ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിലേക്കുള്ള മാർഗമായി നോമ്പിനെ നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ? അതോ മതപരമായ ആചരണമായി നോമ്പുകൾ ആചരിക്കുന്നവരിൽ ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ?
പല സംസ്കാരങ്ങളിലും മതങ്ങളിലും ഉപവാസം ഒരു സമ്പ്രദായമാണ്, ഈ രീതി നാടോടിക്കഥകൾ പോലെ പഴയതാണ്. ഒരു മതപരമായ ആചാരമെന്ന നിലയിലും ആരോഗ്യപരമായ ആശങ്കകൾക്കായും പലപ്പോഴും ഉപവാസം നടത്തുന്നു.
ശരീരത്തിന് ഉപവസിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുവരെ ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാകും. ഉപവാസം ആചരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ പലപ്പോഴും അസിഡിറ്റി വയറ്റിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്.
നോമ്പുകാലത്ത്, പലരും കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും പഴങ്ങളിലും പാനീയങ്ങളിലും ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ തുടങ്ങിയാൽ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് ഉപവാസം ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
എന്നാൽ നോമ്പിന്റെ പ്രാരംഭ കാലഘട്ടത്തിൽ ഒരാൾക്ക് ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി ആക്രമണത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും, ഇത് ഉപവാസത്തെ ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാക്കുന്നു. അസിഡിറ്റി ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നെഞ്ചെരിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും.
അസിഡിറ്റി ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പരിഹരിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ നോമ്പുകാലത്ത് അസിഡിറ്റി ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ. ഒന്ന് നോക്കൂ.
1. ചൂടുവെള്ളം
നോമ്പുകാലത്ത് ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ തണുത്ത വെള്ളത്തേക്കാൾ ചൂടുള്ളതോ ചൂടുവെള്ളമോ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ വെള്ളം നിറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചെറിയ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ സിപ്പുകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആമാശയത്തിൽ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം നിറയുമ്പോൾ അസിഡിറ്റിയുടെ പ്രശ്നവും ഉണ്ടാകാം.
2. തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ
നോമ്പുകാലത്ത്, തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. നോമ്പുകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ അസിഡിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തണുത്ത പാനീയങ്ങളായ ബട്ടർ മിൽക്ക്, തണുത്ത പാൽ എന്നിവ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. വെണ്ണ ശമിപ്പിക്കുകയും ആമാശയം തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഞ്ചസാരയില്ലാതെ തണുത്ത പാൽ കുടിക്കുന്നതും നോമ്പുകാലത്ത് അസിഡിറ്റി മൂലമുണ്ടാകുന്ന കത്തുന്ന സംവേദനം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. പഴങ്ങൾ
വാഴപ്പഴം, മസ്‌ക്മെലൻ തുടങ്ങിയ ചില പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നോമ്പുകാലത്ത് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. വാഴപ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അസിഡിറ്റിയെ പ്രതിരോധിക്കാനും തടയാനും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നോമ്പുകാലത്ത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ പിഎച്ച് അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ, മസ്‌ക്മെലനും അസിഡിറ്റിയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ ഈ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ല ആശയമാണ്.
4. തേങ്ങാവെള്ളം
തേങ്ങാവെള്ളം പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു പാനീയമാണ്, ഇത് ഫലപ്രദമായ പരിഹാരമാണ്, കൂടാതെ അസിഡിറ്റി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പി.എച്ച് അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അസിഡിറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഭേദമാക്കാൻ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
5. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ഉപവസിക്കുമ്പോൾ, അസിഡിറ്റി തടയാൻ ആസിഡിക് അല്ലാത്ത പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കുക. അത്തരം ആസിഡ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ അസിഡിറ്റി പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
6. ഉപവാസം ലംഘിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
നോമ്പിന്റെ സമയം കഴിഞ്ഞാൽ, ധാരാളം ഭക്ഷണം കൊണ്ട് വയറു നിറയ്ക്കുന്നതിനുപകരം വെള്ളവും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നോമ്പ് തകർക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അസിഡിറ്റി പോസ്റ്റ് ഉപവാസം ഒഴിവാക്കാൻ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകുന്നു.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ ചർച്ച ചെയ്ത വഴികൾ നിങ്ങളുടെ നോമ്പുകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ശമിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷാംശം വരുത്തുമ്പോൾ ഇവ പരീക്ഷിച്ച് അസിഡിറ്റി ഇല്ലാതാക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മികച്ച ഉപവാസ സമയം നൽകുക. ശരിയായി നിരീക്ഷിക്കുന്ന നോമ്പ് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വളരെ പ്രതിഫലദായകമാണ്. സന്തോഷകരമായ നോയമ്പ്! സന്തോഷകരമായ ഡിടോക്സിംഗ്!
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തവരുമായി പങ്കിടുക.
ചിക്കൻ വി എസ് ടർക്കി ന്യൂട്രീഷൻ
