ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
വീടിനുള്ളിൽ ശരിയായ ഹൃദയ വ്യായാമം നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷനാണ് ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ എന്നതിൽ സംശയമില്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ട്രെഡ്മിൽ ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ട്രെഡ്മിൽ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ പോസ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് ദോഷം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും പേശികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും ഉണ്ട്. ഇവ വളരെ അതിലോലമായ ഘടനകളാണ്, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും പരിക്കേറ്റാൽ അത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോക്താക്കളിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാൽമുട്ട് പരിക്ക് ഒരു ഓട്ടക്കാരന്റെ കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിന്റെ തൊപ്പിക്ക് പിന്നിലുള്ള വേദനയാണ്, ഇത് തരുണാസ്ഥിയിലെ സംഘർഷം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ദോഷകരമാണോ? പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് വളരെ സാധാരണമായ സംശയമാണ്. Ors ട്ട്‌ഡോർ ഓടുന്നത് പലതരം കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കും, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ട്രെഡ്മിൽ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നടക്കുന്നതിനോ ഓടുന്നതിനോ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ യോഗ്യരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടിവരാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ട് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ.
ട്രെഡ്മിൽ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ദോഷകരമാണോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഉത്തരങ്ങൾ ലഭിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ, ശരിയായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് ദോഷം വരുത്താതെ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില മുൻകരുതലുകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചർച്ച ചെയ്യും.
ഒരു കാൽമുട്ട് പിന്തുണ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാൽമുട്ടിന്റെ പിന്തുണ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നടക്കാനോ ഓടാനോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കാമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായം നേടുക. കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ മുറുകെ പിടിക്കാൻ മുട്ട് പിന്തുണ സഹായിക്കും, ഇത് വേദനയില്ലാതെ സന്ധികൾ ചലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
സമയം കാണുക
ട്രെഡ്മിൽ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ദോഷകരമാണോ? എന്തിനേയും വളരെയധികം ദോഷകരമാക്കുമെന്ന് അറിയുക. അരമണിക്കൂറിലധികം ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ തുടർച്ചയായി ഓടുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ല പരിശീലനമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
ഒരു സമയം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്‌മില്ലിലെ ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ ഒരു വേഗത തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.
നല്ലൊരു ഭാവം സൂക്ഷിക്കുക
Ors ട്ട്‌ഡോർ ഓടിക്കുന്നതും ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ശരീരനിലയാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി നീക്കുന്നതിനും കാലുകൾ വിശാലമാക്കുന്നതിനും ട്രെഡ്മില്ലിന് ചില നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നൽകുന്നത് കാൽമുട്ടിന് വേദനയുണ്ടാക്കും. ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് സാധാരണയായി ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
ലോവർ ബോഡി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ നിലയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ മികച്ച പരിഹാരം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകന്റെ അഭിപ്രായം സ്വീകരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പരിശോധിക്കുക
ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നടക്കുന്നത് കാൽമുട്ടിന് മോശമാണോ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിഗണിച്ചതിന് ശേഷം ഡോക്ടർക്ക് ഉത്തരം നൽകാം. നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ട് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ടിന് ശസ്ത്രക്രിയകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ സമ്മതമില്ലാതെ ഒരിക്കലും ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കരുത്. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ചില അവസ്ഥകൾക്കും അധിക പരിചരണം നൽകണം.
അതിനാൽ, ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നടക്കുന്നത് കാൽമുട്ടിന് മോശമാണോ അല്ലയോ എന്ന ചോദ്യം, നിങ്ങൾ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല.
![സെമിത്തേരിയിലൂടെ അവളുടെ ശവകുടീരത്തിലേക്ക് നടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, '[ഈ പൂക്കൾ] മമ്മയുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ' അച്ഛൻ കൊച്ചുകുട്ടിയോട് പറയുന്നു: 'ജീവിതം വളരെ ദുർബലമാണ്](https://pamperedpeopleny.com/img/family/53/dad-tells-toddler-totake-mamabefore-walking-through-cemetery-her-grave.jpg)
