കശുവണ്ടിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ലെഖാക-ബിന്ദു വിനോദ് നേഹ ഘോഷ് 2019 മെയ് 3 ന്

കഴിക്കുമ്പോൾ വെണ്ണ പോലുള്ള രുചി നൽകുന്ന അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കശുവണ്ടിയാണ്. ഇന്ത്യയിൽ, കറുത്ത ഉപ്പ് വിതറിയ കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നു. ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന പോഷക സാന്ദ്രമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പാണ് കശുവണ്ടി.

കശുവണ്ടിക്ക് മധുരമുള്ള സ്വാദും മൃദുവായ സ്ഥിരതയുമുണ്ട്. അസംസ്കൃത, വറുത്ത, ഉപ്പിട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പില്ലാത്ത രൂപത്തിൽ കഴിക്കാമെന്നതിനാൽ അവ വൈവിധ്യമാർന്ന അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആണ്.

കശുവണ്ടി പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ, കശുവണ്ടി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചീസ്, ക്രീം സോസുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പാൽ ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കശുവണ്ടി പ്ലാന്റിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ medic ഷധ, വ്യാവസായിക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

കശുവണ്ടി പുറംതൊലി - വയറിളക്കം, വേദന, വേദന എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കശുവണ്ടി ഇലയുടെ സത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുറംതൊലി വായിൽ അൾസർ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കശുവണ്ടി നട്ട് ഷെൽ ദ്രാവകം - ഇതിന് medic ഷധ, ആൻറിബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് കുഷ്ഠം, അരിമ്പാറ, സ്കർവി, വല്ലാത്ത പല്ലുകൾ, റിംഗ് വോർം എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കശുവണ്ടി വിത്തും തണ്ടും - പൊട്ടിച്ച കുതികാൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് കശുവണ്ടി വിത്ത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കശുവണ്ടിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഗം പുസ്തകങ്ങൾക്കും മരത്തിനും ഒരു വാർണിഷായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കശുവണ്ടി ഫലം (കശുവണ്ടി ആപ്പിൾ) - ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള ഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ എന്നിവയ്ക്ക് ഫലപ്രദമാണ്. കശുവണ്ടി പഴത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത ജ്യൂസ് സ്കർവി ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കശുവണ്ടിയുടെ പോഷകമൂല്യം

100 ഗ്രാം അസംസ്കൃത കശുവണ്ടിക്ക് 5.20 ഗ്രാം വെള്ളവും 553 കിലോ കലോറി energy ർജ്ജവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

18.22 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
43.85 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
30.19 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
3.3 ഗ്രാം ഫൈബർ
5.91 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
37 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം
6.68 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്
292 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം
593 മില്ലിഗ്രാം ഫോസ്ഫറസ്
660 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം
12 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
5.78 മില്ലിഗ്രാം സിങ്ക്
0.5 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി
0.423 മില്ലിഗ്രാം തയാമിൻ
0.058 മില്ലിഗ്രാം റൈബോഫ്ലേവിൻ
1.062 മില്ലിഗ്രാം നിയാസിൻ
0.417 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6
25 എംസിജി ഫോളേറ്റ്
0.90 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇ
34.1 എംസിജി വിറ്റാമിൻ കെ

1. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സഹായം

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ പരിപ്പ് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളേക്കാൾ ശരീരഭാരം കൂടുതലാണ്. ^[1] . അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിലെ താപ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ^{[രണ്ട്]} .

പ്രമേഹം പോലുള്ള പ്രധാന രോഗങ്ങളെ കശുവണ്ടി അകറ്റിനിർത്തുന്നു. കശുവണ്ടിയുടെ ഗുണം | ബോൾഡ്സ്കി

2. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് നിറയെ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൃദയപേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഒരു സ്രോതസ്സാണ് ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ^[3] .

3. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തിന് കശുവണ്ടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എല്ലുകളിൽ കാൽസ്യം സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു ^[4] .

4. പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക

കശുവണ്ടി പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് നല്ലതായി കണക്കാക്കുന്നു. ഒരു പഠനം കശുവണ്ടി നട്ട് ചെടിയുടെ ഭാഗങ്ങളിൽ ആൻറി-ഡയബറ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും കശുവണ്ടി വിത്ത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ^[5] .

5. കാൻസർ തടയുക

കശുവണ്ടി ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൃക്ഷത്തൈകളുടെ ഉപയോഗം കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കാരണം അവ ടോക്കോഫെറോളുകൾ, അനാകാർഡിക് ആസിഡുകൾ, കാർഡനോളുകൾ, കാർഡോൾസ്, കശുവണ്ടിയുടെ ഷെല്ലുകളിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ചില ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് സെൽ മ്യൂട്ടേഷൻ, ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ, കാൻസർ ട്യൂമർ രൂപീകരണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ^[6] .

6. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ പാത, സിനാപ്റ്റിക് ട്രാൻസ്മിഷൻ, മെംബ്രൻ ഫ്ലൂയിഡിറ്റി എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ഒന്നിലധികം മസ്തിഷ്ക പ്രക്രിയകളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാണ് കശുവണ്ടി. പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള കോഗ്നിഷനുമായി ഉയർന്ന പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു ^[7] .

7. പിത്തസഞ്ചി തടയുക

അമിതമായ കൊളസ്ട്രോൾ കാരണം പിത്തസഞ്ചിയിൽ പിത്തസഞ്ചി രൂപം കൊള്ളുന്നു, കശുവണ്ടി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പിത്തസഞ്ചി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നട്ട് ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളിൽ കോളിസിസ്റ്റെക്ടോമിയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു ^[8] .

8. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

കശുവണ്ടിയിൽ ധാരാളം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ (ആർ‌ബി‌സി) രൂപവത്കരണത്തിനും വിളർച്ചയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്.

9. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

കശുവണ്ടിയിൽ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ കൂടുതലാണ്, ഈ രണ്ട് സംയുക്തങ്ങളും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കണ്ണുകൾക്ക് സെല്ലുലാർ തകരാറുണ്ടാക്കുന്നത് തടയുന്നു, ഇത് നേത്രരോഗങ്ങൾ, തിമിരം തുടങ്ങിയ കണ്ണുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ^[9] .

10. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക

ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിനും ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് കശുവണ്ടി. അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വിറ്റാമിനുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾക്ക് പരിപ്പുകളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ കശുവണ്ടി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവയിൽ ശക്തമായ അലർജികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും കഠിനവും ജീവന് ഭീഷണിയുമാകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കശുവണ്ടി ചേർക്കാനുള്ള വഴികൾ

നിങ്ങൾക്ക് കശുവണ്ടിയും മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പും ചേർത്ത് വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ട്രയൽ മിക്സ് ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സാലഡിലേക്ക് കശുവണ്ടി ചേർക്കുക.

മിനുസമാർന്നതുവരെ കശുവണ്ടി ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കശുവണ്ടി നട്ട് വെണ്ണ ഉണ്ടാക്കുക.

മത്സ്യം, ചിക്കൻ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാൻ അരിഞ്ഞ കശുവണ്ടി ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പാലിനോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, കശുവണ്ടി പാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കറികൾ, ഇറച്ചി പായസം, സൂപ്പ് എന്നിവ കട്ടിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കശുവണ്ടി പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാം.

കശുവണ്ടി പരിപ്പ്

കശുവണ്ടി പാൽ പാചകക്കുറിപ്പ് ^[10]

ചേരുവകൾ:

1 കപ്പ് അസംസ്കൃത കശുവണ്ടി
4 കപ്പ് തേങ്ങാവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം
& frac14 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ്
2-3 തീയതികൾ (ഓപ്ഷണൽ)
& frac12 tsp വാനില (ഓപ്ഷണൽ)

രീതി:

കശുവണ്ടി വെള്ളത്തിൽ നാലുമണിക്കൂറോ രാത്രിയിലോ മുക്കിവയ്ക്കുക.
വെള്ളം കളയുക, എല്ലാ ചേരുവകളും ബ്ലെൻഡറിലും പ്യൂരിയിലും മിനുസമാർന്നതുവരെ സംയോജിപ്പിക്കുക.
കശുവണ്ടി പാൽ തയ്യാറാണ്. 3 മുതൽ 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇത് കഴിക്കുക.

കശുവണ്ടി വെണ്ണ ^{[പതിനൊന്ന്]}

ചേരുവകൾ:

2 കപ്പ് കശുവണ്ടി
ആവശ്യാനുസരണം എള്ള് എണ്ണ
ആസ്വദിക്കാൻ കടൽ ഉപ്പ്
തീയതികൾ (ഓപ്ഷണൽ)

രീതി:

ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ, എല്ലാ ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിച്ച് സുഗമമായ സ്ഥിരത വരെ മിശ്രിതമാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും കാജു ഹൽവ പാചകക്കുറിപ്പ്

