സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ ഉയരം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Anwesha By അൻവേഷ ബരാരി | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: 2013 ജൂൺ 21 വെള്ളിയാഴ്ച, 20:03 [IST]

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന് ഒരു വശം നൽകുന്ന ഒന്നാണ് ഉയരമുള്ള പൊക്കം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദൈവം നൽകിയ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഹ്രസ്വമായ പലരും അവരുടെ ഉയരം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അവർക്ക് ലഭ്യമായ മിക്ക രീതികളും സൗന്ദര്യവർദ്ധക അല്ലെങ്കിൽ രാസവസ്തുവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്വാഭാവികമായും ഉയരം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ വളരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീനുകളിൽ ഉയരമുണ്ടാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യും. എന്നാൽ ഉയരം കൂട്ടാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഉയരം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരവളർച്ചയ്ക്ക് ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. ഉയരം കൂട്ടാനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്. ഉയരം കൂട്ടാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.

21 വർഷത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉയരം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, അത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 18 വയസ്സ് തികയുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോഴും വളരുന്ന ഘട്ടത്തിലാണ്. 21 ന് ശേഷം, വളർച്ച സാധാരണയായി മുരടിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉയരം കൂട്ടുന്നതിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ഒരു ദോഷവുമില്ല. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉയരം സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടിക്രമങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഉയരം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഒഴിവാക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമമാണ് സ്കിപ്പിംഗ്. ജമ്പിംഗ് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളെ വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാൽ

നിങ്ങൾക്ക് ഉയരത്തിൽ വളരാൻ ആവശ്യമായ മൂന്ന് പോഷകങ്ങളും പാൽ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പാലിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ലഭിക്കും.

ലംബ തൂക്കിക്കൊല്ലൽ

ലംബ ബാറുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതും അവയിൽ നിന്ന് തൂങ്ങുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെറുപ്രായത്തിൽ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയും വെർട്ടെബ്രൽ നിരയും വളരും.

മുട്ട

കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നീ 3 സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും മുട്ടകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ഉയരത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കും.

കോബ്ര പോസ് ഓഫ് യോഗ

തറ പായയിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ പരന്നുകിടക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം നിശ്ചലമാക്കി നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും ഉയർത്തുക. ഈ പോസ് തല ഉയർത്തുന്ന പാമ്പിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി സാമ്യമുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീര പേശികളെ നീട്ടാനും നീളത്തിൽ വളരാനും സഹായിക്കുന്നു.

അനിമൽ പ്രോട്ടീൻ

ചിക്കൻ, ബീഫ് തുടങ്ങിയ മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ അസംസ്കൃത പ്രോട്ടീനുകൾ അവ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

ലംബ സ്ട്രെച്ച്

കാൽവിരലുകളിൽ നേരെ നിൽക്കുക, തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈ ഉയർത്തി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും നീട്ടാനും വളരാനും സഹായിക്കുന്നു.

സോയാബീൻ

സസ്യാഹാരികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സോയാബീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് വളരാൻ ഉത്തേജനം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സോയ ചങ്ക്സ്, ടോഫു, സോയ പാൽ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.

ലെഗ് കിക്കിംഗ്

ആയോധനകലയിൽ, ലെഗ് കിക്കിംഗ് ഒരു സുപ്രധാന സന്നാഹ വ്യായാമമാണ്. ഒരിടത്ത് തന്നെ നിൽക്കുക. ഇപ്പോൾ തുടകൾ നേരെയാക്കി കാലുകളുടെ താഴത്തെ ഭാഗം കർശനമായി തട്ടാൻ തുടങ്ങുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കോറൽ കാൽസ്യം

കടൽ പവിഴങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കാൽസ്യം കാൽസ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശുദ്ധമായ രൂപമാണ്. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും വളർച്ചയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പവിഴ കാൽസ്യം ലഭിക്കും.