നാരങ്ങ വെള്ളം ആരോഗ്യകരവും ഉന്മേഷദായകവും ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. സ്വയം ഒരു ഗ്ലാസ് നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ, പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സിപ്പിന് ശേഷം, നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കും, ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നാരങ്ങയെ സ്നേഹിക്കുന്ന തലച്ചോറിലേക്ക് എന്നെന്നേക്കുമായി ഉൾച്ചേരും. കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ നാരങ്ങ വെള്ളം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്ന് നോക്കാം.
നാരങ്ങ വെള്ളം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഇത് വളരെ അവബോധജന്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അങ്ങനെയാണ്. എന്നാൽ ആരോഗ്യപരമായ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും പൂർണ്ണമായി കൊയ്യാൻ ഏറ്റവും മികച്ച നാരങ്ങ വെള്ളം എങ്ങനെ സാധ്യമാക്കാം എന്നത് ഇതാ.
ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ നാരങ്ങ നീര്
ഒരു പുതിയ ചെറുനാരങ്ങ എടുക്കുക, അതിന് അല്പം കൊടുക്കുക. (കുറച്ച് പൊളിക്കണമെങ്കിൽ കട്ടിംഗ് ബോർഡിന് നേരെ ഉരുട്ടുക.)
വളരെ കഠിനമായ നാരങ്ങകൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ആരോഗ്യകരമായ എല്ലാ ജ്യൂസുകളും പുറത്തുവിടാൻ പാകമായിരിക്കില്ല. Psst: സാധാരണയായി പ്രിസർവേറ്റീവുകളും മറ്റ് അഡിറ്റീവുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്ന് നാരങ്ങ നീര് പാത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
നാരങ്ങ പകുതിയായി മുറിച്ച് മുഴുവൻ സാധനവും ഒരു പാത്രത്തിൽ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക, അങ്ങനെ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിത്തുകൾ പറിച്ചെടുക്കാം. (അല്ലെങ്കിൽ എ ഉപയോഗിക്കുക നാരങ്ങ ചൂഷണം .) 16 ഔൺസ് വാട്ടർ ബോട്ടിലിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക.
പഴുത്ത നാരങ്ങകൾ: ഓർഗാനിക് നാരങ്ങകൾ (ആമസോണിൽ 2 പൗണ്ടിന് )
വെള്ളകുപ്പി: ലൈഫ്ഫാക്‌ടറി 16-ഔൺസ് BPA-ഫ്രീ ഗ്ലാസ് വാട്ടർ ബോട്ടിൽ (ആമസോണിൽ )
ഘട്ടം 2: മുറിയിലെ താപനില വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ജലത്തിന്റെ താപനില പ്രധാനമാണ് പ്രധാനമായും ഇവിടെ, നിങ്ങൾ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് ഒരു മൈക്രോവേവ്-സേഫ് ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിച്ച് അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് സെക്കൻഡ് വരെ ന്യൂക്ക് ചെയ്ത് ഊഷ്മാവിൽ എത്തിക്കുക. ഒരു മൈക്രോവേവ് ഇല്ലേ? ഒരു കെറ്റിൽ ചൂടാക്കി നിങ്ങൾ ഒഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അത് തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്? താപനിലയ്ക്ക് നാരങ്ങാനീരിന്റെ തന്മാത്രാ ഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനും കഴിയും. ഓരോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും വെൻഡി ലിയോനാർഡ് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും മികച്ച ആഗിരണവും ഉപയോഗവും ഉറപ്പാക്കാൻ മുറിയിലെ താപനില ജലം സഹായിക്കുന്നു. മുറിയിലെ താപനില ഇതാണ്!
ഘട്ടം 3: ജ്യൂസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക
നിങ്ങളുടെ കുപ്പിയിലേക്ക് നാരങ്ങാനീര് ഒഴിക്കുക, കുപ്പി നിറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ റൂം-ടെമ്പറേച്ചർ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ വയ്ക്കുക. തൊപ്പി, കുലുക്കുക, കുടിക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ ആസ്വദിക്കൂ.
നാരങ്ങ വെള്ളത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
1. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ കുതിച്ചുയരുന്നു.
ചെറുനാരങ്ങയോടൊപ്പം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലൂടെ ഭക്ഷണം അനായാസം കൈമാറാനും സഹായിക്കുന്നു. ചെറുനാരങ്ങാനീര് നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും വയറു വീർക്കുന്നതിനും ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നാരങ്ങയിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആസക്തിയെ അകറ്റി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഈ മിശ്രിതം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾ വെൻഡിംഗ് മെഷീനിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടിക്കുന്നത് കണ്ടേക്കാം.
3. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഹലോ, വൈറ്റമിൻ സി. രോഗത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് എപ്പോഴും ഒരു നല്ല കാര്യം. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക അളവ് കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളെ അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഭ്രാന്തമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഒരു നാരങ്ങയിൽ പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പകുതിയോളം ഉണ്ട്, ഇത് പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ലിയോനാർഡ് പറയുന്നു.
4. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് കൊളാജൻ സിന്തസിസിൽ (ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു) കേടായ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിലുപരിയായി, ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളത്തിന് രേതസ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് പാടുകളും മുൻകാല പാടുകളുടെ പാടുകളും പോലും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
നാരങ്ങകൾക്ക് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുമുണ്ട്-അതാണ് അവയ്ക്ക് മഞ്ഞ നിറം നൽകുന്നത്-ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ലിയോനാർഡ് പറയുന്നു.
5. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വല്ലാത്ത സന്ധികൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യൂറിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടാം. ചെറുചൂടുള്ള ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളം അത് അലിയിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
സാറ സ്റ്റീഫ്‌വാറ്ററിന്റെ അധിക റിപ്പോർട്ടിംഗ്.
ബന്ധപ്പെട്ട: ചിപ്പോട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമാണോ? ഒരു ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് വെയിറ്റ് ഇൻ
