റിക്ക നാഡി വേദന തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു
Back പുറം, ആയുധങ്ങൾ, എബിഎസ് എന്നിവ ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
The നെഞ്ചും ഞരമ്പും തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പതിവായി പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേദനാജനകമായ ആർത്തവചക്രത്തിനെ ഇത് തടയുന്നു.
Ab വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Post പ്രസവാനന്തര കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ അതിശയകരമായ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും യോഗ പോസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ജാഗ്രത:
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യഘട്ടത്തിൽ, ഈ ആസനം പരിശീലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളയാളാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും നടുവേദനയെ ബാധിക്കുന്ന സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ ആസനം നടത്തരുത്.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഹെർണിയ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനാണെങ്കിൽ ഈ പോസ് ഒഴിവാക്കുക.
