ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- കോവിഡ് -19 നായി പത്താൻ ടെസ്റ്റ് പോസിറ്റീവ് അംഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഷാരൂഖ് ഖാൻ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുന്നു
- ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
മധുരക്കിഴങ്ങ് റൂട്ട് പച്ചക്കറികളാണ്, മധുരക്കിഴങ്ങിന്റെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം, മരണനിരക്ക് എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മധുരക്കിഴങ്ങും സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. അതെ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി വായിച്ചു! മധുരക്കിഴങ്ങ് ആ അധിക കിലോ കുറയ്‌ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്‌ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഈ പച്ചക്കറികൾ പോഷകവും ശരീരത്തിന് പലവിധത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, ആസ്ത്മയ്ക്കും പ്രമേഹത്തിനും ചികിത്സ നൽകുന്നു, ദഹനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ക്യാൻസറിനെ തടയുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നു.
മധുരക്കിഴങ്ങിലും നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് മലബന്ധം തടയാനും സ്ഥിരമായി മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. മധുരക്കിഴങ്ങ് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ ഉത്തമ ഉറവിടമാണ്, ഇത് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.
മധുരക്കിഴങ്ങ് നിങ്ങളുടെ അത്താഴ ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലൊരു ചേരുവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായതും സംതൃപ്‌തവുമായ ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ചുടാനോ ഗ്രിൽ ചെയ്യാനോ കഴിയും. അവയിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നേരം നിറയും, അതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മധുരക്കിഴങ്ങ് എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
1. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം
ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളായ മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കണം. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഈ പച്ചക്കറികൾക്ക് നല്ല ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം. മധുരക്കിഴങ്ങ് വറുത്തതിനുപകരം, വറുക്കുകയോ ഗ്രിൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
2. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം
നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല പ്രമേഹരോഗികൾക്കും നല്ലതാണ്. ഓരോ 100 ഗ്രാം മധുരക്കിഴങ്ങിലും 3 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് അഗ്രികൾച്ചർ (യു‌എസ്‌ഡി‌എ) പറയുന്നു. ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ ഫൈബർ തകർക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് കലോറി എരിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. ജലത്തിന്റെ ഉയർന്ന അളവ്
മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ധാരാളം വെള്ളം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ നേരം നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. യു‌എസ്‌ഡി‌എയുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം 100 ഗ്രാം മധുരക്കിഴങ്ങിൽ 77 ശതമാനം വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദിവസവും മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
4. ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയിൽ കുറവാണ്
ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് അമിതവണ്ണം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ, മധുരക്കിഴങ്ങിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രമേഹ രോഗികൾക്കും ഇത് ലഭിക്കും.
5. പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
മധുരക്കിഴങ്ങിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം മൂലമാണ്. ഒറിഗൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഒരു ഗവേഷണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിന് മാംഗനീസ് വളരെ അത്യാവശ്യവും അനിവാര്യവുമാണ്, ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും സംസ്ക്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് സിസ്റ്റത്തെ ഉയർത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുക.
6. അവ പ്രയോജനകരമായ ഒരുതരം അന്നജം നൽകുന്നു
100 ഗ്രാം മധുരക്കിഴങ്ങിൽ 12 ശതമാനം ഈ അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം ഒരു നാരുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ദഹന സമയത്ത് തകർക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ മന്ദഗതിയിലായതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം തുടരാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ വിചിത്ര സമയങ്ങളിൽ ആ വിശപ്പ് വേദന ഒഴിവാക്കും.
ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരക്കിഴങ്ങ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
സാവധാനത്തിൽ പുറത്തുവിടുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അവശ്യ പോഷക ഘടകങ്ങളും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ അവയെ തിളപ്പിക്കുകയോ ഗ്രിൽ ചെയ്യുകയോ വറുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ സലാഡുകളിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച മധുരക്കിഴങ്ങ് ചേർത്ത് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉണ്ടാക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികളിൽ മധുരക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കാം.
നിങ്ങളുടെ മധുരമുള്ള പല്ല് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ആഹ്ലാദത്തിനായി, ഇതാ ഒരു മധുരക്കിഴങ്ങ് പാചകക്കുറിപ്പ്.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഇത് പങ്കിടുക.
നിപ വൈറസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം
