ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ COVID-19 പകർച്ചവ്യാധിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ജനുവരി, ഫെബ്രുവരി മാസങ്ങളിലെ തണുത്ത മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അവിടെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റ് പറ്റിയത്. ഈ തണുത്ത മാസങ്ങളിൽ, തണുത്ത വരണ്ട വായുവിൽ വിയർപ്പ് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു - ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അപര്യാപ്തമായ വെള്ളം ഉള്ളപ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അപര്യാപ്തത ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ആർക്കും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും ഇത് കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക, വിയർപ്പ്, അമിതമായ ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, പനി, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്. നിലവിലെ ലേഖനത്തിൽ, ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ ജലാംശം നൽകുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം, നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.
1. തണ്ണിമത്തൻ
നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള പ്രാഥമിക പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. ഏറ്റവും ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായ തണ്ണിമത്തന് 92 ശതമാനം വെള്ളത്തിന്റെ അംശം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തണ്ണിമത്തൻ ഉന്മേഷകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി, ജ്യൂസായി കഴിക്കുകയോ സലാഡുകളിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം [1] .
2. സ്ട്രോബെറി
91 ശതമാനം വെള്ളവും ഉള്ളതിനാൽ, സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജല ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമാകും. സ്ട്രോബെറി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകളിലേക്ക് ബെറി ചേർത്ത് സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കാം [രണ്ട്] .
3. കാന്റലൂപ്പ്
ഈ ചണം തണ്ണിമത്തന് വളരെ കുറച്ച് കലോറിയാണുള്ളത്, കൂടാതെ 90.2 ശതമാനം ജലത്തിന്റെ അളവും ചേർക്കുന്നു [3] . നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം നൽകുന്നതിന് കാന്റലൂപ്പ് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും, മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
4. പീച്ച്
89 ശതമാനം വെള്ളവും ഉള്ളതിനാൽ പീച്ച് കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും അത് വരുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകളിൽ പീച്ച് ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കാം [4] .
5. ഓറഞ്ച്
പഴങ്ങളിൽ 88 ശതമാനം ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ശരിയായ ജലാംശം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വേഗത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസുകൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള ഒരു ദ്രുത പരിഹാരമാണ് [5] .
6. മുന്തിരിപ്പഴം
വിവിധ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പഴത്തിൽ, മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ 88 ശതമാനം വെള്ളമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പഴം അതേപോലെ തന്നെ കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സലാഡുകളിൽ ചേർക്കുക [6] .
7. സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട്
നക്ഷത്രാകൃതിയിലുള്ള ഈ പഴം നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ക്വാട്ടയിൽ 91 ശതമാനം ജലത്തിന്റെ അളവിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇതിന് ചീഞ്ഞ ഘടനയുണ്ട്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് എപികാടെക്കിൻ, ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള സംയുക്തം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു [7] .
8. കുക്കുമ്പർ
വെള്ളരിയിലും ജലത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്, ഇത് 96.7 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, കഫിക് ആസിഡ് എന്നിവയും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ രണ്ടും ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപിപ്പിക്കലും വീക്കവും ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [8] .
9. തക്കാളി
സലാഡുകൾ, സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, ഡിറ്റാക്സ് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന തക്കാളി 94.5 ശതമാനം ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ള ഒരു മികച്ച ജലാംശം ലഘുഭക്ഷണമാണ്. തക്കാളിയുടെ നാരുകളുള്ള ചർമ്മം തൊലി കളയുന്നത് തക്കാളിയുടെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും [9] .
10. സെലറി
സെലറി വിഭവങ്ങളിൽ രുചിയും സ ma രഭ്യവാസനയും ചേർക്കുന്നു. പക്ഷേ, സെലറിയിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉണ്ടെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, ഇത് 95.4 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു. ധാതു ലവണങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് സെലറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തേക്കാൾ ഇരട്ടി ഫലപ്രദമായി ജലാംശം നൽകുന്നു [10] .
11. ഐസ്ബർഗ് ചീര
വിവിധ പോഷകങ്ങളും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഐസ്ബർഗ് ചീരയിലും ജലത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്, 99.6 ശതമാനം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും [പതിനൊന്ന്] .
12. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഭാരം അനുസരിച്ച് 95 ശതമാനം വെള്ളവും അടങ്ങിയതാണ് ശൈത്യകാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ജലാംശം ലഭിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണിത്. ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പച്ചക്കറി. [12] .
13. ബെൽ കുരുമുളക്
മഞ്ഞ, ചുവപ്പ്, പച്ച - എല്ലാ ഷേഡുകളിലെയും മണി കുരുമുളകിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ അവ നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വളരെ നല്ല പച്ചക്കറികളാണ്. ബെൽ കുരുമുളകിൽ 93.9 ശതമാനം ഉയർന്ന ജലാംശം ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ്, തയാമിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും ഇവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് [13] .
14. ചീര
ചീരയിൽ 91.4 ശതമാനം ഉയർന്ന ജലാംശം ഉണ്ട്, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ ല്യൂട്ടിൻ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഫൈബർ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് [14] .
15. കോളിഫ്ളവർ
ഇത് ആശ്ചര്യകരമായി തോന്നാമെങ്കിലും കോളിഫ്ളവർ അങ്ങേയറ്റം ജലാംശം നൽകുന്നു, കാരണം വെജിറ്റബിൾ ഭാരം അനുസരിച്ച് 92 ശതമാനം വെള്ളമാണ്. ഒരു കപ്പ് (100 ഗ്രാം) കോളിഫ്ളവർ 59 മില്ലിയിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം നൽകുന്നു [പതിനഞ്ച്] .
16. തേങ്ങാവെള്ളം
ഇത് ആരെയും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, തേങ്ങാവെള്ളത്തിലേക്ക് നാം ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇത് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്ന ഒരു സൂപ്പർ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമാണ്. നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള ഉത്തമ പരിഹാരം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, ക്ലോറൈഡ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളിൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. [16] .
മേൽപ്പറഞ്ഞവയ്ക്ക് പുറമേ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചാറു, സൂപ്പ് എന്നിവ കൂടാതെ, പാൽ, തൈര് എന്നിവ നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ജലാംശം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ചൂട് പരിക്കുകൾ, ഭൂവുടമകൾ, വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, സമീപകാല പഠനങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തെ വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, നിർജ്ജലീകരണം മനുഷ്യന്റെ തലച്ചോറിന്റെ ആകൃതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുമെന്നും ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് ദുർബലമാക്കുമെന്നും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
ദാഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
