അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം: യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് 2018 ജൂൺ 21 ന്

മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ യോഗ | യോഗ ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക ബോൾഡ്സ്കി

എന്താണ് ഫെയ്സ് യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ഫേഷ്യൽ യോഗ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് യോഗ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ മുഖം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണിത്. ഈ അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം യോഗയിലൂടെ മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ എഴുതുന്നു.

മുഖത്ത് ഏകദേശം 52 പേശികളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മുഖത്തെ പിരിമുറുക്കം, കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട്, കഴുത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുഖത്തിന്റെ പേശികൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ പേശികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല, ഈ പേശികൾ കഴുത്തിന് താഴെയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ മങ്ങിയതായി തുടങ്ങും.

മുഖം പേശികൾക്ക്, താടിയെല്ല്, നെറ്റി, നെറ്റി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ദിവസേന ചെയ്യുന്ന കഠിനത മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചുളിവുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഫേഷ്യൽ യോഗ നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും നീക്കം ചെയ്യില്ല, പക്ഷേ ഇത് തീർച്ചയായും താഴേക്കുള്ള മാറ്റം മാറ്റും.

ഫേഷ്യൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മുഖം ചെറുപ്പവും മനോഹരവുമാക്കും.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് വ്യക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ നിറം നൽകുന്നു. ഈ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികവും വേദനയില്ലാത്തതും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഫലം നൽകും. നിങ്ങളുടെ മുഖം സ്ലിം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ അറിയാൻ നമുക്ക് വായിക്കാം.

1. ലോക്ക് ചെയ്ത നാവ് പോസ് / ജീവ ബന്ദ

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ: താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഇരുന്ന് കൈകൾ മടിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ നാവിന്റെ അഗ്രം നിങ്ങളുടെ വായയുടെ മതിലിനു നേരെ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ നാവ് ആ സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുക, കഴുത്തിലും തൊണ്ടയിലും ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ വായ തുറക്കുക. സാധാരണ ശ്വസിക്കുകയും ഇത് രണ്ട് തവണ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നേട്ടങ്ങൾ: ഈ ഫേഷ്യൽ യോഗ നിങ്ങളുടെ മുഖം ചൂഷണം ചെയ്യുകയും താടിയെല്ലിന് രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെയും ടോൺ ചെയ്യും.

2. മത്സ്യ മുഖം

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ: നിങ്ങളുടെ കവിളും ചുണ്ടും അകത്തേക്ക് വലിച്ചെടുത്ത് ആ സ്ഥാനത്ത് പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാണ് ഫിഷ് ഫെയ്സ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. താടിയെല്ലിലും കവിളിലും കത്തുന്ന അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. വിഷമിക്കേണ്ട, വിശ്രമിച്ച് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക!

നേട്ടങ്ങൾ: ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കവിൾ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും കവിൾത്തടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. സിംഹ പോസ് / സിംഹ മുദ്ര

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ: മുട്ടുകുത്തി തുടകളിൽ കൈ വയ്ക്കുക എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ഉപേക്ഷിച്ച് വായ വിശാലമായി തുറക്കുക. നിങ്ങളുടെ നാവ് താഴേക്ക്, താടിയിലേക്ക് ശക്തമായി നീട്ടി വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുക. ശ്വസനത്തിന്റെ ശബ്ദം സിംഹത്തിന്റെ അലർച്ചയെ ആവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ട് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

നേട്ടങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ടോൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ലയൺ പോസ് മുഖത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ആസനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

4. ചിൻ ലോക്ക് / ജലന്ധർ ബന്ദ

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ: താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും കാൽമുട്ടുകളിൽ കൈ വയ്ക്കുകയും തോളുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും മുന്നോട്ട് കുനിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിന് നേരെ അമർത്തിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കഴിയുന്നിടത്തോളം പിടിക്കുക. സ്ഥാനം വിട്ട് ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക.

നേട്ടങ്ങൾ: ജലന്ധർ ബന്ദ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകളെ പേശികളാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇരട്ട താടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ഫെയ്‌സ് യോഗ മികച്ചതാണ്, ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. മൗത്ത് വാഷ് ടെക്നിക്

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ: വായ അടച്ച് വായ നിറയ്ക്കുക. മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് വായ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് സമാനമായി ഇടത് കവിളിൽ നിന്ന് വലത് കവിളിലേക്ക് വായു blow തി. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം തുടരുക. വിശ്രമിച്ച് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക!

നേട്ടങ്ങൾ: ഈ ഫേഷ്യൽ യോഗ നിങ്ങളുടെ കവിളുകളിൽ ടോൺ ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് ഇരട്ട താടിയെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.

6. നെക്ക് റോൾ

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ: ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ തല ഒരു വശത്തേക്ക് വളച്ച് തല വൃത്താകൃതിയിൽ തിരിക്കുക. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരായും തോളിലും താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. ഘടികാരദിശയിലും ആന്റി-ഘടികാരദിശയിലും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം നടത്തുക.

നേട്ടങ്ങൾ: ഇരട്ട താടിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് നെക്ക് റോൾ വ്യായാമം, നിങ്ങളുടെ താടി, കഴുത്തിലെ പേശികൾ, താടിയെല്ലുകൾ എന്നിവ ടോണിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇത് കഴുത്തിലെ ചർമ്മത്തെ കർശനമാക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. വായു വീശുന്നു

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ: നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിവർത്തി നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിഞ്ഞ് സീലിംഗിലേക്ക് നേരെ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ പുറത്തെടുത്ത് വായു blow തി. 10 സെക്കൻഡ് ഇത് ചെയ്ത് വിശ്രമിക്കുക.

നേട്ടങ്ങൾ: കഴുത്തും മുഖത്തെ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഇരട്ട താടി കുറയ്ക്കുകയും സ്വാഭാവിക മുഖം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

8. ലിപ് പുൾ

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ: നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ടും നേരായും അഭിമുഖീകരിച്ച് ഇരിക്കാനോ നിൽക്കാനോ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ചുണ്ട് ഉയർത്തി താഴത്തെ താടിയെല്ല് പുറത്തേക്ക് തള്ളുക, അത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താടി പേശികളിലും താടിയെല്ലിലും ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ആ നിലപാടിൽ തുടരുക, വിശ്രമിക്കുക.

നേട്ടങ്ങൾ: ഈ ഫേഷ്യൽ യോഗ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ഉയർന്ന കവിൾത്തടങ്ങളും ഒരു പ്രമുഖ താടിയെല്ലും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

9. ഐ ഫോക്കസ്

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശാലമായി തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരികം ചുളിവുകൾ വീഴരുത്. ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, 10 സെക്കൻഡ് അകലെയുള്ള ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നേട്ടങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ പുരികം മൃദുവാക്കുന്നു

10. താടിയെല്ല്

എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ: നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുന്നതുപോലെ ഇരിക്കുക, വായ ചലിപ്പിക്കുക. താഴത്തെ പല്ലുകളിൽ നാവ് വച്ചുകൊണ്ട് വായ വിശാലമായി തുറക്കുക. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ പിടിച്ച് കുറച്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

നേട്ടങ്ങൾ: ഈ ഫേഷ്യൽ യോഗ നിങ്ങൾക്ക് മൂർച്ചയുള്ളതും ആകർഷകവുമായ കവിൾത്തടങ്ങൾ നൽകും, ഇരട്ട താടി കുറയ്ക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രമുഖ താടിയെല്ലും നൽകും. കൂടാതെ, ഇത് താടിയെല്ലുകൾ, കവിൾ, ചുണ്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ നീട്ടുന്നു.