അന്താരാഷ്ട്ര തേയില ദിനം 2020: കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2020 ഡിസംബർ 15 ന്| പുനരവലോകനം ചെയ്തത് സൂസൻ ജെന്നിഫർ

എല്ലാ വർഷവും അന്താരാഷ്ട്ര തേയില ദിനം ആചരിക്കുന്നു, ഈ വർഷം ഡിസംബർ 15 നാണ് ഇത് ആഘോഷിക്കുന്നതെന്ന് ഐക്യരാഷ്ട്രസഭ (യുഎൻ) പറയുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള തേയിലയുടെ നീണ്ട ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും സാംസ്കാരികവും സാമ്പത്തികവുമായ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുക എന്നതാണ് അന്താരാഷ്ട്ര തേയില ദിനം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

ഇന്ത്യ, ശ്രീലങ്ക, നേപ്പാൾ, വിയറ്റ്നാം, ഇന്തോനേഷ്യ, ബംഗ്ലാദേശ്, കെനിയ, മലാവി, മലേഷ്യ, ഉഗാണ്ട, ടാൻസാനിയ തുടങ്ങിയ തേയില ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ ഡിസംബർ 15 ന് അന്താരാഷ്ട്ര തേയില ദിനം ആചരിച്ചു - 2005 ൽ ആരംഭിച്ച പ്രമേയം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, വീക്കം, ശരീരവണ്ണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാൽ കാമെല്ലിയ സിനെൻസിസ് പ്ലാന്റിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗ്രീൻ ടീ നിരവധി പതിറ്റാണ്ടുകളായി ജനങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ ഫ്ളവനോളുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ഫിനോളിക് ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ പോളിഫെനോളിക് സംയുക്തങ്ങളുടെ മിശ്രിതമാണ് ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണപരമായ ഫലത്തെ നിരവധി പഠനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഗുണം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് - ഇത് അതിന്റെ ജനപ്രീതിയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. എപ്പോഴാണ് ഞങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കേണ്ടത്? സാധാരണയായി, ആളുകൾ രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

Day ർജ്ജസ്വലമായ ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള ഗ്രീൻ ടീ, കഴിഞ്ഞ രാത്രിയിൽ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, വളരെ നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകളിലൂടെ പോകുക.

1. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഗ്രീൻ ടീയിലെ എൽ-തിനൈൻ സംയുക്തം, ഒരു അമിനോ ആസിഡ് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും [1] .

ഒരു സർവേ പ്രകാരം, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഉറങ്ങാനും ഉന്മേഷം അനുഭവപ്പെടാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പിച്ചു [രണ്ട്] .

2. നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കുന്നു

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നേട്ടമാണിത് [3] . ഈ ചായയിലെ കഫീൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, എൽ-തിനൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് നല്ല ആശ്വാസം നൽകുകയും ശാന്തതയും ശാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു [4] .

3. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

തടസ്സമില്ലാതെ നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [5] [6] . ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കചക്രം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും [7] .

4. ഇൻഫ്ലുവൻസ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ തേടുമ്പോൾ, ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു സീസൺ മാറ്റത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വൈറൽ പനി ബാധിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയിലെ പോളിഫെനോൾ വൈറൽ ആക്രമണത്തെ തടയുകയും പനിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് 75 ശതമാനം വരെ പനി സാധ്യത കുറയ്ക്കും [8] .

5. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു

രാത്രിയിൽ ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നത് രാവിലെ മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാലിന്യങ്ങളെല്ലാം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാലിന്യ നിക്ഷേപം എന്നാൽ കൂടുതൽ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു [9] . നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക, അതിനുശേഷം രാവിലെ വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പ്രത്യേകിച്ചും രാത്രിയിൽ മദ്യപിക്കുമ്പോൾ, ഗ്രീൻ ടീ ഒരു ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു [9] . ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രകാരം, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ രോഗ സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് [10] . ഈ ചായ എൽ‌ഡി‌എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്നും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു [പതിനൊന്ന്] .

7. നിങ്ങളുടെ ദന്ത ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

രാവിലെ കേൾക്കാത്ത ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നമ്മൾ കേട്ടിട്ടില്ല. രാത്രിയിൽ, നിങ്ങളുടെ വായിൽ കോശജ്വലനവും ദോഷകരവുമായ ബാക്ടീരിയകൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കും, ഇത് രാവിലെ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഒഴിവാക്കാനും ദന്ത ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രാത്രിയിൽ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക [12] .

കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്ന സംയുക്തവും ഗ്രീൻ ടീയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിങ്ങളുടെ വായിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്നു.

8. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കും, ഇത് നല്ല അളവിലുള്ള ഉറക്കവുമായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും (ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഇത് 4 ശതമാനം വർദ്ധിക്കുന്നു). ഇത് ഗ്രീൻ ടീയ്ക്കുള്ളിലെ തെർമോജെനിക് സ്വഭാവത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു [13] .

എന്നിരുന്നാലും, കഫീൻ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക

രാത്രിയിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, അതായത്, ചായയിലെ കഫീൻ ഉള്ളടക്കം ഒരാളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്, പാനീയം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കപ്പ് കുടിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക [14] .

കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് പാഴാക്കലല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഉറക്കസമയം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കാനും പാനീയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കാനും അനുവദിക്കും.

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും - മാനസികമായും ശാരീരികമായും. എന്നിരുന്നാലും, ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവും സമയവും അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ലാവെൻഡർ ടീ, വലേറിയൻ ടീ, ചാഗ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ ടീ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാം.

സൂസൻ ജെന്നിഫർഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ മാസ്റ്റേഴ്സ് കൂടുതൽ അറിയുക