ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡാലിയ എങ്ങനെയാണ് സഹായിക്കുന്നത്?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Asha By ആശ ദാസ് | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: ഓഗസ്റ്റ് 16, 2014, 21:01 [IST]

നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരം ബോധമുള്ള വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡാലിയ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡാലിയയുടെ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നമുക്ക് ഡാലിയയെ നോക്കാം. ഇംഗ്ലീഷിൽ അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ ഡാലിയ അല്ലെങ്കിൽ ബൾഗർ ഗോതമ്പ് തകർന്ന ഗോതമ്പാണ്. ഇന്ത്യയിലും മിഡിൽ ഈസ്റ്റിലും ഈ നാടൻ ധാന്യങ്ങൾ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡാലിയ കഴിക്കുന്നത് ജനപ്രീതി നേടി.

ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഡാലിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഓപ്ഷനാണ്. ഓട്സ് പോലുള്ള പല ധാന്യങ്ങളേക്കാളും ഇതിന് കൂടുതൽ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ ഭാരം കുറയ്‌ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഡാലിയയെ ലഘുവായി തിളപ്പിച്ച് സലാഡുകളിലോ അരിക്ക് പകരമായി ഉപയോഗിക്കാം, എണ്ണയും പച്ചക്കറികളും തൊടുക. മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ സാലഡായ തബൗലെയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണിത്. പാലിലും വെള്ളത്തിലും വേവിച്ച ഓട്‌സിന് സമാനമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമായി പലരും ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. തൈരിൽ ഇത് രുചികരവുമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡാലിയയുടെ ഗുണങ്ങൾ പലതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലരും ഡാലിയയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നോക്കാം.

കുറഞ്ഞ കലോറി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡാലിയയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും മികച്ചത് ഒരു സേവനത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി എണ്ണത്തിൽ നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ചേർക്കുന്നുള്ളൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അതേസമയം, അതിന്റെ പോഷകഗുണങ്ങളും ഫൈബറും അർത്ഥമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ നേടുന്നു എന്നാണ്.

ഉയർന്ന നാരുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അമിതമായി cannot ഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഫൈബർ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ പഞ്ചസാരയായി പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡാലിയ കഴിക്കുന്നത് വളരെയധികം അർത്ഥമാക്കുന്നു.

പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ മന്ദഗതിയിലാണ്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വേഗത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇത് ശരിയല്ല. വേഗത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ വിശപ്പടക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡാലിയയുടെ ഒരു ഗുണം ശരീരം അതിനെ തകർത്ത് സാവധാനം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക

ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എത്രമാത്രം പഞ്ചസാര പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കണക്കാക്കുന്നു. ഉയർന്ന സൂചിക, കൂടുതൽ പഞ്ചസാര. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്, അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഡാലിയയെ ശ്രമിക്കേണ്ടത്. ഇത് സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ

പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഡാലിയ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡാലിയയുടെ യഥാർത്ഥ ഗുണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമാണ് നൽകുന്നത്, പക്ഷേ മാംസത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി അതിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ ഇത് സുരക്ഷിതവും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതുമായ പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമാണ്, അതിനാൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

പൂരിപ്പിക്കൽ

നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവും സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യലും ഉള്ളതിനാൽ, ഡാലിയ നിങ്ങളെ സന്തോഷപൂർവ്വം നിറയ്ക്കും. വെളുത്ത റൊട്ടിയോ അരി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണമോ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വിശപ്പുണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ‌ വളരെ ചെറിയൊരു ഭാഗം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾ‌ നിറയും - ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും വിശപ്പ് വേദനയില്ല!