ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായകമാകും

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Lekhaka By ചന്ദ്രേയ് സെൻ 2017 ഓഗസ്റ്റ് 21 ന്

കയറുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. പെൺകുട്ടികൾ കളിക്കുന്ന കേവലം ഒരു ഗെയിം മാത്രമല്ല ഇത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലേറ്റ് നിറയെ ബിരിയാണി പൂർത്തിയാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാത്ത ആ ദിവസങ്ങൾ ഓർക്കുക.

സ്കിപ്പിംഗിന് അതിശയകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തുക | ബോൾഡ്സ്കി

ശരി, മാന്ത്രികത ഉപേക്ഷിച്ചത് കയറുമാണ്. കലോറി ഉപഭോഗം മെറ്റബോളിസീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആകൃതി നിലനിർത്താനും ഇത് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് ഒരു കയർ മാത്രമാണ്, എന്നാൽ 45 മിനിറ്റ് ഓട്ടത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. കയർ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മൃദുവാക്കുകയും പേശികളെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നീല പേശി മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയില്ല. ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ അവകാശപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒറ്റയ്ക്കോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ പരിശീലിക്കാം.

ഒരു കയർ കയറിന് നൽകുന്ന കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ചുവടെ വായിക്കുക.

ഭാരനഷ്ടം:

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണം ധരിക്കുമ്പോൾ വയറ്റിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളിൽ പലരും ആശങ്കാകുലരാണ്. ശരി, ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാവുന്ന ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ഞങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയതും തിരക്കേറിയതുമായ ഷെഡ്യൂൾ‌ ഉപയോഗിച്ച്, ജിമ്മിൽ‌ ഒരു വ്യായാമത്തിനായി ഞങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും സമയം എടുക്കാൻ‌ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അരമണിക്കൂറോളം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിച്ച് ഫലം സ്വയം കാണാനാകും. 300 കലോറി കത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, ഓട്ടം, ജോഗിംഗ് എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ.

തലച്ചോറിന് നല്ലത്:

ലളിതമായ ഒരു കയർ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരിക്കണം. നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുമ്പോഴോ ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മനസ്സിലാകില്ല. എന്നാൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ജോലികൾ പ്രയോജനകരമാണ്. ഒഴിവാക്കൽ അതിലൊന്നാണ്.

ഹൃദയത്തിന് നല്ലത്:

നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. സിരകളിലൂടെയും ധമനികളിലൂടെയും ഹൃദയത്തിലേക്കും പുറത്തേക്കും രക്തപ്രവാഹം ഉണ്ടാകുന്നത് നമ്മുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒഴിവാക്കുന്നത് ഈ ചക്രം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, ധമനികൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

ഒരു കയറിൽ ദീർഘനേരം ചാടുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. ഒരാൾ സാധ്യതകൾ നേടേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ചാടുകയാണെങ്കിൽ. പതിവായി ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൃ am ത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റ് ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൃ am ത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ടോൺസ് മസിലുകൾ:

കാലുകളിലെ മലബന്ധം, വീർത്ത കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്രത എന്നിവ പലപ്പോഴും ഒരു നിഷ്‌ക്രിയ ശരീരത്തിന്റെ ഫലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്താനും അതേ സമയം ടോൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റേതൊരു വ്യായാമവും ഇതിനേക്കാൾ നേരായതും പ്രയോജനകരവുമല്ലാത്തതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും ഒഴിവാക്കാൻ പോകുക. തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിലും തുടയിലും ഉളുക്ക് നേരിടാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഇത് സമയവും കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് സുഖപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഒഴിവാക്കുന്നത് തുടരുക.

വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:

പതിവായി ഒഴിവാക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൻറെ ചലനങ്ങൾ, ഫുട് വർക്കുകൾ, ബാലൻസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മൈലുകളോളം നടക്കാനോ സാഹസികമായ ഒരു ട്രെക്കിംഗ് യാത്ര പൂർത്തിയാക്കാനോ കഴിയും.

അസ്ഥി സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:

കാൽസ്യം ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങിയാൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ശരി, ഇതിന് കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ് വ്യായാമങ്ങൾ. സ്കിപ്പിംഗ് അസ്ഥിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് രണ്ട് കാലുകളിലും മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു എന്നതാണ് ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഗുണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

മുന്നറിയിപ്പ്: എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഒഴിവാക്കുന്നത് ധാരാളം ഗുണപരമായ ഘടകങ്ങളാണെങ്കിലും സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആർത്തവത്തിലും ഗർഭകാലത്തും ഇത് ദോഷകരമാണ്. ആർത്തവ സമയത്ത്, തുടർച്ചയായ രക്തം അവയിലൂടെ ഒഴുകുന്നതിനാൽ ഗർഭാശയത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ ദുർബലമാണ്.

അതിനാൽ ടിഷ്യൂകളെ തകരാറിലാക്കുന്നതിനാൽ ആ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒഴിവാക്കുന്നത് കഠിനവും നിങ്ങളുടെ പിഞ്ചു കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതുമാണ്.

ഇവയ്‌ക്ക് പുറമേ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ എന്തെങ്കിലും പരിക്കുണ്ടെങ്കിലോ നിങ്ങൾ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗിയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അപകടത്തെ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അതിനാൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ ചാടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷനായി പോകുക.