ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പുറം ദുർബലമാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീര ചലനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മികച്ച ഓപ്ഷൻ യോഗ ഏറ്റെടുക്കുക എന്നതാണ്.
എല്ലാ യോഗ ആസനങ്ങളിലും, പിന്നിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അറിയപ്പെടുന്ന ഈ ദ്വി പാഡ വിപരിറ്റ ദണ്ഡാസനയുണ്ട്. ഈ ആസനം ഒരു തുടക്കക്കാരന് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും ഇതിന് ധാരാളം വഴക്കവും തുടർച്ചയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ സന്തുലിതവും ആവശ്യമാണ്.
ഇതും വായിക്കുക: ശക്തമായ കാലുകൾക്ക് യോഗ
നേരത്തെ മുതിർന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് മാത്രമാണ് അവർ നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ കേട്ടിരുന്നു, എന്നാൽ കാലങ്ങളായി യുവാക്കളിലും ക teen മാരക്കാരിലും ഈ പ്രശ്നം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
പിന്നിൽ വളരുന്ന ഈ ബലഹീനതയ്‌ക്കുള്ള പ്രധാന കാരണം എന്താണ്? ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ഇരിക്കുന്ന ഭാവത്തിൽ തുടർച്ചയായി ജോലിചെയ്യൽ, ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവയാണ് ദുർബലമായ മുതുകിന് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: ശക്തമായ ആയുധങ്ങൾക്കുള്ള യോഗ
പുറകുവശത്ത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മരുന്നുകളും മറ്റ് അനുബന്ധങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘകാല പരിഹാരം നോക്കുകയാണെങ്കിൽ യോഗയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ.
ദ്വി പാഡ വിപരിറ്റ ദണ്ഡാസനം നടത്തുന്നതിന് ഈ ഘട്ടം തിരിച്ചുള്ള നടപടിക്രമം നോക്കുക.
ദ്വി പാഡ വിപരിറ്റ ദണ്ഡാസന നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം:
1. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പതുക്കെ തറയിൽ കിടക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനേക്കാൾ അല്പം വീതിയിൽ കാലുകൾ നീക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതുക്കെ പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക, ഈന്തപ്പനകൾ തറയിൽ സ്ഥാപിക്കണം.
4. തറയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി അമർത്തുമ്പോൾ തറയിൽ നിന്ന് പതുക്കെ ഇടുപ്പ് ഉയർത്തുക.
5. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ കിരീടം തറയിലേക്ക് ഇറങ്ങി കൈകൾക്കിടയിൽ പിടിക്കണം.
6. തറയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയും ആയുധങ്ങളും പതുക്കെ കൊണ്ടുവരിക.
7. തറയിൽ കുതികാൽ അമർത്തി തറയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തല പതുക്കെ ഉയർത്തുക.
8. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരമാവധി നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് നല്ല നീളം ലഭിക്കും.
9. നിങ്ങളുടെ തല സ്ഥാനത്ത് കഴിഞ്ഞാൽ, തോളിൽ പിന്നിലേക്ക് ചുരുട്ടണം.
10 പതുക്കെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പുറത്തുവരിക.
വിപരിറ്റ ദണ്ഡാസനയിലെ ദ്വിയുടെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ:
ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
തുടകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് പശുക്കിടാക്കളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
പെൽവിക് മേഖലയെ ടോൺ ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് കൈകാലുകൾ നീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ജാഗ്രത:
പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ആസനങ്ങളിലൊന്നാണ് ദ്വി പാഡ വിപരിറ്റ ദണ്ഡാസനം, എന്നാൽ ഈ ആസനം നടത്തുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. നടുവേദന, പുറം, കൈത്തണ്ട, തോളിൽ പരിക്കുകൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർ ഈ ആസനം ഒഴിവാക്കണം.
