നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സ്വാഭാവികമായും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-പ്രവീൺ പ്രവീൺ കുമാർ | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2015 ഡിസംബർ 11 വെള്ളിയാഴ്ച, 12:24 [IST]

നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണം തകർത്ത് പോഷകങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പല തരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം ലഭിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എന്താണ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനാൽ, അത് ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഭക്ഷണം ശരിയായി തകർക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരാജയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, മലബന്ധം പോലുള്ള ചില പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, അതിസാരം , അസിഡിറ്റി, തലവേദന, വായുവിൻറെ കുറവ്, energy ർജ്ജ നില, കൂടാതെ ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ദുർബലമാകും. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മൾ നമ്മുടെ മാറ്റം വരുത്തണം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി ഓരോ 10 വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും.

പക്ഷെ ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ വിരളമാണ്. നേരെമറിച്ച്, ഞങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്, പുകവലി പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തുടരുന്നു, സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞ ജീവിതവും ഞങ്ങൾ തുടരുന്നു. ശരി, അവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം.

റൂഫ് നേടുക

ഇത് ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ അനായാസമായി അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യും. ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീര സിഗ്നലുകൾ അനുസരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബുദ്ധിമാനാണ്. ഇത് നിരന്തരം നിങ്ങളോട് പലവിധത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൈ കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളോട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം നീട്ടിവെക്കുകയും പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.

80:20 തത്ത്വം പിന്തുടരുക

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറു 100% നിറയ്ക്കുന്നു എന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ 80% പൂരിപ്പിച്ച് 20% ശൂന്യമായി വിടുക. ഇത് സ്വാഭാവികമായും ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു ...

നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹനവ്യവസ്ഥ മന്ദഗതിയിലാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണെങ്കിലും കുറഞ്ഞ അളവിൽ അവ കുറവായതിനാൽ അവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കരുത്.

പുളിപ്പിച്ച ഡയറി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണോ?

തൈര്, മട്ടൻ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ എന്നിവ ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

സമയത്തിന്റെ

കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ മികച്ച ദഹന ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരി, നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ കൂടുതൽ നേരം കാത്തിരിക്കുന്നത് വെറുക്കുന്നതിനാൽ കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

മദ്യപാനം

ദഹന പ്രക്രിയയിൽ വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ദീർഘനേരം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നതിന് പകരം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നേടുക.

ചില ത്യാഗങ്ങൾ ചെയ്യുക

നിങ്ങൾക്ക് കോഫി, സിഗരറ്റ്, ബിയർ എന്നിവ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ അവയെല്ലാം വെറുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത്തരം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.

നീക്കാൻ ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഇത് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം വേണ്ടെന്ന് പറയുക

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.

മികച്ച ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് പദ്ധതികൾ വാങ്ങുക