വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Anvi By അൻവി മേത്ത | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: 2014 മെയ് 8 വ്യാഴം, 9:03 [IST]

വേനൽക്കാലത്ത് നിർജ്ജലീകരണം, energy ർജ്ജ നഷ്ടം, ക്ഷീണം എന്നിവ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചൂടിനെ മറികടക്കുന്നതിനും ചൂടുള്ള വെയിലിൽ പുതിയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും ഒരു വഴിയുണ്ട്. വേനൽക്കാലത്തെ മികച്ച ആരോഗ്യ ടിപ്പുകളിലൊന്ന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു ദിവസം എത്രമാത്രം വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന ആശയക്കുഴപ്പം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട്.

ഒരാൾ കുടിക്കേണ്ട നിശ്ചിത അളവിലുള്ള വെള്ളമില്ല. സാധാരണയായി, ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 3 ലിറ്റർ വെള്ളം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ജനറിക് തുക കൂടാതെ, മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങളും ഒരു ദിവസം മുതിർന്നവർ എടുക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ അളവും ബോൾഡ്‌സ്കി നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുന്നു:

ജോലി സമ്മർദ്ദം: വേനൽക്കാലത്ത്, ഫീൽഡ് ജോലിയുള്ള ആളുകൾ കടുത്ത ചൂടിൽ പെടുന്നു, അതിനാൽ അവർ എളുപ്പത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം നേരിടുന്നു. അതിനാൽ, ഒരാൾ സ്വയം 3 ലിറ്റർ മാർക്കിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങരുത്. ചൂടുള്ള വെയിലിൽ വയലിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം? ഇതിനുള്ള ഉത്തരം കുറഞ്ഞത് 5 ലിറ്റർ ആണ്. മറ്റൊരു വേനൽക്കാല ആരോഗ്യ നുറുങ്ങ്, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം, സൂര്യ സംരക്ഷണ ഗിയറുകളും ധരിച്ച് സൂര്യനിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കണം.

കുടിവെള്ളത്തിന് എത്രത്തോളം വെള്ളം ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാം? ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക!

ആരോഗ്യ, ശാരീരികക്ഷമത നില: ഓരോ മുതിർന്നവർക്കും വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് ലെവലും ശരീര ആവശ്യകതകളും ഉണ്ട്. ജലത്തിന്റെ അളവ് ഫിറ്റ്നസ് നിലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും പ്രതിരോധശേഷിയും സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ ദുർബലരാണെങ്കിൽ, നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം. നിർജ്ജലീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുതിർന്നയാൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 5 ലിറ്റർ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇടയ്ക്കിടെ നിർജ്ജലീകരണവും ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉള്ളവർക്കുള്ള ഒരു വേനൽക്കാല ആരോഗ്യ സൂചന, അവൻ / അവൾ വെള്ളത്തിനൊപ്പം ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രൂട്ട് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളും കുടിക്കണം എന്നതാണ്.

മറ്റ് ഇതരമാർഗങ്ങൾ: മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു ദിവസം എത്രമാത്രം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ ഇത് വായിക്കുക. ഒരു മുതിർന്നയാൾ ദിവസവും മൂന്നോ നാലോ ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം, മാത്രമല്ല ചില പ്രകൃതി കൂളറുകളും കുടിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലനിരപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും തോന്നുന്നില്ല. പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ, ഗ്ലൂക്കോസ്, തേങ്ങാവെള്ളം, ബട്ടർ മിൽക്ക്, പ്രകൃതിദത്തമായി നിർമ്മിച്ച മറ്റ് ജ്യൂസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂളറുകൾ എന്നിവ സ്വയം കുടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എല്ലാ മുതിർന്നവർക്കും ഇത് ഒരു നല്ല വേനൽക്കാല ആരോഗ്യ ടിപ്പ് ആണ്. ഹീത് ഡ്രിങ്കുകളും ജ്യൂസുകളും ഭക്ഷണത്തിലും ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും ഉൾപ്പെടുത്തണം. തണുത്ത കോഫി, ഐസ്ക്രീമുകൾ, മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുക.

അസുഖമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ: വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളം ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. വയറിളക്കം, അയഞ്ഞ ചലനങ്ങൾ, വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അണുബാധകൾ എന്നിവയാൽ പലരും രോഗബാധിതരാകുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഒരു മുതിർന്നയാൾ ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നത് പ്രധാനമാണ്. വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ മുതിർന്നവർ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വേണം. അജ്ഞാത ജലസ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നും അജ്ഞാത ഭക്ഷണ സ്റ്റാളുകളിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നതാണ് ഒരു വേനൽക്കാല ആരോഗ്യ ടിപ്പ്.