നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇത് സംഭവിച്ചു: ഞങ്ങൾ സോഫയിൽ ഇരുന്നു, നിരീക്ഷിക്കുന്നു കെല്ലിക്കും റയാനുമൊപ്പം ജീവിക്കുക ഒപ്പം ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് (നന്നായി, ഡോനട്ട്സ്), എപ്പോൾ- ബാം !-കെല്ലി റിപ്പ അവളുടെ വസ്ത്രം കുറച്ച് ഇഞ്ച് ഉയർത്തി അവളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ നശിച്ച ജീവിതത്തിൽ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും ടോൺ ഉള്ള പശുക്കിടാക്കളെ ഞങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഒരു നിമിഷം കാത്തിരിക്കൂ, ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ഫോൺ പുറത്തെടുക്കുന്നു. കെല്ലി റിപ്പയ്ക്ക് 40 വയസ്സ് പോലെയല്ലേ? യഥാർത്ഥത്തിൽ അവൾക്ക് 49 വയസ്സ്. പിന്നെ അവൾക്ക് കുട്ടികളില്ലേ? അവൾക്ക് ഉണ്ട് മൂന്ന് . എങ്ങനെയാണ് ഇത് സാധ്യമാവുന്നത്? ഞങ്ങളുടെ ഭാഗ്യം, റിപ്പയുടെ ദീർഘകാല പരിശീലകനായ എന്ന കൈസെ ആർ, ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും നൽകി.
യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു രഹസ്യവുമില്ല: കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത് ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് വരൂ എകെടി സ്റ്റുഡിയോ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം, അവളെക്കുറിച്ച് ഒരു അഭിമുഖത്തിനിടെ കൈസർ ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു മെറ്റാസ്റ്റാറ്റിക് സ്തനാർബുദം ത്രൈവർ ചലഞ്ച് . അവളുടെ ക്ലാസുകളും പരിശീലന സെഷനുകളും ഷക്കീറ, സാറാ ജെസീക്ക പാർക്കർ, ഹിലാരി ഡഫ്, കാർലി ക്ലോസ് എന്നിവരെ ആകർഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പുതിയവർ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. (ഡേൺ.)
കെല്ലിയും ഞാനും ഏഴ് വർഷമായി ഒരുമിച്ചു പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഓരോ ആഴ്ചയിലും നാലോ അഞ്ചോ ദിവസം, കൈസർ പറഞ്ഞു. അതൊരു പ്രതിബദ്ധതയാണ്. അവൾ ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്നസിനും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്, അവൾ എല്ലാ ദിവസവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. ഇത് മൂന്ന് നീക്കങ്ങൾ കൊണ്ടോ മൂന്ന് ദിവസങ്ങൾ കൊണ്ടോ സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. ഇത് രണ്ട് വർഷവും മൂന്ന് വർഷവും... പത്ത് വർഷവും കൊണ്ട് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു.
എന്നാൽ സമയ പ്രതിബദ്ധത നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത് - റിപയുടെ വർക്കൗട്ടുകളും അതിശയകരമാം വിധം രസകരമാണ്. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം, ഡാൻസ് കാർഡിയോ, മസിൽ ബിൽഡിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് കൈസറിന്റെ രീതി.
റിപ്പയുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിൽ കണ്ണിൽ കാണുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധൻ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ആ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് പ്രായമാകുമ്പോൾ ആ പേശി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്, അവൾ പറഞ്ഞു. 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, 40 വയസ്സിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം യോജിച്ചതും മെലിഞ്ഞതുമായ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, അതിനുശേഷം അത് എളുപ്പമാകും.
ഡാൻസ് കാർഡിയോ, കർട്ട്സി സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഇതാ ഞങ്ങൾ വരുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട : കെല്ലി റിപ്പയും മാർക്ക് കോൺസുലോസും തീവ്രമായ ദമ്പതികളുടെ വ്യായാമത്തിലൂടെ വിയർക്കുന്നു