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]ബെസ്-റാസ്‌ട്രോല്ലോ, എം., വെഡിക്, എൻ. എം., മാർട്ടിനെസ്-ഗോൺസാലസ്, എം. എ, ലി, ടി. വൈ., സാംപ്‌സൺ, എൽ., & ഹു, എഫ്. ബി. (2009). നട്ട് ഉപഭോഗം, ദീർഘകാല ഭാരം മാറ്റം, സ്ത്രീകളിലെ അമിതവണ്ണ സാധ്യത എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് പഠനം. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 89 (6), 1913-1919.
[രണ്ട്]ഡി സ za സ, ആർ., ഷിൻ‌കാഗ്ലിയ, ആർ‌എം., പിമെന്റൽ, ജി. ഡി., & മോട്ട, ജെ. എഫ്. (2017). പരിപ്പും മനുഷ്യ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളും: ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ അവലോകനം. പോഷകങ്ങൾ, 9 (12), 1311.
[3]മോഹൻ, വി., ഗായത്രി, ആർ., ജാക്സ്, എൽ. എം., ലക്ഷ്മിപ്രിയ, എൻ., അഞ്ജന, ആർ. എം., സ്പീഗൽമാൻ, ഡി., ... & ഗോപിനാഥ്, വി. (2018). കശുവണ്ടി നട്ട് ഉപഭോഗം എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ഏഷ്യൻ ഇന്ത്യക്കാരിൽ സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: 12 ആഴ്ച ക്രമരഹിതമായി നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 148 (1), 63-69.
[4]വില, സി. ടി., ലാംഗ്ഫോർഡ്, ജെ. ആർ., & ലിപ്പോറസ്, എഫ്. എ. (2012). അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ശരാശരി നോർത്ത് അമേരിക്കൻ ഡയറ്റിലെ അവയുടെ ലഭ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനവും. ഓപ്പൺ ഓർത്തോപെഡിക്സ് ജേണൽ, 6, 143-149.
[5]ടെഡോംഗ്, എൽ., മദിരാജു, പി., മാർട്ടിന au, എൽ. സി., വാലെറാണ്ട്, ഡി., അർനസൺ, ജെ. ടി., ഡിസയർ, ഡി. ഡി., ... & ഹദ്ദാദ്, പി.എസ്. (2010). കശുവണ്ടി (അനകാർഡിയം ഓക്സിഡന്റേൽ) നട്ടിന്റെ ഹൈഡ്രോ - എഥനോളിക് സത്തിൽ, അതിന്റെ പ്രധാന സംയുക്തമായ അനകാർഡിക് ആസിഡ്, സി 2 സി 12 പേശി കോശങ്ങളിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് വർദ്ധനവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മോളിക്യുലർ ന്യൂട്രീഷൻ & ഫുഡ് റിസർച്ച്, 54 (12), 1753-1762.
[6]തീരാസ്പ്രീച്ച, ഡി., ഫുവപ്രസിരിസൻ, പി., പുത്തോംഗ്, എസ്., കിമുര, കെ., ഒകുയാമ, എം., മോറി, എച്ച്.,… ചാൻ‌ചാവോ, സി. (2012). ഒരു കാർഡനോളിന്റെ കാൻസർ സെൽ ലൈനുകളിലെ വിട്രോ ആന്റിപ്രോലിഫറേറ്റീവ് / സൈറ്റോടോക്സിക് പ്രവർത്തനം, തായ് ആപിസ് മെലിഫെറ പ്രൊപ്പോളിസിൽ നിന്ന് സമ്പുഷ്ടമാക്കിയ ഒരു കാർഡോൾ. ബിഎംസി പൂരകവും ഇതര മരുന്നും, 12, 27.
[7]ഓബ്രിയൻ, ജെ., ഓകെറെക്, ഒ., ഡെവോർ, ഇ., റോസ്‌നർ, ബി., ബ്രെറ്റ്‌ലർ, എം., & ഗ്രോഡ്‌സ്റ്റൈൻ, എഫ്. (2014). പ്രായമായ സ്ത്രീകളിലെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ദീർഘകാലമായി കഴിക്കുന്നത്. പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യം, വാർദ്ധക്യം എന്നിവയുടെ ജേണൽ, 18 (5), 496-502.
[8]സായ്, സി. ജെ., ലീറ്റ്സ്മാൻ, എം. എഫ്., ഹു, എഫ്. ബി., വില്ലറ്റ്, ഡബ്ല്യു. സി., & ജിയോവാനുച്ചി, ഇ. എൽ. (2004). പതിവായി നട്ട് ഉപഭോഗവും സ്ത്രീകളിൽ കോളിസിസ്റ്റെക്ടോമിയുടെ അപകടസാധ്യതയും കുറയുന്നു. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 80 (1), 76-81.
[9]ട്രോക്സ്, ജെ., വാഡിവൽ, വി., വെറ്റർ, ഡബ്ല്യു., സ്റ്റുറ്റ്സ്, ഡബ്ല്യു., ഷെർബാം, വി., ഗോല, യു., ... & ബൈസാൽസ്കി, എച്ച്. കെ. (2010). കശുവണ്ടിയിലെ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ (അനകാർഡിയം ഓക്സിഡന്റേൽ എൽ.) കേർണലുകൾ: വ്യത്യസ്ത ഷെല്ലിംഗ് രീതികളുടെ പ്രഭാവം. കാർഷിക, ഭക്ഷ്യ രസതന്ത്രത്തിന്റെ ജേണൽ, 58 (9), 5341-5346.
[10]കശുവണ്ടി പാൽ പാചകക്കുറിപ്പ്. Https://draxe.com/recipe/cashew-milk/ ൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു
[പതിനൊന്ന്]കശുവണ്ടി വെണ്ണ പാചകക്കുറിപ്പ്. Https://draxe.com/recipe/cashew-butter/ ൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു

കശുവണ്ടിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

ജസ്റ്റ് ഇൻ

മിസ് ചെയ്യരുത്

കശുവണ്ടിയുടെ പോഷകമൂല്യം